Cum să slăbesc te rog ajută-mă

Vă rugăm să introduceți adresa de e-mail și vă voi informa în detaliu despre opțiuni. Cu stimă, Ildikó Kislinder Astăzi am ajuns la 93 kg, deși merg regulat la sală, alerg mai ales pe o bandă de alergat în fiecare minut al săptămânii și o dată pe săptămână mă ajută cu o oră de fotbal de sală.

Grăsimea respectivă nu ar trebui să mă ajute, dar sunt extrem de deranjat de aspectul meu. Aproape că nu mănânc bomboane.

Ajutor, vreau să slăbesc!

Dar avem bere de două sau trei ori pe săptămână Vă rog să mă ajutați ce pot face pentru a fi un kg. Mulțumesc foarte mult: T. Berea înseamnă într-adevăr multă energie inutilă, dar din scrisoarea ta se pare că vrei să slăbești în timp ce îți păstrezi berea. Există câteva lucruri de reținut. În celelalte zile ale săptămânii, nu mâncați cina târziu după ora 18, nu mâncați și nu alegeți o băutură fără calorii. Nu vă mâncați niciodată pentru a pop, cum să slăbiți vă rugăm să mâncați mai puțin decât ați putea.

Alegeți apă minerală sau băuturi răcoritoare ușoare în locul celor tradiționale cu zahăr, acest lucru este recomandat și înainte și după sport.

Puteți avea o zi cu fructe și legume o dată pe săptămână, caz în care le puteți mânca doar crude aburite, fierte, la grătar etc. Aproape orice cantitate de legume poate fi consumată, dar dacă de ex.

Ați mai citit acestea?

În aceste zile, este recomandat și 1 litru de apă minerală. Sper că poți pierde în greutate cu atâtea schimbări, într-un ritm destul de lent.

Cum vă puteți ajuta persoana iubită dacă doriți să slăbiți împreună?
Pierderea în greutate a umorului
Am încercat să fac mișcare, am încercat deja totul, am încercat să mă antrenez.
MEDICINA SANITARĂ - dovedită, autentică, funcțională Mâncare și vin
Nu pot slăbi - Dieta, alimentația sănătoasă
Obiceiuri sănătoase de slăbit

Întrebarea mea ar fi, dacă vreau să mă îngraș puțin, ce dietă ar trebui să urmez? Dieta mea include preponderent paste, pui, cartofi. Dar, în afară de asta, mănânc aproape tot.

De asemenea, fac sport pe bază de recreere sau în facultate în timpul orelor de sport obligatorii. Scopul meu este de aprox.

Nu pot slăbi

O dietă regulată și echilibrată este esențială pentru a câștiga în greutate. Mănâncă aproape în același timp în fiecare zi, de cel puțin 4 ori pe zi, dar dacă poți consuma doar cantități mici la un moment dat, chiar și o singură dată. Nu începe ziua fără micul dejun.

Alimentele pentru paste, pui, cartofi nu sunt autoritare în ceea ce privește creșterea sau pierderea în greutate. Ideea este metoda de preparare și cantitatea.

Dacă faceți puiul la grătar sărac în grăsimi, prăjit în folie, acesta poate face parte din meniul de slăbire, dacă este prăjit cu smântână, învelit în smântână, învelit în slănină, prăjit, etc. Cantitățile sunt, de asemenea, foarte importante. Dacă mănânci jumătate de pulpă de pui sau 3 întregi, aceasta este de șase ori diferența de energie. Dacă un pic cum să slăbești, te rog, poți consuma ocazional, nu numai că ar trebui să mănânci mai des, dar ar trebui să consumi alimente sau băuturi mai consumatoare de energie la un moment dat.

De exemplu, pentru ora zece sau gustare puteți avea nu numai 1 bucată de fruct, ci și budincă, brânză de vaci, produse de patiserie. Consumați multe legume și fructe crude pentru a vă asigura o cantitate adecvată de vitamine, precum și suc proaspăt stors sau suc de fructe disponibil în comerț cu cel mai mare conținut de fructe.

Mă adresez la voi cu problema că mă antrenez foarte mult, dar mușchii mei nu sunt atât de fibroși și vreau să întreb cum mă hrănesc pentru a realiza acest lucru?

Mănânc multe fructe și legume și încerc să mănânc sănătos. Fibrarea nu ține în totalitate de alimentația sănătoasă.

