Cum să scapi de dependența de zahăr

Editorul „Mann, Ivanov și Ferber” are o carte de Jacob Teitelbaum și Kraystl Fidler „Sugar”, care povestește despre cauzele și simptomele de bază ale saharozavisimosti și despre cum să scapi de ea.

Publicăm o piesă din carte în care autorii spun că este mai eficientă pentru scăderea în greutate a dependentului de zahăr. Vă reamintim că aceste sfaturi sunt informații pentru gândire, nu un ghid de acțiune și nu înlocuiesc sfaturile persoanei care diagnosticează problema.

Dormi opt ore pe noapte pentru a-ți reduce apetitul

Părerea că primele ore de somn sunt cele mai dulci nu este lipsită de motiv. Dacă nu dormi suficient, corpul tău nu se va odihni și greutatea ta poate crește. Somnul slab provoacă modificări ale nivelurilor hormonilor leptină și grelină, care reglează pofta de mâncare, ceea ce înseamnă că o persoană suferă de foame severe, în special dorința de a mânca ceva dulce. Somnul insuficient scade și nivelul hormonilor de creștere. Hormonul de creștere stimulează creșterea masei musculare (și cantitatea de grăsime musculară), precum și îmbunătățește sensibilitatea la insulină, ceea ce reduce tendința de acumulare a grăsimilor. Dacă nu dormiți suficient, riscul de obezitate crește cu 30% și vă puteți aștepta la o creștere în greutate medie de 2,3 kg

Susțineți glandele suprarenale pentru a reduce pofta de bomboane

Creșterea în greutate Saharozavisimye de tip 2 are loc în două cazuri: stres a-fază și niveluri ridicate de cortizol și, în timp ce rămâneți la zahăr în faza scăzută a cortizolului și a epuizării suprarenale. Dacă aveți hipoglicemie, gândiți-vă la medicația suprarenală, care include lemn dulce

Tratați hipotiroidismul pentru a preveni creșterea în greutate

Peste 26 de milioane de americani suferă de hipotiroidism (o boală cauzată de un conținut insuficient în organism de hormoni tiroidieni - Marie Claire), dar mai puțin de o treime primesc un diagnostic și un tratament adecvat. Acest lucru se datorează faptului că, în majoritatea cazurilor, analizele de sânge de rutină nu arată o deficiență a funcției tiroidiene. Și, deși funcția tiroidiană este insuficientă, este practic imposibil să mențineți greutatea corporală normală. Simptomele hipotiroidismului includ oboseala, creșterea în greutate, intoleranța la frig, temperatura corporală scăzută (sub 37 ° C), durerea și tulburările mentale. Chiar și unele dintre aceste simptome sunt suficiente pentru a justifica un proces experimental de hormoni tiroidieni naturali. Dacă suferiți de hipotiroidism, hormonii tiroidieni vă pot îmbunătăți dramatic starea de bine și vă pot ajuta să pierdeți kilograme nedorite.

Corectați insuficiența alimentară pentru a accelera metabolismul

Din cauza lipsei de beriberi și minerale, organismul are nevoie de mai mult decât de obicei și își încetinește metabolismul. Acest apetit poate fi cauzat de o varietate de deficiențe nutriționale, astfel încât sprijinul deplin al corpului funcționează cel mai eficient. Obțineți substanțele nutritive necesare în mod convenabil cu ajutorul unei pudre de vitamine bune.

Opriți excesul de creștere a drojdiei pentru a vă ajuta să slăbiți

După cum sa menționat în capitolele 3 și 8, reproducerea excesivă a ciupercilor (drojdie, Candida) contribuie semnificativ la pofta de dulciuri și la creșterea în greutate. Deși nu cunoaștem mecanismele fenomenului, după ce tratamentul oprește reproducerea drojdiei suplimentare, excesul de greutate scade adesea. Principalele cauze ale drojdiei sunt consumul excesiv de zahăr și utilizarea antibioticelor.

Problemele frecvente cauzate de drojdie includ sinuzita cronică și colita spastică (formarea de gaze, balonare, diaree și constipație). Dacă aveți astfel de simptome, probabil că suferiți de o creștere excesivă a drojdiei

Îmbunătățiți rezistența la insulină pentru a controla glicemia

Hormonul insulină este utilizat de organism pentru a controla nivelul zahărului din sânge. Aceasta este cheia care deschide ușile din sânge către celule pentru a obține zahăr combustibil. Datorită acestui fapt, obținem energie. Insulina vă ajută să ardeți mai multe calorii, să vă accelerați metabolismul și să vă reduceți greutatea.

Din păcate, mulți factori din viața modernă duc la așa-numita rezistență la insulină. În același timp, nivelurile de insulină sunt foarte mari, astfel încât zahărul să poată fi transportat din sânge la cuptoarele de tip celular. Una dintre principalele cauze ale rezistenței la insulină este consumul excesiv de zahăr, în special fructoză, care este conținută în băuturile carbogazoase și din fructe. Datorită nivelurilor ridicate de insulină, organismul transformă carbohidrații în grăsimi, iar aceasta este una dintre principalele cauze ale creșterii în greutate reversibile. Alți factori nu sunt suficienți pentru activitatea fizică și dezechilibrul hormonal, așa cum sa discutat mai sus.

Pentru a detecta rezistența la insulină, trebuie pur și simplu să testați nivelul de insulină din sânge pe stomacul gol. Nivelurile normale (adică oricare altul decât cele două procentaje cele mai mari și cele mai mici) sunt considerate a fi cuprinse între 2 și 25 de unități/ml, dar dacă nivelurile de insulină de post de dimineață sunt peste 10-14, cred că sunt ridicate și indică rezistența la insulină.

Dacă femeile dependente de zahăr prezintă o creștere anormală a părului facial, rezistența la insulină poate fi asociată cu o creștere a nivelului hormonului masculin testosteron. Acest lucru este indicat de niveluri ridicate sau pur și simplu ridicate de testosteron sau DEAS în sânge. Această situație poate provoca nu numai creșterea în greutate, ci și alte probleme: sindromul ovarului polichistic (SOP). Urmează epuizarea, somnul slab, infertilitatea și multe alte complicații. SOP este agravat de aportul excesiv de zahăr, dar de multe ori răspunde bine la tratamentul cu metformină (un medicament eliberat pe bază de rețetă).

Luați acetil L-carnitină pentru arderea grăsimilor

O altă cauză importantă a creșterii în greutate este deficitul de carnitină. Dacă nu obțineți suficient material, corpul dvs. vă transformă caloriile în obezitate, ceea ce este aproape imposibil de curățat. Cu toate acestea, aportul obișnuit de aditivi nu oferă efectul dorit, deoarece în acest caz nu intră suficientă carnitină în celule. Luați 1000 mg de acetil L-carnitină (pătrundeți mai bine în celule) zilnic timp de patru luni. Acest lucru vă oferă energie și vă permite să pierdeți în greutate.

Cum să oprești zahărul? Top 5 înlocuitori de plante
Există 20 de înlocuitori ai zahărului din bucătărie
Detoxifiere de zahăr timp de 10 zile: cum și de ce să dai zahăr

Foto: Getty Images, arhiva serviciului de presă

Rezervați pe editorii site-ului .