Cum să slăbești fără dietă?

Poate suna incredibil, dar poți pierde kilograme fără să slăbești, pur și simplu nu contează ce consumăm când.

dietă slăbești

Chiar așa? Desigur! Dacă nu vrei să slăbești cu o dietă complicată, există și alte modalități de slăbit. Mănâncă mai des și mai puțin, totul la ora specificată! Setați un cronometru, astfel încât să știți întotdeauna când gustați puțin!

Hai sa mancam mestecând încet și temeinic, gustând mușcăturile! Acesta este pasul principal pentru a pierde în greutate fără o dietă complicată. Dacă stomacul tău indică deja că este suficient, ascultă-l! Spumarea lacomă nu duce la bine! Alegeți un aliment din care putem mânca cu ușurință porții mici!

Să dormim mai mult!

Dormi suficient, acest lucru te va ajuta și să slăbești. Dormi pierdem și calorii în timp ce dormim puțin, avem un apetit mai mare și, de obicei, ne simțim flămânzi de mai multe ori.

Legume seara

În loc de unul, serviți trei tipuri de legume la cină! Mănâncă cât mai multe legume și fructe proaspete, conținutul ridicat de fibre și apă contribuie la pierderea naturală în greutate. Gătiți-le fără a adăuga grăsimi, iar sucul de lămâie și condimentele sunt alegeri mult mai bune decât sosul de sos sau salata.

Să-l scoatem!

Unora le place mai puțin supa, chiar dacă oferă un serviciu foarte bun, nu numai din cauza pierderii în greutate, ci și din cauza nevoilor noastre zilnice de lichide. Și supe bogate precum Minestrone mă satură și ele. Încetinește mâncarea și datorită consumului înainte de felul principal, mâncăm deja mai puțin din al doilea. Alegeți un bulion de legume sau o supă gata preparată, în care să puneți fie legume congelate, fie proaspete! Cu toate acestea, supele cremă sunt evitate, se îngrașă!

Integral!

THE cereale integrale produsele de patiserie din cereale, orezul brun, ovăzul, orzul, hrișca vă ajută, de asemenea, să slăbiți. Aducem mai puține calorii în corpul nostru împreună cu ele și au, de asemenea, un efect bun asupra nivelului de colesterol. Astăzi, multe produse de patiserie populare sau chiar pâine pentru pizza sunt grâu integral, le folosim cu îndrăzneală!

Nivelul ochilor este o rochie?

Să luăm una dintre hainele noastre preferate în care ne-am încadrat înainte! Să-l agățăm într-un loc pe care îl putem vedea, să ne uităm la ea adesea pentru a ne face conștienți de mărime! Să decidem cât vrem să o purtăm din nou cu ușurință, deoarece conștientizarea ne ajută și să ne atingem obiectivul într-un timp relativ scurt!

Bacon stop!

Ne putem salva imediat de o sută de calorii, dacă omitem slănina atunci când mâncăm, tot lângă ou și sandviș. Există o serie de alte mezeluri care pot fi înlocuite și nu îngrașă la fel de mult, dar puteți arunca și sandvișul cu condimente și legume, brânză delicioasă.

Alegeți un vegetarian în loc de o pizza condimentată cu multă carne! Economisim cel puțin o sută de calorii! Se prepară acasă cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi, bază integrală, puțin ulei de măsline.

Băuturi răcoritoare cu zahăr în schimb, beți băuturi sodice sau fără calorii. Puneți-le în lămâie sau aruncați-le cu alte arome de fructe! Apa promovează oricum funcționarea echilibrată a corpului.

Pahar slab

Poate fi amuzant, dar în locul unui pahar gros și gros, folosiți un pahar subțire și înalt. La prima vedere, băutura pare a fi o porție mai mică și vom bea cu 30% mai puțin suc, vin sau orice altceva.

Alcoolul se oprește!

Dacă beți alcool, următorul pahar de băutură trebuie să fie nealcoolic, cum ar fi apa minerală - nu beți altul alcool! Ca să nu mai vorbim că sunt ușor „convinși” să spargă o patină de bere mică.

Ne face bine să preparăm ceai verde pentru noi acasă în avans și să-l purtăm cu noi în timpul zilei. THE ceai verde este un produs antic de consum și are, de asemenea, un efect răcoritor. Merită mai bine decât cafeaua!

THE yoga nu doar calmează sufletul, ci promovează și pierderea în greutate. Potrivit unui studiu, doamnele din yoga pierd mai mult în greutate decât omologii lor non-yoga și, de asemenea, le face să „mănânce sensibil”.

Mancare acasa

Cu mâncare gătită în casă, ne economisim o mulțime de calorii. Desigur, uneori o vizită la un restaurant de tip fast-food va aluneca inevitabil, dar acasă, cu mese ușoare făcute din ingrediente cu conținut scăzut de grăsimi, ne descurcă mult mai bine.

Ia o pauză în timp ce mănânci! Dacă avem nevoie de el, nu vă lăsați ciudat pentru următoarea mușcătură să ne mulțumim cu ceea ce am consumat, și ne bucurăm de conversație până când începem să mâncăm din nou. În astfel de momente, de obicei nu vrem nici măcar mai multă mâncare.

Dacă simțim puțin o dorință irezistibilă a lua o gustare pentru a sparge, să luăm mai degrabă o gumă de mestecat în gură, fără zahăr în mod natural!

Dimensiunea plăcii

La fel ca în cazul sticlei, o puteți face pe o farfurie, întinzându-l pe o dimensiune mai mică. Ne încurajăm deja să mâncăm mai puține alimente.

Doze adecvate

Mulțumiți-vă cu porții mai mici. După un timp, devine automat eliminarea prafului alimentelor. Ne facem lucrurile mai ușoare dacă nu avem o mulțime de mâncare pe masă simultan!

Uită de umplutură!

Să stabilim o regulă: majoritatea oamenilor mănâncă până nu se mănâncă complet. Să schimbăm acest lucru: să ne oprim puțin mai devreme decât să simțim că ne-am mâncat până la moarte. În acest fel nu vom fi sute la sută plini.

Trucuri de restaurant

Oferta restaurantelor îngrășează în multe cazuri, dar putem evita „slăbirea” cu câteva trucuri. Împărtășiți felul de mâncare cu prietenul dvs.! Comandați un aperitiv pentru a reduce pofta de mâncare! Alegeți porția copilului!

Sosuri roșii

Pentru paste, alegeți pe bază de roșii în loc de sosuri cremoase! Să nu uităm, însă, că nici consumul lor nu trebuie exagerat!

Mai puțină carne

Vegetarieni slăbesc mai repede, decât cei care consumă în mod regulat carne. Mănâncă mai puțină carne, înlocuiește-o cu alimente care sunt făcute cu leguminoase, fasole, linte și care au un conținut ridicat de fibre!

Să încorporăm mișcarea în viața noastră de zi cu zi! Mergeți minimum 20 de minute, curățați-vă o jumătate de oră, faceți jogging timp de 10 minute, tundeți iarba timp de 20 de minute sau udați florile. Ideea este că să ne mișcăm!

Când reușim să ne apropiem cu un pas de greutatea dorită, ne recompensăm mereu! Să mergem la o pedichiură, să ne sunăm prietenul, să cumpărăm o rochie nouă pentru noi și, în cele din urmă, să citim foi, cărți care te motivează să slăbești!