Cum să slăbești cu un metabolism slab

Mănânci prea puțin Dacă mănânci mai puțin și te miști mai mult, vei slăbi. Are sens. Dar dacă exagerați și nu luați caloriile zilnice minime, nu numai că vă va afecta sănătatea, dar dieta nu va fi eficientă.

Ce metode te ajută să slăbești dacă nu ai glanda tiroidă? Dieta tiroidiană

În acest caz, metabolismul corpului tău este salvat, deci totul este posibil [...] Noile arzătoare de grăsime le elimină, tampoanele tale de grăsime se vor epuiza deja.

În acest caz, metabolismul corpului tău este scutit, așa că ești în căutarea tuturor modalităților posibile de a stoca niște grăsimi.

Rezultatul: când ajungeți la greutatea râvnită și reveniți la o masă normală, recâștigați kilogramele amărâte pierdute în cel mai scurt timp. Soluția: urmați principiul gradației și nu doriți să scăpați imediat de excesul de tampoane de grăsime cu o dietă drastică.

Accelerați-vă metabolismul - nu faceți acest lucru și veți pierde în greutate!

Vedeți, metoda mai lentă va fi mult mai eficientă, deoarece nu veți fi șocați că după o săptămână limba echilibrată arată mai mult decât înainte de dietă.

Rezultatul: mai multe calorii arse pe zi.

Dacă nu sunteți un maniac al cafelei, ceaiul poate fi la fel de eficient și, de fapt, vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Consumați carbohidrați răi Desigur, nu ar trebui să alungați carbohidrații din viața dvs. pentru că sunt vitali, dar nu contează deloc din ce sursă le obțineți.

În loc să neglijați pâinea albă, aluatul, produsele de patiserie, alegeți varianta integrală, legumele și fructele. Glucidele din ele nu sunt doar mai sănătoase, ci și implicate în descompunerea grăsimilor, astfel încât pierderea în greutate va funcționa mai eficient.

Apa este la temperatura camerei Potrivit unui studiu german, apa rece accelerează metabolismul mai mult decât apa la temperatura camerei.

Bineînțeles, nu trebuie să treci peste bord pentru că îți face rău gâtul, dar cum să slăbești cu un metabolism slab îți va răci puțin aportul zilnic de apă, poți arde cu 50 de calorii mai mult pe zi. Deși la prima vedere acest lucru nu pare prea mult, dar dacă îl adăugați, într-o lună va produce o cantitate imensă de calorii arse. Mănânci produse tratate cu pesticide Surprinzător, dar nici măcar nu contează ce fel de legume sau fructe cumperi.

Produsele tradiționale tratate cu pesticide pot avea un efect dăunător asupra metabolismului dvs., așa că, dacă puteți, alegeți produse organice care nu pot pierde în greutate cu un metabolism slab al substanțelor chimice.

2. Temperatura din casa ta este prea mare

Îmbrăcăminte care slăbește proteinele pe care le consumi alimente Proteinele, precum carbohidrații, sunt ceea ce are nevoie corpul tău, deoarece este un ingredient esențial pentru dezvoltarea mușchilor tăi.

Puțină carne albă, iar dacă sunteți vegan, nucile sau iaurtul grecesc ar trebui să fie incluse în dieta dumneavoastră. Stil de viață cu deficit de fier Fierul este necesar nu numai pentru a evita anemia și simptomele sale neplăcute, ci și pentru că vă accelerează metabolismul și vă ușurează arderea excesului de grăsime. Mănâncă carne slabă, spanac, nuci, pește și nu mai trebuie să-ți faci griji cu privire la carența de fier din corpul tău.

Neglijarea vitaminelor vitale Vitamina D vă ajută, de asemenea, să încetiniți metabolismul.

Puțini știu acest lucru, așa că nici măcar nu acordă prea multă importanță aportului de vitamina D. Dacă doriți să evitați deficiența de vitamina D și doriți să vă accelerați metabolismul arzând puțin, economisiți ton, creveți, somon, tofu, musli și ouă.

Cum să slăbești fără să pierzi centimetri
Mai multe rulează?
Dacă doriți să slăbiți eficient și să vă gestionați greutatea, cu siguranță merită să începeți prin a ne examina metabolismul.
8 lucruri surprinzătoare care îți încetinesc metabolismul Bine și în formă
14 alimente pentru a vă ajuta să slăbiți
Iritabilitate crescută și proastă dispoziție regulată.

Bei prea mult Desigur, nu ne gândim aici la apă, ci cum să slăbim cu un metabolism slab față de băuturile alcoolice. Dacă poți, nu ridica al doilea cocktail la o întâlnire prietenoasă, oricât de tentant ar fi. Pe lângă faptul că este o sursă foarte bogată de calorii, alcoolul vă încetinește metabolismul și chiar vă crește pofta de mâncare.

Pierderea de grăsime Costco
Test de stres 2.
Pierdeți sfaturi despre cursul de greutate
Metabolism - ceea ce îl face rapid, ce îl face lent?

Nu consumați suficiente produse lactate O greșeală veche este aceea de a neglija produsele lactate. Aportul adecvat de calciu este deosebit de important pentru femei. Aportul inadecvat de calciu încetinește metabolismul, rezultând o depunere mai rapidă a kilogramelor în exces.

-5 kg în 3 zile !? DI DIETA MILITARĂ LifeZizzy Life, Zizzy's Kitchen

Beți cel puțin un pahar de lapte sau o cutie de iaurt grecesc pe zi, dar puteți obține și cantitatea potrivită de calciu sub formă de tablete.