Cum ne frământăm într-un super pui? (Antrenament II: Zumba)

Mi-e teamă de toate acestea, cu stresul de a ști că pot sângera urât prin arderea intensă a grăsimilor acordate cu elemente de dans. Dar o atitudine pozitivă este importantă - închid ochii, trec la respirația abdominală și îmi imaginez că mă transform într-un mod asemănător melcului ca Pannon Beyonce. O sa mearga!

Zumba - am citit elementele de bază - este un dans din Columbia, ușor de învățat, bazat pe ritmuri latine, care este și un program de fitness. Combină pașii de bază ai dansurilor cunoscute precum salsa, merengue, cumbia, flamenco, calypso, reagetton, dans din buric. Aproximativ șase sute de calorii pot fi arse într-o oră. Super!

E timpul petrecerii?! De asemenea, face mai ușor un pod de beton

Nu trebuie să vă fie frică, puiul de antrenament se relaxează și în drumul meu în cameră:

va fi o petrecere, încercați să urmați mișcările, dacă nu merge, dansați doar cum merge bine.

Unde este loc, eu stau acolo. Mare pășunat aici, lasă-mă să mă văd în oglindă! Mă întorc înainte și înapoi, apoi înainte și înapoi ... În primul sfert de oră, ca un elefant care s-a pierdut într-un curs avansat de dans: încerc să iau ritmul, dar mă lovesc de cineva, mă pierd în foc ritm de ritm. De asemenea, face mai ușor un pod de beton.

Mă invidiez, puii din jurul meu, creaturi simpatice, slăbite, crăpate fără timp, bat din palme, scârțâie, în timp ce există un zâmbet general și o bună dispoziție. Nici în pansament nu există flancuri, treningurile confortabile tensionate sunt șic, pantofii buni pentru aerobic sunt o necesitate. După zece minute, toată lumea înoată în transpirația lor, inclusiv eu, care sunt doar copii mici și încearcă să imite (pentru mine) coregrafia de urmărit.

Dar nu spun că nu mă bucur

Din primul minut, îmi place și, de fapt, mă dau peste unul dintre cele mai plăcute antrenamente de până acum. Încerc din greu: doi spre dreapta, sărit, încrucișează, orez, se rotesc cu o răsucire a șoldului, dar la fel de multă muzică pe cât sunt mai multe răsuciri.

Nu există educație - cel puțin literalmente, nu îmbunătățește antrenorul, ci doar inspiră starea de spirit, toată lumea încearcă să-și urmeze mișcările. Aș avea un grup pentru începători unde aș putea ajuta cu ipostazele de la capăt. Desigur, dacă ar exista entuziasm în mine, totul ar putea fi învățat de-a lungul timpului, cel puțin pentru zece sau cincisprezece pui, ar merge mult, evident că nici ei nu au început prin a fi născuți în el.

Și apoi vine apariția. O jumătate de oră mai târziu, sosește o femeie zveltă, își lasă geanta, își leagă șireturile, ricoșează lângă vagon și se duce la păr. Statul cade: femeia de patruzeci de ani se aruncă cu un impuls atât de captivant, încât înțeleg: zumba este atemporală și sunt cei pe care bunul zeu i-a creat pentru asta. Probabil altcineva. O altă pui a venit să facă zumbaze cu copiii ei ovisforma, sau mai bine zis, în timp ce mama trosnește în interior, copiii desenează în prim-plan, aleargă și privesc prin ușa deschisă ce fac mătușile înăuntru.

Mi-e dor de încălzire și întindere - la final există o alergare de cinci minute, dar totul este foarte centrat pe picior. A doua zi, sau chiar a treia zi, îmi simt vițeii, nu există nicio urmă de mușchi în brațe sau stomac. Lipsesc și piesele personalizate - toată lumea dansează la fel.

rezumat

Zumba, dacă ai avut deja succes la cursul de dans de sală, la secțiunea de latină sau ai fost diavolul ringului de dans de la discotecă, atunci este pentru tine. Dacă îți place să îți miști corpul în așa fel încât să nu observi nici măcar că timpul trece și îți place să te concentrezi pe mișcările de dans, atunci este într-adevăr o formă excelentă de mișcare. Energizează, reîmprospătează și, cel mai important, alungă stresul! Probabil variat după mai multe ocazii, muzica în sine este revigorantă, dar această formă de mișcare depinde, de asemenea, foarte mult de antrenament.

Efort, muncă corporală: 10/6
Pregătirea antrenorului: 10/8
Atmosfera de antrenament: 10/10
Senzație: 10/6
Varietate de instruire: 10/8
Scor total: 50/38

Aștept cu nerăbdare și experiențele voastre, scrieți ceea ce jurați?

Istoria Zumba

Povestea Zumba® a început cu instructorul de aerobic „Beto” Perez din Columbia, un oraș numit Cali la mijlocul anilor '90. Într-o zi, în timp ce se grăbea la cursul lui Beto, a observat că își uitase acasă muzica de aerobic. Deodată nu a putut face nimic, așa că a scos din geantă colecția sa latină cu el, care conținea doar salsa tradițională și muzică merengue. Situația neașteptată l-a provocat pe antrenor, el a trebuit să improvizeze toată săptămâna cu muzică practic nu concepută pentru aerobic. Spre cea mai mare surpriză a lui Beto, oaspeților săi le-a plăcut noua formă de mișcare și li s-a cerut să susțină mai multe clase similare!

O nouă și revoluționară tendință de fitness, Zumba Fitness PartyTM, s-a născut întâmplător. Cuvântul zumba provine de la verbul zumbear, argou columbian, care înseamnă „mișcă-te repede și distrează-te, petrecând”.

Tipuri:

Zumbatoning® (combinat cu gantere)
Zumba Gold® (pentru persoanele peste 65 de ani)
Aqua Zumba® (în piscină)
Zumbatomic® (pentru copii)