Cum să slăbești într-o săptămână?

săptămână

Nu credeți anunțul: este practic imposibil să slăbim într-o săptămână, cu excepția cazului în care trebuie să slăbim mai puține kilograme. Îndepărtează lichidul, conținutul intestinului, dar celulele grase nu pot fi distribuite la fel de repede (cel puțin dacă nu sunt afectate de cel mai puternic stres). Prin urmare, cea mai mare pierdere în greutate într-o săptămână nu dă rezultate durabile.

Cât pierzi într-o săptămână?

Cu o alimentație adecvată, nu veți pierde mai multe kilograme sau două. Combinat cu nutriție și sport adecvate - aprox. 2-3 kg. Pe dietele nesănătoase care perturbă metabolismul și organele interne - în medie nu mai mult de 5 kg.

Faptul că organismul calculează consumul de energie pe baza greutății corporale și a altor parametri. Când masa cade brusc, apare dizarmonia, corpul începe încet să se rearanjeze. Având în vedere că a venit perioada înfometată, corpul începe să consume energie. O astfel de persoană simte o scădere a forței, slăbiciunii și chiar mănâncă foarte limitat, nu pierde în greutate, deoarece corpul a intrat într-un mod de urgență și a redus metabolismul.

Prin urmare, vă recomandăm să mâncați și să slăbiți, pentru că altfel va apărea eșecul general al muncii organismului. De asemenea, dacă nu sunteți obișnuiți să mâncați corect, cu siguranță vă veți îngrasa din nou și veți sta la dieta dumneavoastră. Dacă nu doriți să scadă temporar, cel mai bine este să lucrați imediat pentru un rezultat pe termen lung.

Cum să slăbești într-o săptămână: un mod sănătos

Pentru ca organismul să înceapă descompunerea celulelor adipoase, care sunt în esență depozite de energie, trebuie să le lipsească energia pe care o obțin din alimente. Puteți crea această situație în două moduri: prin reducerea dietei și prin adăugarea de efort fizic. Combinația acestor două metode este cea mai eficientă.

Deci, ia în considerare o dietă sănătoasă bazată pe o nutriție adecvată, care explică cum să slăbești în termen de 7 zile.

  1. Mic dejun: cereale sau două vaci, fructe sau legume proaspete, ceai.
  2. Pranz: o salata, supa usoara.
  3. Gustare după-amiaza: un măr sau o jumătate de cană de brânză de vaci.
  4. Cina: piept de pui/pește/carne de vită + legume cu garnitură (varza sau legumele proaspete sunt cele mai bune).

Principalul avantaj al unei astfel de diete este că este sănătos și poate continua atât timp cât este necesar pentru a obține rezultatul dorit. Nu vă înăbușă corpul la stres, așa că puteți vorbi despre cea mai sănătoasă slăbire.

Cum să slăbești într-o săptămână?

Dacă trebuie să pierdeți kilogramul maxim, încercați o versiune mai grea a unei diete sănătoase:

  1. Mic dejun - tot felul de salată de ouă cu fructe de mare.
  2. Prânz - legume proaspete, carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi (bucată mică).
  3. Gustare pe măr.
  4. Cina - castravete/varză/varză de Beijing la alegere, poate fi o salată sub formă de jumătate de lingură de unt și suc de lămâie.

Ritmul va fi mult mai intens, dar la început poate fi dificil să menții o astfel de dietă. În a treia zi, organizația va fi compatibilă și mult mai ușoară.

Cum să slăbești eficient într-o săptămână?

Indiferent de dieta pe care o alegeți, vă puteți îmbunătăți întotdeauna rezultatele adăugând sport. Deoarece pierderea în greutate este doar o săptămână, activitățile ar trebui să fie intense și zilnice:

  • Săritură de 30 de minute cu legare (abordări multiple timp de 5-10 minute);
  • 40 de minute de jogging (o dată pe zi);
  • 30-40 minute pe zi inel de torsiune (inelul trebuie ponderat și răsucit după cum este necesar pentru fiecare abordare).

Simțire bună, sistem de monitorizare: cel puțin 1,5-2 litri de apă curată (nu sucuri, compoturi etc., adică apă) ar trebui să se utilizeze zilnic. Acest lucru permite organismului să fie ușor restructurat și redus eficient.