Serios cum să slăbești, 5 kg aprox. cât timp poți pierde în greutate pe stomac? Dacă ești serios?

De ce este bună sămânța de chimi? Dacă experții în obezitate sunt atât de deștepți, de ce suntem atât de plini de corp? În ultimii 40 de ani, profesioniștii au repetat o singură linie simplă: dacă nu vrei să fii grasă, elimină grăsimea din dietă.

Cu toate acestea, în această perioadă, rata obezității în Statele Unite a crescut de la 13% la 33%. În Ungaria, numărul persoanelor obeze s-a dublat în ultimii douăzeci de ani. Taubes crede că știe de ce: dimpotrivă, experții în obezitate sunt serioși cu privire la modul de slăbit.

După cum spune el, rezultatele cercetărilor efectuate în urma unei pierderi în greutate aprofundate din Dakota de Nord arată că nu grăsimea este inamicul, ci carbohidrații ușor digerabili.

Alimentele care ne sunt vândute ca elemente de bază ale dietei - iaurt fără grăsimi, cartofi prăjiți în coajă fără unt, paste fierte fără ulei de măsline, sos și brânză - chiar dacă de fapt ne schimbă corpul într-un mod care slăbește grav la colecta.lire.

Iar alimentele pe care ar trebui să le evităm - friptură de carne, burgeri, brânză, smântână - pot fi mai utile pentru a pierde în greutate și pentru a menține sănătatea inimii.

Desigur, Taubes a provocat o dezbatere aprinsă cu afirmațiile sale. Deși a studiat fizica aplicată la Harvard ca reporter push și obsedat de știință, a fost inginer de cercetare spațială la Stanford și a primit numeroase premii pentru disertația sa științifică, dar este considerat un periculos motor de date care combină decenii de studiu pentru a pune împreună părți care îi plac. Cu toate acestea, multe descoperiri ale cercetărilor din ultimii cinci ani îi obligă pe cercetători să își regândească opiniile de lungă durată asupra unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați.

Recent, oamenii de știință ca dr. Mitchell Lazar, care conduce Institutul pentru Diabet la Universitatea din Pennsylvania, și cardiolog la Universitatea McGill, dr. Allan Sniderman, argumentele lui Taubes sunt luate foarte în serios. Taubes o numește doar o ipoteză alternativă despre cum să slăbim serios despre motivul pentru care ne îngrășăm. Serios cum să slăbești, cititorii trebuie să știe următoarele.

Experții în obezitate greșesc - Când vine vorba de greutate și obezitate, ne confruntăm întotdeauna cu noțiunea profundă că cauza obezității este că consumăm mai multe calorii decât consumăm. Aceasta este supraalimentarea - teoria lenei: mâncăm prea mult și ne mișcăm prea puțin. Se pare că este inatacabil și de bun simț, când de fapt este o imposibilitate - nimic util nu îți spune serios cum să slăbești, de ce ne îngrășăm. Dacă mă îngraș, evident că am mâncat mai mult decât trebuia.

Oamenii reacționează la asta de parcă aș fi pus sub semnul întrebării legile termodinamicii. Deși nu fac asta, spun doar că nu pot fi aplicate. Da, când cineva se îngrașă, consumă mai multe calorii decât arde.

Așa poți pierde în greutate?

Întrebarea este de ce. Există o ipoteză alternativă ridicol de simplă că nu ne îngrășăm, deoarece mâncăm prea mult. Mâncăm prea mult, deoarece corpul nostru reglează anormal țesutul adipos din anumite motive. Dietele nu funcționează - Experimentele din ultimii 40 de ani arată că nu se poate obține un efect clinic semnificativ prin reducerea caloriilor.

În timp ce experții spun că mâncarea în exces și lenea sunt responsabile pentru creșterea în greutate, ei recunosc, de asemenea, că știu că nu funcționează nici o dietă și de aceea avem nevoie de un medicament anti-obezitate care, apropo, aduce miliarde producătorului.

Acesta este și motivul pentru care comunitatea medicală consideră intervențiile chirurgicale pentru a promova pierderea în greutate care schimbă sistemul digestiv ca fiind o soluție sensibilă. Nu trebuie să vă mirați că dietele nu funcționează.

