CUM S-A PREPARAT CHRISTIAN TÓTH PENTRU OLIMPIADA TOKIO?

Vino cu mine, îți voi arăta procesul de a deveni sportiv cu majuscule!

Care ar putea fi subiectul primului meu articol ca succes ... Acest succes este legat de munca și sportul meu. Am făcut culturism de peste 20 de ani și mi-am petrecut o parte semnificativă din viață în săli de sport. Această lume a aspirat și a fost evident că el a fost mai întâi interesat să afle despre dietele culturismului, efectele lor și efectele lor secundare. Mărturisesc și astăzi culturistii știu cel mai bine puterea nutriției sportive.

Întotdeauna am simțit că trebuie să transmit aceste cunoștințe altor sporturi, trebuie să le arăt asta corpul lor cu combustibilul potrivit este ca un Ferrari. Știam că nu va fi ușor, pentru că, pentru a „hrăni” bine un atlet, trebuia să-i cunosc sportul, agenda și să-mi fac cunoștințele specifice sportului.

Atunci a venit în viața mea Krisztián Tóth. Gábor Pánczél (interviul nostru cu el AICI îl puteți citi) timp de mai mult de 5 ani pentru a-l ajuta pe Krisztián Tóth - care la acea vreme era deja campion european U23 - să alcătuiască o dietă percutantă. În câteva momente, s-a dezvoltat o relație bună Cu Gábor, căci credea în puterea nutriției. Mă mișc destul de încrezător în rândul sportivilor și sunt și interesat de jonglerie, așa că am mers la mai multe antrenamente, am vorbit mult cu Gábor și am început să lucrăm împreună.

preparat

Krisztián Tóth cu expertul nostru în sportivi, Éva Haris

Viața unei persoane care jonglează nu este un pic simplă, o lume complet diferită de culturism. Sezon competițional continuu, tabere de antrenament, GP, BL, WC, EB și punctul culminant al Jocurilor Olimpice. A fost o treabă grea și Krisztián nu a simțit cu adevărat nevoia de combustibil bun în adolescență. Nu spun primul, nici măcar al doilea asigurați-vă că nu mâncați „gunoi” că aveți nevoie de energia potrivită pentru a vă putea concentra mai bine pe nutrienți buni.

Munca noastră cu Gábor a fost aproape continuă, am vorbit și am întocmit o dietă și am dat sfaturi mai multor sportivi ai săi. 2016 a fost anul olimpiadelor, am urmărit luptele lui Krisztián cu unghiile și Știam că e mai mult decât atât, dar era încă foarte tânăr. După jocurile cu cinci inele, a întemeiat o familie, s-a născut un fiu mic și frumos, iar mesele de calitate au venit foarte departe de el, împreună cu greutatea sa competitivă. Apoi, la sfârșitul lunii iulie a acestui an, în timp ce fiul risipitor Kris s-a întors. Cu 3 săptămâni înaintea GP-ului național cu 6 lire sterline plus greutatea sa competitivă. Ce să spun, nu am fost fericit. Nu este o sarcină ușoară să arzi grăsimile menținând în același timp forța fizică și mentală. O parte a adevărului este că creștinul răspunde foarte bine și rapid la orice schimbare și pachetul de pică a devenit mai ușor de 4 kilograme și avea putere explozivă, cu două zile înainte de cursă avea doar 91,3 kilograme și, bineînțeles, cântărea 90 de kilograme și a câștigat GP. Aici, importanța nutriției în viața sa a fost cu un nivel mai mare. Și destul de încet mâncarea de calitate a fost încorporată în viața sa.

Ce am schimbat?

