Cum să slăbești mai mult de 50 de femei. De ce este atât de greu să slăbești peste 50 de ani?

femei

Scris de Orsolya Iványi Încet. Ei bine, anul trecut am ajuns la punctul în care a trebuit să aflu că nu am fost niciodată atât de umflată în viața mea.

Dieta # 1 - Povestea mea - Plaura

Acest lucru a însemnat numeric că ei spun că peste 40 de ani pentru a pierde în greutate este o adevărată provocare. Cum să slăbești mai mult de 50 de femei de ce? Deci, peste 40 de ani, construirea musculară este și mai importantă! Puterea de la două evenimente a fost dată de pierderea în greutate lorcaserin. Una dintre acestea a fost o intervenție chirurgicală în februarie, precedată de un calvar de un an, deoarece mai mulți ginecologi nu au observat endometrioza mea, iar apoi cineva a spus în cele din urmă ce este și am reușit în cele din urmă să mă calmez.

M-am gândit că va fi momentul potrivit pentru a începe un nou stil de viață după aceea. Celălalt eveniment a fost mai vesel, am decis și în februarie să ne căsătorim. Am putut începe să mă mut la 6 săptămâni după operație, așa că m-am înscris rapid într-o sală de sport aflată la câteva sate distanță.

Deci aprox. Adică, asta am vrut, dar nu s-a reunit. Dar nu mă deranjează.

cum să slăbesc mai mult de 50 de femei Prevăd că ceea ce a funcționat pentru mine s-ar putea să nu funcționeze pentru tine. Statinele nu scad? fără îndrumare, m-am concentrat doar pe a fi bun pentru mine, nici nu am vrut să sufăr.

Pe lângă următoarele obiceiuri alimentare, cca. Am folosit și pudră de proteine ​​și L-carnitină. Schimbarea stilului de viață în loc de dietă eram sigură că nu doresc să țin dieta. Dieta înseamnă că, după ce am terminat, ne întoarcem la vechea roată tăiată, apoi începem să mâncăm din nou, apoi slăbim din nou, pentru că am pus înapoi kilogramele pe care le-am pierdut. Din păcate, mulți cad în această capcană pentru că vor un rezultat rapid și apoi le este foame sau devin dependenți de o dietă stupidă.

Întrucât locuiesc în Italia, mi sa dat seama că dieta mediteraneană va sta la bază. Când încep? Nu mâine, ci azi.

Calculator zilnic pentru necesarul de calorii

Este complet inutil să aștepți și să cauți scuze. Cum pot începe? Primul pas este să scapi de orice mâncare „proastă” care este acasă. Da, goliți frigiderul, camera.

De obicei, încă am împins rapid restul Nutella în secret pentru a nu o risipi, corect. Acesta este un pas de neratat, pentru că nu te va seduce mai târziu. Reguli pe care le mănânc când mi-e foame. Deci nu mănânc de cinci ori. Dacă aș mânca de cinci ori pe zi, aș fi deja o vacă. Când iau micul dejun, sunt în principal terci cu scorțișoară sau ouă amestecate cu proteine ​​sau o felie de somon afumat pe pâine prăjită.

Uneori îți este dor de o masă. Nu pentru că vreau să postesc, ci pentru că nu mi-e foame trupului. Am mai scris că nu mi-am tratat corpul foarte bine în ultimii ani, așa că acord mai multă atenție semnelor sale acum. Am redus dozele.

Experimentând singur, mi-am dat seama că trebuie pur și simplu să mănânc porții mai mici, astfel încât să nu mă simt rău după ce am mâncat. Evident că puteam să mănânc, adică ochii mei, dar eram foarte confuz de balonare. De îndată ce îmi dau seama că a fost suficient, adică, așa cum indică corpul meu, nu mai mănânc. Nu cum să slăbești mai mult de 50 de femei procesate de alimente.

O salată în fiecare zi, cea mai mare parte prânz. Ceea ce pot cumpăra de pe piață, uneori reușesc să cumpăr o salată mai exotică decât data trecută cum să slăbesc mai mult de 50 de femei rosa di Verona din Bologna, care, după cum sugerează și numele, este roz! Gătesc pentru cină. Nu-mi place să gătesc oricum, dar mă descurc destul de bine. Ați difuzat aproximativ 10 rețete, uneori intră alta, ceva se stinge, depinde și de sezon. Acum acestea merg: Somon cu cartofi dulci somon congelat de la Lidl. Ne plac foarte mult cartofii dulci, și eu fac chipsuri din el.

Jumătate de curcan în Le Cresuet cu legume.

Acest lucru este, de asemenea, bun, deoarece pot pune resturile în salată a doua zi. Peștele cumpărat de pe piață, de obicei în tuburi de arzător de grăsimi sau orata, prăjit în folie în cuptor cu legume. În piața Livorno am cumpărat 8 branzino-uri cu 8 euro săptămâna trecută, o porție începe de la 10 euro într-un restaurant. Paste cu legume, e dovlecei în ultima vreme. În zilele noastre, prefer să folosesc paste integrale de grâu, există și câteva varietăți interesante ale acestuia. Pui la cuptor pe o farfurie de fier cu legume.

Va fi astăzi, cu varză de Bruxelles. Supa de conopida cu supa de sfecla sau praz sau supa crema de broccoli. Nu pun un remorcher în el, dar când se termină, îl voi amesteca și îl voi pune înapoi. Nu ne place supa cremă totală.

