Machiaj păr Blog Ținută Blog

Te-ai gândit la modul în care s-ar putea să nu-ți faci bine pierderea în greutate?

Dacă vrei să slăbești, nu te chinui! Nu va trece de la un minut la altul, nu vă puteți încărca brusc corpul fără a mânca o mușcătură, dacă renunțați și nu pierdeți în greutate, veți mânca înapoi o sumă nelimitată.

Media de aur este alegerea corectă. Consumați alimente cu un conținut scăzut de calorii și nu vă înfometați deloc, mâncați normal, dar cu înțelepciune! Poate că ceea ce spun ei este că alimentele dietetice nu sunt?

Ai crezut că salatele se îngrașă mai bine decât să mănânci un cheeseburger? Au mai multe calorii decât un cheeseburger. 1 cheeseburger cu 303kcal.

Și acum să aruncăm o privire asupra caloriilor unei salate foarte populare:

1 salată iceberg 54kcal

1 castravete de șarpe mediu 15kcal

3 roșii 66kcal

20 dkg piept de pui cu 114kcal

10 dkg crutoane 407kcal

3 gălbenușuri: 213kcal

1 cățel de usturoi 4kcal

2dkg parmezan 78 kcal

O jumătate de suc de lămâie: 15kcal

1 tesk. Muștar Dijon 26kcal

2 evk. Ulei de floarea soarelui/ulei de măsline 180kcal

1172 kcal de salată Caesar De fapt, sosul de salată te îngrașă, pentru că altfel legumele împreună nu fac, există o singură problemă cu ele, că nu alăptează. De asemenea, poți mânca din belșug fără să te îngrași!;)

Mic dejun cu conținut scăzut de calorii:

Puteți amesteca în siguranță fructele cu iaurt pentru un smoothie. Și puteți adăuga puțină miere.

Prânz cu conținut scăzut de calorii:

1/4 kg piept de pui

1 cap Ceapă

Unele tulpini sunt arpagic

Tăiați prazul și ceapa și prăjiți-le în puțin ulei, apoi aruncați pieptul de pui și turnați puțină apă și gătiți împreună. Orezul este gătit separat și apoi amestecat cu arpagic. Și în cele din urmă amestecăm totul.

Foarte delicios și hrănitor!

Prânzul poate fi abundent și revigorant și chiar micul dejun, deoarece îl procesăm în timpul zilei, dar cina ar trebui să fie mică și ușor de digerat.

Aportul zilnic de lichid trebuie să fie de minimum 2 l. Acest lucru este esențial pentru pierderea în greutate cu succes! De asemenea, aveți grijă cu fructele, deoarece de obicei citricele arată de ex. mărul, banana. etc. sunt foarte capabili să îngrășeze cantități mai mari. Dacă mâncăm câteva fructe pe zi, nu ar trebui să mâncăm o mulțime de băuturi răcoritoare foarte zaharate și, evident, fără dulciuri zaharate. Din păcate, fructele conțin tot zahărul. Pentru mese, nu contează ce fel de alimente calorii le asociem cu un anumit aliment bogat în calorii. Acest lucru ar trebui interpretat ca însemnând, de exemplu, că nu contează dacă mâncați maioneză cu un conținut scăzut de calorii sau cu cotlet prăjit. Pentru că în cazul cotletelor prăjite trebuie să ne gândim la faptul că conține ouă, pesmet, făină și cotletele în sine, ceea ce nu este tocmai dietetic. Iar maioneza este mai ales grasă. Gândiți-vă să mâncați o lingură de maioneză și să obțineți instantaneu 154,8 calorii în corp. De asemenea, este rău să ne gândim și nici măcar un sentiment de sațietate.

Cu toate acestea, aș împărtăși o oglindă cu tine pentru a-ți păcăli puțin stomacul. Nu tăiați mâncarea în bucăți atât de mici, ci un pic mai mari și atunci puteți mesteca și digera mult, mult mai mult și, cu aceasta, veți simți în curând că sunteți plini, ca și cum ați mânca puțin câte puțin. Sună ciudat, dar chiar funcționează.

Faceți sport și faceți sport, dar nu vă forțați dintr-o dată, nu doriți totul dintr-o dată! Fă-o frumos treptat! Mă refer și la această masă, dacă nu ați mâncat multe date până acum sau dacă abia ați mâncat până acum, nu vă suprasolicitați imediat stomacul! Mănâncă puțin des!

Oricând în timpul zilei, când îți vine în minte, fă ceva gimnastică. De exemplu, în timp ce faceți ceva, faceți genuflexiuni, stați pe vârful dvs., faceți picioare, orice vă vine în minte. În loc să conduceți o mașină, alegeți o plimbare, o scară în locul unui lift și o excursie în loc de un cinematograf sau o piață.;)