Cum să slăbești 7 kg într-o săptămână

Întrebați pierderea rapidă în greutate, mai devreme sau mai târziu, fiecare fată. Nunți, aniversări, zile de naștere ale copiilor, prima întâlnire romantică, un tânăr, o excursie la mare - motive pentru a ajusta rapid parametrii corpului foarte mult, lista cu acestea este nesfârșită. Cum să slăbești 7 kg într-o săptămână? Este posibil într-un timp atât de scurt să aduci corpul la perfecțiune?

Răspunsul este clar pozitiv, dar trebuie să depuneți mult efort pentru a fi mulțumiți de rezultat. În acest articol puteți afla cele mai populare și eficiente modalități de a pierde în greutate. Rămâi cu noi, începe să slăbești corect, câștigă ca și corpul tău.

Sfaturi, sfaturi pentru cei care vor să slăbească 5 kilograme pe săptămână

Pierderea rapidă în greutate este un stres imens pentru orice corp, chiar și pentru o persoană pregătită. În Modern Nutrition, câteva sfaturi care vă vor ajuta să pierdeți kilograme nedorite, dar care nu se aplică sănătății timpului:

Alimentele permise în dietă timp de o săptămână

Deci, cât de repede să scapi de lira urâtă? Care este secretul? Orice dietă este asigurată printr-un mod clar gândit, dezvoltat de profesioniștii dietei care include fiecare aliment. S-a dovedit că procesul de slăbire depinde în primul rând de ce nume, în ce cantitate consumăm zilnic. Lista „gratuită” include produse:

Conține o mulțime de proteine - produse lactate, brânză, carne cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pasăre, pește, leguminoase.
Carbohidrați lungi, tot felul de cereale precum orezul brun, spelta, cuscusul, bulgurul.
Grăsimi sănătoase - ulei de pește, semințe de in, ulei de măsline, diverse suplimente alimentare pentru alimente.
Apa este un element complet al nutriției. Lichidul curat și potabil începe metabolismul, curăță corpul de produse nocive de descompunere. Prin urmare, este important să beți o indemnizație de o zi.
Legumele și fructele au un IG scăzut - fructul are o cantitate minimă de zahăr în compoziție, ajută mult mai eficient să slăbească.

Contraindicații

Părăsirea sarcinii de a pierde rapid, cel puțin 3 kilograme va fi cel puțin o contraindicație din lista de mai jos:

Sarcina. Anticipând adăugarea de care familia are nevoie corpul pentru a obține cantitatea maximă de nutrienți, vitamine, minerale. Lipsa componentelor necesare poate duce la consecințe negative asupra dezvoltării fătului care afectează grav sănătatea mamei însărcinate.
În timpul alăptării. Între timp, tânăra mamă, întotdeauna cu bună dispoziție, nu poate fi într-o stare de stres, așa că dacă renunțăm la orice dietă în momentul hrănirii pieptului bebelușului.
Încălcarea ciclului menstrual. Echilibrul hormonal stabilit este foarte important pentru orice femeie. Pierderi de urgență, potențiale încălcări care în timp duc adesea la consecințe mai grave, neplăcute.
Prezența bolii în stadiul cronic. Între timp, pierderea săptămânală în greutate a oricărei boli cronice, indiferent de etiologie, poate fi fizică, ceea ce duce inevitabil la o deteriorare generală a stării de sănătate.
După operația de reabilitare, tratament pe termen lung. În perioada de reabilitare, organismul are nevoie de o cantitate constantă de nutrienți, apoi dieta nu va fi corectă.

Cea mai eficientă dietă pentru pierderea în greutate

Mulți nutriționiști au dezvoltat o varietate de metode și programe de dietă, permițându-vă doar o săptămână să aruncați câteva kilograme de dezgust. Fiecare femeie, chiar și un bărbat, poate alege soluția potrivită care se potrivește dietei sale sau cu posibilele rezultate. Oferă câteva opțiuni interesante și eficiente.

Cum să slăbești 3 kg într-o săptămână pe o dietă rapidă în Estonia

Dieta estonă este una dintre cele mai eficiente tehnici de slăbire, dar are unele particularități. Este popular nu numai datorită rezultatelor sale excelente, ci și abordării sale inițiale de implementare. Sigur, nimic exotic în meniu, dar dieta este foarte dură, include specificul.

Principala caracteristică a programului estonez pentru scăderea în greutate - o combinație a unui sistem mono clasic, precum și o dietă rigidă cu conținut scăzut de calorii, cu o cantitate minimă de calorii. „Tandemul” oferă o scădere rapidă în greutate:

Lista dietelor este un program mono în care o persoană folosește un singur produs aprobat fără a adăuga sare, zahăr, ierburi. Deci, curăță-ți rapid corpul și îndepărtează resturile excedentare de alimente nedigerate.
Durata este de o săptămână sau șase zile, cu un rezultat garantat de 3 până la 5 lire sterline. Dar este demn de remarcat faptul că apa stătătoare este pe primul loc, nu grăsimea corporală. Garantat pentru a salva rezultatul, la sfârșitul dietei, trebuie să continuați să respectați o nutriție adecvată.
În timpul programului de dietă, experții vă recomandă să mâncați numai alimente bogate în proteine, care nu numai că vor satura, dar vă vor ajuta și să pierdeți în greutate.