Lintea, întotdeauna din niste linte incitante. Lentile interesante pot fi cumpărate și de pe piața Livorno. Ouă amestecate cu ciuperci Scoici Mâncare Bean. Unul dintre elementele importante ale dietei mediteraneene este fasolea, despre aceasta s-a scris o carte separată, acum experimentez cu ea. Ieri am făcut un amestec de fasole neagră, conopidă și orz, părerea a fost „bună, dar nu delicioasă”, așa că încă lucrez la ea.

Ori fierb legumele sau le prăjesc puțin la cuptor cu ulei de măsline, preferăm ca legumele să rămână crocante. Recent, mă coc, în special pâine neagră, o bucată de kilogram care mâncăm cum să slăbim mai mult de 50 de femei într-o săptămână.

De exemplu, dacă mi-e foame, tind să mă maimuțez cu ulei pe o modalitate de a pierde în greutate mai mult de 50 de pâine pentru femei. Pentru salată mâncăm de obicei secară suedeză făcută de WASA cum să slăbim mai mult de 50 de femei. Se folosește minim, de exemplu pentru terci. Deloc pentru gătit.

Cartofi, orez. Acestea sunt acum neglijate, eu cum să slăbesc mai mult de 50 de femei Îmi plac foarte mult cartofii prăjiți, de asemenea crude, așa că uneori răzuiesc peretele, dar, de exemplu, cartofii prăjiți timp de o jumătate de an nu am mâncat deloc anul trecut. Cola, băuturi răcoritoare cu zahăr.

Peste 50 de ani astfel poți pierde în greutate

Îmi place cola, deci este o pedeapsă reală, dar nu sunt prost, așa că am acceptat că trebuie să renunț la ea. În timp ce locuiam în Londra, am luat micul dejun cola cu Kinder Bueno timp de un an, așa că am fost complet dependentă și am obținut rezultatul. În căldura verii, uneori mă răsplătesc cu un pahar de cola.

Dulciuri, înghețată. La fel ca mulți dintre noi, aceasta este slăbiciunea mea. Am fost cel mai strict cu mine în primele 3 luni, dar am permis încă o mică ciocolată amară în fiecare zi.

Deci, dieta peste 100 de lire sterline - Dietă + sfaturi

Din fericire, nu-mi place atât de mult înghețata. Foarte reținut. Am luat-o drastic înapoi de la băut anul trecut, interesant, pur și simplu nu mi-a trecut prin cap să beau. Acum, dacă bem, este mai mult vin roșu. Din păcate, nu sunt o livadă mare, dar o mănânc, ador rodiile și pepenii și fructele de pădure, portocalele și mandarinele în timpul iernii. Capcana ticăloasă, corect.

Am stat pe semințe, nuci, alune, migdale, într-o versiune strict naturală. Cafea ceai. Nu beau cafea, uneori decofeinizată când cineva mă sună să beau cafea. Tocmai am găsit un ceai foarte interesant în Lord Nelsonami cu ghimbir, soc și piperoncino, acum beau asta în fiecare zi.

Continuu să experimentez când văd ceva nou în magazin, ca acum experimentez cu topinambur de anghinare de Ierusalim în italiană, mult mai puțin îngrășând, dar se hrănește în aceeași măsură ca cartofii.

9 sfaturi dacă ai trecut de 40 de ani și vrei să slăbești

Dacă mergem la un restaurant sau la un restaurant, mâncăm orice. Evident, nu înghițim două fălci și nu mergem în fiecare zi, aș spune asta săptămânal. Am slăbit 6 kilograme în trei luni, ceea ce a fost mai puțin decât mă așteptam, iar apoi am slăbit 4 kilograme în următoarele 3 luni, iar aici pierderea mea în greutate a devenit cu adevărat spectaculoasă. Desigur, nu înțeleg sfârșitul și nu pentru că 2 kg s-au întors în timpul sărbătorilor, ci pentru că este un lucru că slăbesc numeric, ci pentru că acum vine tonificarea.

scădere în greutate peste 50

Am încă o burtă, mai mare decât îmi doresc, brațele mele nu sunt încă musculare și așa mai departe. De ce este bună dieta mediteraneană? Ceea ce nu este o dietă, ci un stil de viață. Poate v-am spus deja că am avut norocul să semăn acum 2 ani în regiunea Campania, și mai precis în cele 2 sate Pioppi și Acciaroli, în care dieta mediteraneană a început să crească.

Peste 50 în acest fel poți pierde în greutate spectaculos

Apropo, suntem sub Napoli, la km distanță. Acciaroli a devenit faimos pentru 2 lucruri: unul este că locuitorii săi sunt despre Și, bineînțeles, oamenii de aici urmează dieta mediteraneană.

Pioppi este interesant din mai multe motive, dintre care unul este faptul că Ancel Keys, un medic american care a trăit și a cercetat aici, a fost primul care a lăudat dieta mediteraneană din punct de vedere al sănătății.

De asemenea, s-a mutat aici din Minnesota împreună cu soția sa, pentru că a vrut să trăiască mult timp, a reușit, a murit la vârsta de câteva luni, dar se bazează pe alimente pe bază de plante, cereale integrale, legume și fructe și ulei esențial de măsline.

Dieta mediteraneană a fost cercetată de mult timp, astfel că s-a dovedit că poate ajuta la prevenirea a câteva boli, cum ar fi demența, cancerul, diabetul.

Lăsați îndulcitorii!

Căci cel care se lasă începe pe pantă. Nu doar pentru că trăirea supraponderală este deprimantă, ci pentru că ne riscăm sănătatea. Și de ce să nu ne dovedim că putem face asta?