Cum să slăbești inteligent Health and Lifestyle Magazine

boala Addison
Diabet
Tulburări tiroidiene
Obezitate, supraponderalitate
Tulburări ale metabolismului grăsimilor
Sindromul metabolic
Tulburări tiroidiene
Tulburări paratiroidiene
Sindromul SLO

Cancer de piele - melanom
Cancer cervical
Limfom
Cancer mamar
Myoma
Cancer tiroidian
Cancer de prostată
Cancer de plamani
Cancer de colon
Cancer la rinichi
Cancer ovarian
Cancer pancreatic
boala Hodgkin
Limfoamele non-Hodgkin
Cancer de ficat

Accident vascular cerebral, accident vascular cerebral, accident vascular cerebral
Boala Alzheimer
Epilepsie
Migrenă
boala Parkinson
Schizofrenie
Stres
Scleroză multiplă
Depresie
Autism
Anxietate
Atac de panică
Anorexia nervoasă
Bulimia nervoasă
Tulburari ale somnului

Greu de auz, surditate
Dezlipire de retina
Ochi uscați, ochi uscați
Orbirea culorii
Cataractă gri
Orz
Cataractă, glaucom
Retinopatia diabetică
Tinnitus
Otita medie cronică

Astm
BPOC
TBC, tuberculoză
Polip nazal
Cufăr de aer
Pneumonie

Stenoza prepuțului
Descărcare vaginală
Vaginism
Ejaculare prematură
Disfuncție erectilă
Chist ovarian
Menstruație neregulată
BTS, boli cu transmitere sexuală
Menopauza
Infertilitatea
Igienă intimă
Candidoza, infecția cu candida
Mărirea prostatei, BPH
Inflamația prostatei

Nu o luați ușor: ce este amețeala - vertij - în spatele ...

Empatia poate ajuta, de asemenea, foarte mult! Cancerul pulmonar internațional N ...

Ce trebuie făcut la pacienții respiratori cu mers pe jos de coronavirus ...

Noul coronavirus infectează câteva zile

Dietă, dietă
Nutriție
Colțul sufletului
Sport, exerciții fizice
Dependență
Stil de viata sanatos
Frumuseţe
Copil - Familie
În așteptarea copilului

Vitamine
Schimbarea vârstei
Acasă, agrement, călătorii
Înstelat
Sex
Sex - Kama Sutra
Galerii de imagini
Rețete

Dietele bolilor
Fundalul spiritual al bolilor
Terapii
Diagnostic
Remedii naturale
În iarba-copac
Spre sănătatea noastră!

Ce este diabetul?
Diabetul de tip 1
Diabetul de tip 2
Diabet gestațional
Tratamentul lui
Complicațiile diabetului
Măsurarea glicemiei
Terapia cu insulină
Dieta diabetică
Articole similare

Tulburari de somn
Sfaturi și sfaturi
Lexicon de somn
Întrebări frecvente
Link-uri utile
Video despre tulburări de somn
Articole similare

Bacteriologie
Ajutor în probleme: antibiotice
În lupta împotriva agenților patogeni
Infecții bacteriene
Întrebări frecvente
Lexicon
Articole similare

Durerea
Tipuri de durere
Analgezic
Întrebări frecvente
Lexicon
Articole similare

Stres
Bun sau rău?
Motive
Simptome
Tratament
sfaturi
Link-uri
Wellness ABC
Articole similare

Pagina principală
/
Stil de viata
/
Dietă, dietă
/
Cum să slăbești cu înțelepciune?

Cum să slăbești cu înțelepciune?

Detalii Categorie: Dieting, diet Duminică, 30 ianuarie 2011 09:07 Postat de: MediPress.hu

Dietiștii spun că cel mai important lucru este să-ți stabilești obiective realizabile și o auto-monitorizare constantă.

Până acum, probabil pentru majoritatea dintre noi, rezoluțiile de Anul Nou sunt doar o amintire rătăcitoare, așa că am face mai bine să ne reîmprospătăm memoria. Mai ales cei care au ales să scape de câteva kilograme în Anul Nou.

Potrivit Brittany Glassett, consultant în nutriție la Spitalul Adventist Porter, metoda SMART permite tuturor să obțină rezultatul dorit. Acronimul SMART include cuvinte specifice, măsurabile, durabile, accesibile și în timp util și, având în vedere acestea, putem obține rezultate de scădere în greutate pe termen lung.

Unul dintre cele mai importante aspecte este specificitatea

Majoritatea oamenilor decid doar să mănânce „corect” de acum înainte, dar asta este puțin. Decideți să mâncați într-un restaurant de fast-food doar de trei ori pe lună și respectați-vă. Scrieți-vă obiectivele și concentrați-vă doar pe unul sau două elemente odată: de îndată ce ne-am atins obiectivele, căutați altele noi, dar amintiți-vă că este nevoie de timp pentru a face o schimbare a stilului de viață.

Dna Glassett spune, de asemenea, că este important să începeți cu pași mici. Să nu vrem să slăbim douăzeci de lire deodată, să ne mulțumim cu două, să zicem, pe lună. Le cerem familiei și prietenilor ajutor: spuneți-le obiectivele noastre și cereți-i să ne țină la curent.

Dna Glassett a compilat, de asemenea, o listă a modificărilor stilului de viață care, deși sunt simple, pot obține rezultate spectaculoase:

Mănâncă mai multe cereale integrale. Conțin fibre sănătoase, vitamine și minerale. Fibrele măresc senzația de plenitudine, așa că vom fi mai puțin înfometați între mese.

Adăugați mai multă culoare dietei dvs. sub formă de legume și fructe colorate. Încercați să evocați cel puțin trei culori pe farfurie pe lângă alb, galben și crem.

Nu ratați mesele. Mănâncă mai des mai puțin decât mult, dar mai rar.

Încercați să nu consumați băuturi răcoritoare cu zahăr și băuturi energizante, deoarece acestea sunt pline de calorii goale.

Să alegem ulei de măsline în loc de ulei de floarea soarelui, deoarece are un efect benefic asupra inimilor noastre.

Păstrați un jurnal alimentar de cel puțin patru până la cinci ori pe săptămână. Cei care își monitorizează în mod constant aportul caloric zilnic tind să slăbească mai ușor și să rămână mai ușor în dieta lor decât cei care nu țin un jurnal dietetic.