Alimente pentru prevenirea depresiei!
În urmă cu doi ani, a fost publicată prima recomandare nutrițională pentru prevenirea și tratamentul depresiei, conform căreia nu este doar o protecție primordială. există alimente care înrăutățesc starea, consiliul profesional vorbește direct cu „psihiatria nutrițională”, care ar trebui să facă parte din terapia pacientului.
De ce este important să vorbim despre asta?
1. Acid folic. 2. Fier 3. Acizi grași polinesaturați (AP, DHA) 4. Magneziu 5. Potasiu 6. Seleniu 7. Vitamina B1 8. Vitamina B6 9. Vitamina A 10. Vitamina 10. 11. Zinc 12. Vitamina B12.
Pe baza acestora, cele mai hrănitoare alimente au fost fructele de mare, peștele de mare, ficatul, păsările de curte, legumele cu frunze verzi (spanac, măcriș), salatele, ardeii și florile crucifere (de exemplu, conopida, varza), ierburile proaspete, dovleacul, raia.
Sursă:
LaChance LR, Ramsey D. Alimente antidepresive: un sistem de profilare a nutrienților bazat pe dovezi pentru depresie. World J Psychiatr 2018; 8 (3): 97-104
- Diaree sub stres - Cum să preveniți farmaciile BENU
- Viermi lungi cum se tratează greața, pierderea în greutate, diareea - simptome care provoacă viermi intestinali
- Obezitatea vara, în timpul sărbătorilor 6 sfaturi despre cum să evitați kilogramele în plus!
- Obțineți grăsime în timp ce stați - Cum să pierdeți în greutate în timp ce vă îngrijiți
- Unde merge grăsimea când slăbim, cum să pierdem celulele grase