Practică

Cu câteva exerciții simple, puteți arde până la 100 de calorii în timp ce stați în fața televizorului - pierdeți în greutate în timp ce vă distrați! În timp ce stați în fața ecranului, relaxați-vă. Cu toate acestea, putem folosi și acest timp pentru a ne mișca puțin, a face ceva pentru pierderea în greutate. Puteți arde până la 40-110 calorii cu câteva exerciții simple în fața televizorului, fără a fi nevoie să renunțați la emisiunea dvs. preferată.

Dieta în timp ce te uiți la televizor? Posibil. De exemplu, majoritatea caloriilor se pierd prin sărituri în timp ce vizionați televizorul - cu pauze de două minute, repetați de patru ori. Cu aceasta, ardem 110 calorii, suntem deja mai aproape de a pierde în greutate.

În timpul pauzelor publicitare, fugi în sus și în jos pe scări, dacă ai una în casă. Ardem cu el 42 de calorii. Sau opriți-vă în fața canapelei, coborâți într-o poziție ghemuită până când fesele ajung la scaun, apoi coborâți înapoi. Repetați exercițiul de patru ori - ardem 80 de calorii.

Vă ajutăm să slăbiți întinzându-vă pe podea și încălzind picioarele pe ambele părți timp de 5-5 minute - veți arde 50 de calorii. Nu ratați brațul, înconjurați cu brațele timp de un minut și repetați exercițiul de mai multe ori. Ardem 20 de calorii.

De asemenea, puteți face un exercițiu simplu în timpul petrecut în baie. Păstrați-vă „plutind” puțin deasupra mesei de toaletă, în timp ce greutatea vă cântărește pe brațe. Ardem 30 de calorii.

Pe lângă pierderea în greutate, ne putem întări și brațele. Dacă aveți gantere mici de 1 kilogram, țineți-le aproape de televizor și exersați cu ele - dar dacă aveți două sticle de băuturi răcoritoare la îndemână și cântăresc aceeași greutate, le puteți folosi ca gantere casual. Ridicați-i pentru a vă îmbunătăți tricepsul, faceți trei seturi cu fiecare braț. Cu aceasta ardem 17 calorii.

Dacă avem o minge de antrenor acasă, faceți exerciții de un minut cu ea, repetați de patru ori. Reducem 50 de calorii. Dacă nu avem puterea să facem asta, vom arde 38 de calorii stând pe minge și echilibrând.

Pentru a slăbi, luați înclinații și decizii corporale timp de 5 minute în fața televizorului. Ardem 37 de calorii. Așezați-vă în fața dispozitivului în decubit dorsal timp de un minut și repetați de două ori, arzând 35 de calorii.

Putem profita de o cantitate întreagă de timp publicitar pentru a face ședințe pe canapea. Putem scăpa de 30 de calorii cu el!