Cum să slăbești 7 kg?

Este greu să găsești o femeie care dorește să slăbească și nu vrea să o facă într-un timp scurt. Mulți oameni se întreabă dacă poate fi în detrimentul sănătății lor în 7 săptămâni fără a slăbi 7 kg. De fapt, puteți obține acest rezultat dacă respectați regulile dietetice, dar depinde mult de indicii greutății inițiale și de kilogramele în plus, cu atât este mai ușor să obțineți rezultatul.

Cum să slăbești 7 kg?

Pentru a obține rezultate, trebuie să combinați o nutriție adecvată și exerciții fizice regulate. În plus, nu ne putem limita la două săptămâni de pierdere în greutate, deoarece kilogramul pierdut va reveni cu siguranță, chiar și în valoare dublă. Dacă doriți să slăbiți 7 kg de greutate corporală timp de 14 zile, este interzis să moriți de foame, deoarece acest lucru poate provoca daune grave sănătății. Este important să vă ajustați dieta, să eliminați alimentele grase, precum și carbohidrații simpli. Sub interdicție sunt condimentele și sosurile care au poftă de mâncare. Nu poți mânca dulciuri și prăjituri.

Meniul ar trebui dezvoltat, controlul produselor permise care includ carne slabă și pește cu conținut scăzut de grăsimi, acestea ar trebui să fie prăjite sau aburite. Puteți prăji lapte acru, cum ar fi brânză de vaci, chefir, iaurt etc. Pot pregăti diverse feluri de mâncare, de ex. Pierderea în greutate de 7 kg înseamnă utilizarea legumelor proaspete și fierte, cu excepția cartofilor. Ar trebui să mănânci în fracții mici și porții mici în timpul zilei. Cel mai bine este dacă puterea calorică zilnică nu depășește 1000 kcal. Este important să nu uitați să beți cel puțin doi litri de apă pe zi.

Este important să faceți mișcare în mod regulat. Merită să dedicați încărcătura de trei ori pe săptămână, de exemplu în sală. Puteți alerga sau înota în alte zile. Această combinație de cardio și încărcare va obține rezultate bune.