Oamenii obezi încearcă în mod constant să mănânce mai puțin. Probabil că doar câțiva renunță în curând, spunând că este fără speranță și apoi aș prefera să mă distrez. În majoritatea cazurilor, totuși, este adevărat pentru cei care sunt supraponderali că consumul mai puțin nu va duce la rezultate pentru ei.

Rețete dietetice pentru întreaga zi - Cum să slăbești din abdomen?

Deci, atunci când un medic îi spune cuiva să mănânce mai puțin, acea persoană nu merge nicăieri. Dacă o persoană își reduce aportul caloric, îi va fi foame în mod constant, acesta este un fapt. În plus, se întâmplă chiar ca livrarea de energie să se adapteze la aportul redus.

Experimentele efectuate pe animale au arătat că, dacă reducem aportul de energie, celulele consumă de fapt mai puțină energie, acesta fiind unul dintre motivele pentru care cercetătorii obezității recunosc în momentele lor cinstite: limitarea aportului de calorii nu este serioasă în ceea ce privește pierderea în greutate. Deci, ce înseamnă echilibrul energetic? Dacă consumăm aproximativ câteva calorii pe zi, aceasta echivalează cu o medie de un milion de calorii pe an pentru bărbați și femei și zece milioane de calorii într-un deceniu.

Consumăm aproximativ zece tone de alimente într-un deceniu. Cât de precis aveți nevoie pentru a urmări aportul și pierderea de calorii pentru a nu câștiga mai mult de 9 kilograme într-un deceniu? Dacă vom câștiga 9 kilograme la fiecare zece ani, vom fi supraponderali până la vârsta de douăzeci de ani, până la vârsta de 40 de ani, ceea ce se va întâmpla cu mulți dintre noi.

Antrenamentele greșite 8 ochelari pe zi?
Este posibil să slăbești cu apă? • Dietă • Sănătate • Reader's Digest
Stabiliți obiective mici!
Share [edit] Cum să slăbești?
Pierderea în greutate a flăcării gemene
iunie
Alte întrebări Subiecte populare: Acasă »Dietele» Alte întrebări »5 kg aprox.
Ați primit o scrisoare de la companie.

Răspunsul este de douăzeci de calorii pe zi. Dacă mai consumăm douăzeci de calorii pe zi și o stocăm în țesut adipos, obținem 9 kilograme la fiecare zece ani.

Problema este că nimeni nu poate ține evidența caloriilor pe care le-ați ingerat și a cantității de calorii pe care le-ați ingerat. Indiferent cât de atent numără cineva caloriile, sarcina este de nerezolvat. Dacă, pe de altă parte, depinde într-adevăr de realizarea echilibrului energetic, indiferent dacă suntem obezi, atunci întrebarea este de ce nu toată lumea este grasă. Nu rămânem subțiri de exerciții fizice - Nutriționiștii care ne împing atât de mult să facem exerciții pierd faptul că cu cât consumăm mai multă energie, cu atât devenim mai înfometați.

Imaginați-vă că i-ați cerut maestrului bucătar Alice Waters să facă o sărbătoare cu 12 feluri de mâncare acasă cu mine și eu și eu v-am invitat. De asemenea, am cerut un maestru cofetar și un măcelar de gumă - după cum știți, există deja.

Probabil că va face două lucruri: sări peste prânz în acea zi și să se miște mai mult.

S-ar putea chiar să vă gândiți: Taubes nu locuiește la aproape cinci mile de mine, voi merge acolo pe jos și, până ajung, sunt sigur că îmi va fi foame. Gluma este că cele două lucruri pe care le spunem oamenilor care vor să slăbească - adică să mănânce mai puțin și să se miște mai mult - sunt exact aceleași cu cele două lucruri pe care le luăm de la sine înțeles dacă vrem să mor de foame.

Dacă ne uităm serios la modul de a pierde în greutate cu rezultatele cercetărilor privind obezitatea și exercițiile fizice, nu găsim dovezi convingătoare că exercițiul are vreun efect asupra greutății corporale. Un ghid de la Colegiul American de Medicină Sportivă, publicat în comun de Asociația Americană a Inimii cu Asociația Americană a Inimii, spune: Este corect să presupunem că, dacă ne mișcăm mai mult, avem mai puține șanse să ne îngrășăm în timp.

Dar, de asemenea, în același ghid, datele care susțin această presupunere nu sunt în mod explicit convingătoare în acest moment. Adică nu sunt statornici. Aceasta este o presupunere care există de o sută de ani - dacă nu există date convingătoare de atunci, putem fi aproape siguri că presupunerea este greșită. Cu toate acestea, există o modalitate de a pierde în greutate - Părinții noștri au crescut crezând că carbohidrații rafinați și amidonul îngrășează: paste, cartofi, pâine, dulciuri, orez și în mod serios cum să slăbești porumbul.

Și au avut dreptate.

Ești aici

Probabil că majoritatea dulciurilor te îngrașă, în special băuturile cu zahăr, care pot fi de la suc la Coca-Cola. Acest lucru se datorează faptului că rafinarea serioasă a modului de slăbit va duce la creșteri mai rapide ale nivelului de insulină. Oamenii de știință au știut încă din primii ani cum să slăbească grav este principalul hormon care reglează absorbția zahărului din țesutul adipos și producția de grăsimi.

Acest lucru este, de asemenea, incontestabil: dacă răsfoim oricare dintre manualele de endocrinologie pentru a afla cu seriozitate cum să pierdem grăsimea cu o celulă grasă, vom constata în toate că insulina face acest lucru. Atunci, dacă căutăm obezitatea, citim că oamenii vor fi grăsimi pentru că mănâncă prea mult și exercită prea puțin. Faptul științific de bază și cauza obezității sunt complet diferite. Tot ce sugerez cercetătorilor în materie de obezitate este să acorde atenție reglării hormonale și enzimatice a țesutului adipos.

Când o fac, primesc un răspuns diferit la ceea ce cauzează obezitatea și la ce o vindecă. Atkins a reușit acest lucru bine cu dieta Atkins, deși nu cunoștea elementele de bază științifice. Consumați alimente care nu măresc nivelul de insulină - Tindem să ne gândim la celulele noastre adipoase ca la un cont bancar pe termen lung în care organismul stochează excesul de calorii ca acizi grași, pe care îl folosim doar atunci când murim de foame.

Realitatea este însă că țesutul adipos seamănă mai mult cu un portofel, iar mesele sunt ca și cum ai merge la un bancomat. Știm cum să-l folosim, băgăm banii în portofel, apoi îi cheltuim treptat și, când rămânem, vizităm din nou.

Serios cum să slăbești, oricât de serios cum să slăbești, leagă banii de portofel, așa că trebuie să mergi la bancomat din nou și din nou. Celulele adipoase se îngrașă, dar nu putem obține acizii grași depozitați în ele. De aceea, ne va fi foame și vom mânca din nou. Cheia unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați - Când am început să lucrez la acest subiect, am experimentat dieta Atkins.

Înainte, nici măcar nu-mi venea în cap, credeam că este un scâncet. Dar acum, când mergem la un restaurant cu prietenii, ei cer piept de pui fără piele, cu salată verde, iar eu mănânc pepperoni cu mozzarella topită ca aperitiv, apoi carne prăjită.

Excesul de greutate a dispărut pur și simplu din mine.

5 kg aprox. cât timp poți pierde în greutate pe stomac? Dacă ești serios?

Am crezut că mă pot vedea mergând în spatele kilogramelor din spatele meu pe trotuar. Mănânc ouă și slănină cărnoasă sau hot-dogs în fiecare dimineață la micul dejun. La prânz, poate treizeci de burgeri deca cu brânză, fără produse de patiserie. La cină, o felie de 45 de decenii de carne prăjită sau o jumătate de pui la grătar sau o bucată uriașă de pește cu legume.

Orice ai putea mânca, slăbi, mânca sănătos, nu te dezgusta, pur și simplu nu mănâncă ceva care îngrașă. Dacă luăm acest lucru în serios cum să slăbim și să luăm un mic dejun bun, ne dăm seama că sunt, deja sunt două ore, este timpul să luăm prânzul, dar nu ne este foame.

Înainte, țineam o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și, de obicei, îmi era foame la fiecare două ore.

conectare

Și greutatea mea a crescut de la an la an. A apărut în cel mai mare studiu realizat până acum pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. O dietă cu conținut scăzut de grăsimi înseamnă calorii pe zi, iar o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați înseamnă că mâncați cât doriți. Cu toate acestea, cercetătorii nu vorbesc despre acest lucru. Cu toate acestea, s-a constatat că o dietă săracă în carbohidrați poate fi la fel de eficientă. Pentru mine, aceasta a fost cea mai importantă observație: există o dietă eficientă care nu limitează caloriile.

Slăbiți - hnhotels.hu

Cu toate acestea, profesia a ignorat în mod serios acest aspect al modului de a pierde în greutate. În timp ce în majoritatea experimentelor efectuate până acum, s-a dovedit că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este mai eficientă decât o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii.

Grăsimea este bună pentru inimă - Ideea că grăsimile alimentare cauzează boli de inimă este foarte adânc înrădăcinată în minte. Oamenii mor în dieta Atkins - cel puțin așa ni se spune. Serios cum să slăbesc Am început să mănânc așa, soția mea m-a convins să încheiez o asigurare de viață.

Cu toate acestea, în ultimii zece ani, zeci de studii au analizat dieta Atkins și au arătat că factorii de risc cunoscuți pentru bolile de inimă se îmbunătățesc mai mult cu o dietă atât de săracă în carbohidrați, decât cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și hipocalorice. Nivelurile HDL cresc, ceea ce este important pentru sănătatea vasculară.

Scade serios cum să pierzi nivelul de insulină, elimină rezistența la insulină și scade tensiunea arterială. O dietă cu conținut scăzut de grăsimi pe care oamenii o păstrează în speranța de a-și proteja inimile îi rănește inima, deoarece are o mulțime de carbohidrați. Efortul sănătății publice de a atrage oamenii pe o astfel de dietă poate fi unul dintre principalele motive pentru care obezitatea și diabetul au atins proporții epidemice.

Nu este vina ta dacă ai o problemă cu greutatea - În ultimul an, cercetarea obezității a fost întotdeauna o încercare nerostită de a explica de ce persoanele obeze nu au aceeași judecată ca și cele subțiri. Acest lucru este extrem de dăunător, dar este totuși o percepție publică.

Majoritatea medicilor sunt reticenți în a face față pacienților obezi, deoarece consideră că au de-a face cu oameni care nu fac ceea ce ar trebui să fie: mănâncă mult și exercită puțin. Dacă merg pe stradă și văd o persoană obeză, nu o pot considera decât o tulburare hormonală. Nu toată lumea este obeză în ceea ce privește consumul de carbohidrați - poate depinde, de asemenea, de cât de sensibile sunt celulele lor la insulină și, în special, de cât de receptive sunt celulele grase la celulele musculare.

Dar un procent mare de oameni se îngrașă, deoarece există prea mulți carbohidrați în dieta lor.

Kamloops pentru slăbit
Sfaturi pentru pierderea în greutate permanentă
Da, puteți pierde kilograme în 2 luni: 5 sfaturi
- Acestea sunt gratuite de numărul de „telefoane mobile” din „Out of the box”, aceste modele sunt gratuite, numărul de articole din același tip de bunuri.
Ни для кого не было секретом, что Мидж Милкен недолюбливала Тревора Стратмора.
Pierde 10 kilograme
Pierde din greutate din cauza tequila?

Dacă cineva a fost gras de mult timp, probabil că nu va pierde în greutate evitând carbohidrații. Dar poate fi cât se poate de subțire dacă consumați cel mai puțin carbohidrați. Trebuie să fii atent la ceva? Unele persoane devin obosite și iritabile în timp ce corpul lor se obișnuiește cu o dietă săracă în carbohidrați, deși puțină sare sau bulion pot ajuta la acest lucru. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate, de asemenea, să vă scadă tensiunea arterială, astfel încât medicamentul trebuie ajustat dacă este necesar - dacă aveți vreo boală, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Spun doar să mănânce ce fel de mâncare a evoluat o persoană pentru a o consuma. Cerealele și zahărul foarte rafinate nu au făcut parte din dietă în timpul a 99% din istoria umană. Când eram încă pe un stil de viață de vânător-culegător, am mâncat carne atât de des cât am obținut-o, când am mâncat plante, acestea erau mult mai dure și mai bogate în fibre decât erau astăzi, ceea ce înseamnă că aveau carbohidrați mult mai puțin digerabili.

Aceasta nu este o problemă dietetică. Ideea de bază nu este să mănânci alimente care îngrașă. În plus, putem mânca cât ne place.