Exemple de meniuri pentru această dietă sunt după cum urmează:

Prima zi - ouă fierte. Mănâncă o bucată cu fiecare masă - 6 mese pe zi.
A doua zi - cantitatea de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi este de 200-300 de grame. Împărțiți-vă în trei mese principale, la intervale egale de timp.
A treia zi - jumătate de kilogram de piept de pui, împărțit în 6 porții.
A patra zi - sare/zahăr adăugat gătit, orez brun, 200 de grame. Împărțiți-vă în patru mese.
A cincea zi - mâncați 5-6 cartofi fierți pe zi în coajă. Fiecare masă este un cartof.
A șasea zi - mâncați mere acre, dulci și acre în cantități nelimitate.

Cum să slăbești 10 kilograme într-o săptămână pe o dietă cu ouă

Vrei să slăbești, echilibrat? Nici o dorință de a continua să stresez? Dieta este exact ceea ce ai nevoie. Acesta este unul dintre cele mai eficiente și interesante programe de dietă pentru o dietă echilibrată, complet echilibrată, care vă permite să nu experimentați niciodată foamea. Pe baza meniului, pui, ouă. Acest produs are o putere calorică scăzută, greutatea substanțelor utile, compoziția și ajută corpul mai ușor, mai rapid să facă față excesului de greutate.

Există câteva reguli importante pentru dietă:

Mâncare la trei recepții principale - Mic dejun, prânz, cină. Fără gustări sau mese de seară.
Excludeți din dietă sosurile cumpărate, cârnații și alte nume bogate în calorii ale grăsimilor dăunătoare.
Este strict interzisă întâlnirea cu bananele, strugurii, mango. Aceste fructe conțin o mulțime de calorii, deoarece dieta este inadecvată.
Pui gătit fără sare, aruncați pielea. Înlocuiți puiul cu alte soiuri cu conținut scăzut de grăsimi.
Dacă este necesar, înlocuiți ouăle cu o brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Mananca doar oua fierte fara adaos de sare.
Dacă meniul oferă salate, pregătiți-le fără uleiuri. Model de pansament gras cu suc de lamaie.
Dieta, limitată în viitor, este consumul de alimente dietetice care sunt zahăr rafinat.

Cum să slăbești 2 kg/săptămână pe dieta japoneză

Dacă aveți nevoie de rezultate rapide, dar de durată, dieta japoneză este o modalitate excelentă de a slăbi. Principala caracteristică a acestui program de slăbire, reducerea drastică a caloriilor zilnice, nu mai mult de 500-800 de calorii pot fi consumate în timpul zilei. Principalele avantaje ale „femeilor japoneze” sunt:

Pe termen lung. Efectul persistă mult timp. Dacă respectați cu strictețe regulile dietei sau vă deconectați corect, nu numai că veți crește în viitor, dar veți economisi cel puțin doi până la trei ani.
O dietă atentă. Nu este nevoie să inventăm nimic. Experții în nutriție au dezvoltat mult timp un plan special pe care o singură persoană îl poate urma, a obținut un rezultat bun, o figură frumoasă, subțire.
Lejeritate, simplitate, mâncare. Meniul este făcut pentru a găti ușor. Doar o jumătate de oră, urmată de un prânz delicios, mic dejun sau cină.

Dieta japoneză oferă rezultate cu adevărat vizibile, dar nu numai că are multe avantaje, dar și unele dezavantaje de experimentat în timpul evenimentului:

Se limitează sever la produsele utilizate - nu toată lumea poate rezista meniului sugerat pe tot parcursul săptămânii.
Puteți bea nu numai apă, ceai verde, cafea, utilizare frecventă, provocând tulburări ale tractului gastro-intestinal, niveluri de presiune.
Dieta pentru oameni numai sănătate bună, fără tulburări ale stadiului cronic.
Dacă nu urmează o dietă, scăderea kilogramelor va reveni rapid. După "Japonia" trebuie să reconstruiască dieta zilnică.

Cum să slăbești într-o săptămână

Câtă greutate poți pierde în 7 zile? Cel puțin săptămâna viitoare principiile, regulile majorității dietelor moderne, este posibil să pierdeți în medie 2-3 kg de slăbire, deoarece norma standard pentru organism nu este mai mare de un kilogram și jumătate. Orice altă cantitate de pierdere în greutate depinde de greutatea inițială: cu cât cineva este mai gras, cu atât este mai rapidă, cu atât pierderea în greutate este mai vizibilă. Frumusețea luxuriantă, de regulă, pentru a lua o dietă de 6 kg de o săptămână, subțire aici va putea obține cel mai mult 1-2.

Aceste rezultate au oferit o dietă echilibrată prin limitarea severă a produselor utilizate. În cazul dietelor „flămânde”, rezultate mai semnificative. Sigur, scăpați 10 kilograme, dar procesul se va simți inconfortabil cu o mulțime de efecte secundare.

Este mai bine să alegeți numai. Dar cel mai bine este să consultați un specialist în prealabil, vă putem ajuta să alegeți opțiunea potrivită.