Cum obții cel mai mult din tine într-un maraton? Sfaturi pentru ultimele 3 săptămâni de pregătire a maratonului.

6 În cele din urmă, câteva sfaturi pentru ziua cursei 1. Pregătește-ți lucrurile în noaptea dinaintea cursei, astfel încât să nu fie nevoie să le cauți în dimineața cursei. Puneți echipamentul pe care doriți să-l alergați, numărul de start, jetoanele de alergare, geanta și, eventual, o hartă a startului cursei. 2. Mănâncă doar ceva ușor digerabil la micul dejun. Aveți un aliment pe care l-ați încercat și pe care l-ați dovedit bine înainte de alergări lungi, cu 5 ore înainte de începerea cursei, sorbind încet, consumând o băutură sportivă izotonică de jumătate de litru. 4. Înainte de începerea cursei aprox. Sosiți la locul de desfășurare în 1 oră pentru a avea liniște sufletească și aranjați totul cu un minut înainte de start, mergeți puțin, faceți jogging ușor câteva minute. Rulați câteva avioane în ritm de competiție. 6. La început, stați în zona de start corespunzătoare timpului dvs. țintă planificat. Nu începe cursa prea repede, energia economisită va fi utilă în a doua jumătate a distanței. 7. Și nu în ultimul rând, bucurați-vă de alergare! Sursa: Cum vă pregătiți pentru ultimele săptămâni înainte de maraton? Comentează și împărtășește opiniile și experiențele tale!