Cum să slăbești pe abdomenul superior

abdomenul

  • Oxid nitric pentru slăbit
  • Ai o burta sexy in 6 saptamani! | revista lowcarb
  • Înseamnă malnutriție.
  • Sunteți aici: Acasă »Articole» Bloguri de experți »Nutriție» Este singura modalitate de a pierde grăsimea de pe burtă - Tot restul este doar Humbug Este singura modalitate de a pierde grăsimea de pe burtă - Tot restul este doar Humbug. fără succes.
  • Slăbiți sau deveniți
  • Ce tip de hormon are ce caracteristici structurale și cum afectează dominarea hormonală pierderea în greutate?
  • Și pe tine!?
  • Ce parte a corpului vrei să slăbești? Iată ce trebuie să știți despre arderea locală a grăsimilor

Să recunoaștem: cu excepția hainei mari, aproape fiecare piesă vestimentară sugerează sau cum să slăbești, abdomenul superior are o burtă aici. Celui care nu conduce vehicule pentru a verifica, îi place, de asemenea, să aibă o burtă plată. Și cât de ușor este să te ascunzi într-un tricou-nazist vara decât să sortezi cu grijă hainele în stil voal care ascund acele colțuri nenorocite! Am vești devastatoare despre aplatizarea abdomenului: trebuie să lucrați la asta.

Greu, regulat și mult. Cu toate acestea, sfaturile noastre despre cum să slăbești pe abdomenul superior nu numai că pot pierde volumul abdomenului și al părților înconjurătoare, dar îți poți strânge mușchii și atrage acești cuburi de sub perne.

Este important să știm că un abdomen frumos necesită mai mult decât doar antrenament. Două lucruri trebuie făcute simultan: mai întâi, întărirea, întărirea mușchilor care alcătuiesc abdomenul. În al doilea rând, scapă de cât de multă grăsime poți pentru a vedea mușchii frumos creați.

Nu numai că puteți scăpa cel mai repede de tampoanele de grăsime abdominală cu exercițiile abdominale, dar puteți da mult impuls procesului cu o nutriție adecvată.

Dezvăluim secretul stomacului plat

Dacă nu sunteți o ciudățenie genetică, trebuie să vă reduceți aportul de carbohidrați pentru a arde grăsimile. Puteți găsi o explicație pentru acest lucru în mai multe locuri din revistă, dar ideea este: doar fibroasă, cu nebunia sa. Fără zahăr, fără cartofi, fără paste, dar multe legume, fructe mici, semințe, cereale integrale.

Dacă vrei să slăbești în mod specific, îți recomand secțiunea dietă, unde poți obține mai multe informații. Partea fundamentală a programului durează 6 săptămâni. Este suficient timp pentru a vă face stomacul mai plat și mai ferm, împreună cu o nutriție adecvată.

Lucrați-vă burta de două ori în prima săptămână, de trei ori în a doua zi non-consecutivă și alternativ de trei sau patru ori în restul de patru săptămâni. Acest lucru este astfel încât să puteți pierde întotdeauna o zi, ceea ce este important. Doar pentru că te chinui în fiecare zi, programul nu va funcționa mai bine.

Alegeți două exerciții în fiecare zi de antrenament: unul pentru abdomenul inferior și unul pentru abdomenul superior.

Cum să pierzi de opt ori mai multă grăsime abdominală?

Știți acest lucru din modul în care îl încercați și, dacă vă întindeți mai bine sub buric, cel de deasupra acestuia va lucra mușchii superiori. Puteți obține idei pentru exerciții abdominale de la noi, dar dacă aveți propria dvs. bună practică, o puteți folosi și în program.

Exercițiile abdominale, ca orice alt exercițiu, se referă la apropierea punctului de plecare al unui mușchi până la punctul său final în timp ce se încordează, astfel încât acel grup muscular să se poată contracta cât mai mult.

Mușchiul abdominal este un pachet de mușchi contigu, lung, care începe de la sân și se extinde până la partea inferioară a bazinului. Când efectuați exercițiile, rețineți întotdeauna că aceste două puncte trebuie apropiate pentru ca exercițiul să fie eficient.

Mănâncă-te subțire! Mâncăruri de calitate superioară, adaptate tipului dvs. de metabolizare: Metodic Food a fost reînnoită

Dacă nu faceți alt exercițiu, încălziți-vă puțin mai întâi. Întindeți-vă mușchii, rotiți-vă pulsul, mergeți în articulații. Apoi începeți cu mușchii abdominali inferiori. Alegeți un exercițiu, încet, cu mușchi tensionați, faceți patru seturi.

Fiecare serie durează până când pur și simplu nu mai puteți face mai mult.

Antidot la grăsimea abdominală, eliberare de grăsime abdominală

Relaxați-vă un minut între seturi. Când ați terminat exercițiul abdominal inferior, faceți același lucru și pentru abdomenul superior. Nu vă mirați dacă mușchii abdominali inferiori obosesc mai repede decât cei superiori.

Și nu vă dezamăgiți dacă puteți face doar câteva repetări dintr-o serie de primele câteva ori. Mușchii abdominali vă vor răspunde rapid la antrenament și veți suporta mult mai mult în curând. Presă abdominală Presa abdominală este unul dintre cele mai populare exerciții, deoarece izolează frumos mușchii abdominali și procesează toți mușchii simultan.

Intinde-te pe spate si pune picioarele pe o banca sau pe un scaun. Vițeii trebuie să fie paraleli, iar coapsele să fie perpendiculare pe sol.

METODA DE PIERDERE RAPIDĂ ÎN 1 SĂPTĂMÂNĂ

Puneți mâna în spatele capului, dar nu o ajutați să se ridice. Faceți următoarele patru lucruri simultan: ridicați șoldurile de la sol folosind mușchii abdominali, ridicați umerii de la sol folosind mușchii abdominali, apropiați umerii de șolduri și aruncați aerul rapid. Culcați-vă pe spate și îndoiți picioarele, tălpile într-o mică întindere pe podea. Cu mâinile, apucă-ți coapsele din interior și trage-te până în punctul în care talia este încă pe pământ, dar cum să slăbești cu abdomenul superior cât mai aproape de coapse.

Acum întindeți mâna înainte pentru aprox. Din acest moment, apropiați partea superioară a corpului de coapsă un pic mai mult, astfel încât să pierdeți în greutate talia abdomenului superior rămâne pe sol.