Anti-nutrienții au fost omiși: ciocolată, produse de patiserie, brânză de vaci, băuturi răcoritoare cu zahăr. Am lovit două păsări cu o singură piatră, de când concentrat organic de nuci si seminte de in crocante a devenit dulce, care este nu numai delicios, ci și un constructor de floră intestinală. Am adus un sistem în mese. Un sportiv are nevoie de nutrienți diferiți și cu două antrenamente pe zi, 5-6 mese pe zi. Mesele din jurul antrenamentului ajută la antrenament și, pentru a putea pune împreună mâncarea în mod corespunzător, am avut nevoie de observațiile lui Krisztián. Am observat că, înainte de antrenament, corpul tău răspunde foarte bine la un transportator de energie mai calm, grăsime, cum ar fi proteinele vegetale de mic dejunPro3) am adăugat două mână de chipsuri de nucă de cocos. În timp ce după un antrenament aveți nevoie de carbohidrați și, desigur, de proteine.

Practicitatea este importantă în viața unui sportiv, o dieta adaptata vietii tale. Krisztián este foarte norocos pentru că îl are acolo pe Panka, care ajută la pregătire și își pregătește mâncarea ca fundal puternic. Am un dietetician foarte bun cu care lucrez și am elaborat un plan de dietă excelent pentru Krisztian pe baza macro-urilor mele. Nu-mi plac dietele, dar am nevoie de o cârjă pentru a-mi începe dieta. Am fost în contact aproape zilnic cu Krisztián și mi-a spus că a mers la antrenament, ce simțea, ce voia să mănânce, cât de foame îi era. De asemenea, am îmbunătățit cantitatea și calitatea pe baza declarațiilor dvs. Astfel, greutatea lui Krisztián a scăzut constant și puterea lui a crescut.

Gábor a avut nevoie și de ceva timp pentru a vedea, nu are nevoie de 95-96 de kilograme, pentru că poate fi la fel de puternic și dinamic cu 86-87 de kilograme. Cantități adecvate de calorii cu macronutrienți bine definiți. A cunoscut hrișca, meiul, colagenul și l-a încorporat în masa lui. Din fericire, Krisztián este interesat, așa că am discutat multe despre motivul pentru care se întâmplă. Este foarte important să transmiteți cunoștințe, deoarece trebuie să vă dezvoltați singuri într-o tabără de antrenament din Extremul Orient, unde nici dieta, nici nutrienții obișnuiți.

Apoi a venit Cupa Mondială, unde a terminat pe locul 5 după un marș uriaș. M-am uitat prin toate luptele sale și am văzut că puterea lui explodează, dar știam că va fi nefericit în timp ce va merge să câștige. Și aici aveți nevoie de nutriție alături de psihologie și de un antrenor deschis excelent. Am decis să-i dăm lui Krisztián un impuls spiritual și să-i arătăm de ce este capabil corpul său cu o masă funcțională.

Timp de 3 săptămâni, a mâncat cartofi dulci din pește și legume, a crescut, apoi a băut 9 litri de apă timp de câteva zile, apoi a extras brusc și apă și sare pentru a-și deshidrata țesutul conjunctiv din rinichi. Și înainte de fotografie a venit Canaanul, pe care în culturism îl numim umplutură, nu înseamnă nimic mai mult decât umplerea corpului cu apă scăzută cu carbohidrați, astfel veți avea mușchi rotunzi frumoși și vase de sânge umflate. Majoritatea sportivilor sunt mândri de corpul lor, dar culturistii știu cu adevărat ce poate fi scos din corp cu o masă funcțională, iar în aceste câteva săptămâni, Krisztián a experimentat puterea nutriției. Pozele vorbesc de la sine și a fost fericită și mulțumită. A fost bine și pentru încrederea în sine, dar a aflat cu adevărat despre puterea nutriției. Este rodul multor ani de muncă. A durat mult împreună acest băiat tânăr și foarte talentat a devenit acum un atlet sângeros, și sper să înțelegeți deja că nutriția de calitate este esențială pentru a fi un Ferrari. Puteți citi interviul nostru cu antrenorul Krisztián aici:

Nu am împărtășit această poveste de succes pentru a mă lustrui, nici pentru a glorifica creștinismul, ci pentru a arăta cât de complicat și divers este să împachetezi dieta unui atlet pentru: nu există șabloane, ci doar lucrări comune. Există eșecuri, precum și minime, dar perseverența duce la rezultate!

Puteți citi interviul nostru cu antrenorul Krisztián aici: