Cum să renunți la fumat în siguranță

Cum să renunți la fumat? A renunța la fumat nu este ușor, este nevoie de multă perseverență și voință.

renunța

Conform statisticilor, doar 3% dintre fumători reușesc să pună definitiv o țigară. Fii printre cei care reușesc!

Cum să renunți la fumat?

În primul rând, este foarte important să te conștientizezi de ce vrei să renunți și, în momentele tale mai slabe, ia acest argument principal cu privire la modul de a renunța în siguranță la fumat.

Concentrați-vă pe numeroasele beneficii ale fumatului: sănătatea voastră și a altora, reducerea cheltuielilor, eliberarea timpului pe care îl puteți petrece cu altcineva. Stabiliți un moment în care o schimbare sau tensiune majoră nu vă afectează!

Mulți oameni nu renunță la fumat, deoarece se tem să caute alte alternative, cum ar fi gustarea mai multă și, prin urmare, să se îngrașe. De fapt, retragerea nicotinei vă modifică metabolismul, dar acest lucru poate fi perfect contrabalansat de exerciții. Obține ajutor!

Găsiți un „înlocuitor” nou, sănătos!

Terapia de substituție cu nicotină, cum ar fi Există, de asemenea, unele medicamente eliberate pe bază de rețetă ale căror ingrediente active reduc simptomele de urgență și de sevraj.

Există deja un centru de renunțare la fumat în fiecare regiune a Ungariei, unde un specialist în plămâni și un psiholog iau parte și la terapie.

Învățarea tehnicilor de ameliorare a stresului Mulți fumători apelează la țigări în situații de stres, în care fumatul este un mijloc de ameliorare a stresului.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Dacă doriți cu adevărat să renunțați, trebuie să vă ajustați creierul, cum să renunțați la fumat în condiții de conflict, nu doriți să-l aprindeți imediat, dar folosiți o altă tehnică de ameliorare a stresului!

Introduceți-i să bea un pahar de apă într-o poziție tensionată sau să învețe tehnici de respirație pentru ameliorarea stresului, să ieșiți în aer!

Dr. Tamasi Sincer - Încetarea fumatului, dar cum după?

Dacă ați legat fumatul de țigări de cafea, va fi cu siguranță neobișnuit să nu puteți fuma un fir lângă cafea, așa că rezervați-vă mâna liberă cu un telefon mobil.!