Esența fibrării este că reduc cantitatea de grăsime corporală cu un aport redus de energie. Dieta este săracă în carbohidrați și conține proteine de înaltă calitate, în proporții în cadrul energiei menționate. Trebuie să mănânci puțin de câteva ori pe zi.

Antrenamentul este mai ușor, dar dacă slăbești, ai nevoie de un alt antrenament. Multe legume sunt comestibile, puține fructe, carnea slabă este produsele din lapte de pui-curcan.

Browserul dvs. nu acceptă javascript, vă rugăm să îl activați în setările browserului!

Această fibrare este doar intermitentă, urmată de culturism din nou, cu programul obișnuit de antrenament. În acest caz, aportul de energie și aportul de carbohidrați sunt, de asemenea, mai mari, dar aportul de proteine de bună calitate rămâne important. Voi începe de la început. Din păcate, am crescut mai mult de 25 kg în timpul sarcinii, deja eram supraponderală, aveam cm înălțime și mi-am început sarcina cu 66,5 kg. După ce am născut, mai era 12 kg de greutate în exces.

Greutățile te pot ajuta să slăbești?
Slăbi

De atunci am slăbit 60 kg acum sunt atent la mesele mele, mănânc mai puțin cu puțin, aș prefera să spun că nu mănânc prea mult ca înainte, încerc să nu mănânc multă pâine dacă o mănânc, De asemenea, mănânc pâine de secară și mă ajut să limitez dulciurile la săptămânal și să beau zilnic și o ceașcă de ceai verde. Întrebarea mea ar fi, fulgii de porumb sunt o alegere bună pentru micul dejun? După aceea mănânc ce am la prânz, mere pentru gustări, iar seara mănânc câteva legume și iaurt cu cina.

Crezi că este bine? În principal, sunt nervos că este în regulă să slăbesc, dar nu o vreau cu orice preț, pentru că fetița mea încă alăptează și chiar și după o masă solidă, ea tot cere lapte, nu acceptă orice altceva de băut, nici ceai și nici cum poate slăbi, vă rog, așa că mă tem că nu va avea suficienți nutrienți.

CURENT DE VINDECARE A MEDICINII ȘEF - dovedit, autentic, funcțional

Deși greutatea sa a fost bună în toate măsurătorile de până acum, de fapt, ea a fost întotdeauna un bebeluș mare, echilibrat, vesel. Și încă o întrebare, am auzit că scorțișoara se consumă atunci când se bea un iaurt în fiecare dimineață în care se amestecă o linguriță de scorțișoară.

Încă nu am îndrăznit să încerc să alăptez, dar aș fi interesat de părerea dvs. dacă este adevărat și posibil un efect secundar dăunător al unei măsuri de calitate a pierderii în greutate sau cât timp puteți bea în acest fel? Vă mulțumesc anticipat pentru ajutor, aștept cu nerăbdare răspunsul dvs.!

Cu stimă: Pentru o înălțime de 60 kg nu este deloc mult cm, în opinia mea nu trebuie să slăbești. În timpul alăptării, greutatea sânilor este, de asemenea, mai mare și, datorită hormonilor care ajută la producerea laptelui, capacitatea organismului de a lega apa este, de asemenea, mai mare.

7 super sfaturi pentru a face mai ușor antrenamentul cu multă greutate NOSALTY

Așadar, când terminați de alăptat, acel kilogram în plus scade fără dietă. Prin aceasta nu vreau să opresc alăptarea cât mai curând posibil, de fapt v-aș încuraja să continuați cât mai mult posibil. Laptele matern este cel mai perfect nutrient pentru un copil, iar intimitatea alăptării creează o relație intimă între mamă și copilul meu, care este de neînlocuit.

Bucurați-vă de ele atât cât puteți. De asemenea, rata de hrănire trebuie să fie întotdeauna ajustată la bebeluș și nu trebuie forțată, mai ales dacă există suficient lapte matern. Modul de a pierde în greutate vă rugăm să dieta are cu adevărat 58 și încercarea de a pierde în greutate are un efect de reducere.

În plus față de alimentație, aportul adecvat de lichide este foarte important. Ajută-mă să beau un litru de lichid pe zi în mod egal.

METODA DE PIERDERE RAPIDĂ ÎN 1 SĂPTĂMÂNĂ

În perioada de alăptare, de obicei, nu recomand deloc dieta, sau doar o cantitate aproape imperceptibilă de aprox. Probabil că sunteți mai nemulțumiți de cifra dvs. postpartum decât de greutatea dvs.