Cum să treceți la antrenament acasă sau în aer liber?

Nu v-am sfătuit niciodată să nu mergeți la sală până acum. Vă vom spune de ce aceasta este cea mai inteligentă decizie și ce puteți face între cei patru pereți sau într-un parc din apropiere pentru a vă menține în formă.!

Când vizităm o sală de gimnastică aglomerată sau o clasă de fitness de grup, intrăm în contact strâns cu mulți necunoscuți, care pot prezenta un risc subestimabil atunci când se răspândește o epidemie.

Să ne recunoaștem, dezinfectarea frecventă a mașinilor și echipamentelor nu poate însemna siguranță completă, deoarece este posibil să găsiți pe cineva care strănut sau tușe brusc atunci când nu vă puteți pune brațul fie pentru că aveți doar gantere în mână sau spuneți că trageți. Astfel, dacă cineva poartă fără să știe un virus, acesta poate infecta pe oricine la câțiva metri.

Sperăm să depășim dificultatea în curând, dar acum cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a preveni răspândirea epidemiei este să evitați toate evenimentele de grup timp de câteva săptămâni, inclusiv antrenamentele la sala de sport. Desigur, trebuie să rămâi activ dacă vrei să rămâi în formă și sănătos, iar exercițiile în aer liber sau acasă vor fi perfecte. Puteți face minuni cu propria greutate sau cu ajutorul unor instrumente simple! Vă arătăm favoritele noastre:

1. Turnee de haltere proprii (Mike Vazquez și Frank Medrano):

2. 15 minute de antrenament HIIT pe tot corpul (Natacha Océane):

3. Kettlebell antrenament complet, 15 minute (The Body Coach):

4. Pregătirea completă a brațelor numai cu gantere (Chris Heria):

5. Antrenament intensiv al întregului corp fără echipament (Pamela Reif):

6. Antrenament intensiv HIIT de o jumătate de oră (Heather Robertson):

7. Antrenament abdominal și cap la cap cu MINI BAND (Katie Austin):

8. Antrenament avansat în aer liber cu TRX (Chris Fales):

Și nu uitați nici încălzirea completă și întinderea! Aveți un antrenament bun!

cometariu

Aveți întrebări despre comandă? Sună-ne!

ZIUA LUCRĂRII 10: 00-18: 00