Cum hrișca tinde să slăbească - beneficii, dietă și rețete de gătit

Conținutul articolului

Ce este hrișca aburită
Calorii în hrișcă aburită
Beneficiile hrișcului aburit
Cum să hrișcă
Cum să hrișcă peste noapte
Fierbere de apă
Chefir
Într-un termos

Eficiența unei mono-diete de hrișcă este mult crescută dacă cerealele nu sunt gătite, ci aburite în diferite moduri. Acest lucru se datorează faptului că, cu această metodă de gătit, conținutul caloric al produsului este redus de aproape trei ori, păstrând mai bine toate proprietățile sale utile. Cum se fură hrișca cu apă clocotită potrivită pentru pierderea în greutate, câte kilograme se pot pierde folosind o astfel de dietă și această scădere în greutate această metodă este sigură pentru organism?

Ce este hrișca aburită

De ce să faci hrișcă, de ce să nu o gătești doar în mod obișnuit? În timpul tratamentului termic, își pierde unele dintre proprietățile sale utile. Hrișca este bogată în vitamine (grupele A, B, E), acizi grași saturați și nesaturați, oligoelemente, acizi și aminoacizi. În timp ce gătesc, unele dintre ele se prăbușesc. Aburul de hrișcă reduce foarte mult conținutul caloric al alimentelor, ceea ce este deosebit de important pentru pierderea eficientă în greutate.

Dieta cu cereale astfel preparată este foarte eficientă și benefică, deoarece toate sistemele corpului sunt curățate în timpul unei astfel de diete. Puteți consuma câte produse aveți nevoie în fiecare zi, astfel încât să nu vă simțiți deloc flămând - datorită conținutului foarte scăzut de calorii și al senzației durabile de plinătate (datorită carbohidraților lenti din produs).

Cât timp pot ține o astfel de dietă? Observați-vă bunăstarea și starea. Dacă utilizați kefir pentru gătit, durata poate merge până la două până la trei săptămâni. Dar nu coborâți, luați o pauză din dieta dvs. - produsul nu conține deloc glucoză. Puteți include alimente în dieta dvs. continuă, schimbându-le periodic la una sau două mese pe săptămână.

Calorii în hrișcă aburită

Cerealele conțin până la 15% proteine și aproape 60% glucide lente. Valoarea energetică este de 334 kcal/100 g de produs. Există aproximativ același număr de calorii în semințele fierte. Dacă vorbim despre dietă, acesta este un număr foarte mare. Hrișca aburită are un conținut caloric de 100-110 kcal/100 g.

Beneficiile hrișcului aburit

Pierderea în greutate cu acest produs este un proces relativ ușor, deoarece conținutul ridicat de carbohidrați din compoziție vă permite să vă mențineți o senzație de plenitudine și să consumați până la 500 de grame pe zi, deoarece acest aliment dietetic este sărac în calorii. Prin urmare, este mult mai ușor să slăbești decât cu legumele și fructele. O astfel de dietă poate pierde până la cinci kilograme într-o săptămână fără eforturi mari - un rezultat foarte bun. Pot fi folosite nu numai miezul, ci și grâul verde. Mai bine să evitați să adăugați sare sau lapte, folosiți în schimb chefir.

Medicii consideră că beneficiile grâului de abur sunt incontestabile și, prin urmare, recomandă utilizarea pe scară largă și obligatorie în diabet, boli hepatice, anemie și boli cardiovasculare. În plus, semințele înmuiate:

Îndepărtează toxinele din organism.
Ajută la boli de piele.
Îmbunătățește starea părului și a unghiilor.

Cum să hrișcă

Există mai multe moduri de a găti hrișcă pentru a slăbi, gătitul este foarte simplu și nu necesită mult timp. Toate rețetele își păstrează proprietățile benefice, nivelurile de energie ale oricărui produs pe care le consumă sunt foarte scăzute. Cum se face hrișcă pentru scăderea în greutate? Principalul secret este raportul corect dintre cereale și apă. Crușele nu trebuie să fie pre-îmbibate. Poti gati:

apă rece noaptea;
apă clocotită;
chefir;
într-un termos.

Cum să hrișcă peste noapte

Cum se face hrișcă pentru scăderea în greutate pe timp de noapte? În acest caz, utilizați apă curată și rece. Cu această metodă, cerealele nu ar trebui să fie supuse deloc tratamentului termic, astfel încât hrișca aburită noaptea este un produs cu proprietăți benefice și vitamine maxime. Amintiți-vă - într-o zi produsul va fi inutil, așa că gătiți cât puteți mânca într-o zi.

Selectați și clătiți produsul.
Se toarnă apă curată rece într-un raport de două la una: două părți de apă pe o parte de cereale. Abur foarte convenabil într-un borcan sau recipient de sticlă.
Închideți bine capacul și lăsați peste noapte la temperatura camerei. Puteți mânca și dimineața.

Fierbere de apă

Aburit cu apă rece, bobul rămâne rigid și foarte sfărâmicios. Dacă doriți un produs care arată mai bine decât terciul, încercați să turnați hrișcă cu apă fierbinte fierbinte. Păstrați proporțiile la fel: două căni de apă clocotită la o ceașcă de cereale, adăugați puțină sare și înfășurați cu un prosop. Un mic dejun sau o cină sănătoasă este pregătit în 8-10 ore.

Chefir

Cum să faci hrișcă pentru dieta ta? O decizie interesantă este de a fura hrișca cu un chefir cu un conținut procentual de grăsime. Este posibil să adăugați câteva linguri de chefir la semințe, aburite cu apă clocotită seara și seara. Sau utilizați următoarea rețetă:

Scoateți chefirul din frigider cu două ore înainte de gătit.
Clătiți fulgii de cereale, goliți complet.
Așezați într-un castron sau termos.
Se toarnă chefirul, raportul unu câte unul, se lasă 12 ore la 20 ° C.

Într-un termos

Hrișcă aburită pentru pierderea în greutate perfect pregătită într-un termos. Acesta este un mod rapid, oala este gata în 3-4 ore, singura dificultate poate fi doar gâtul îngust al termosului. Aburirea hrișcului într-un termos este foarte simplă - se toarnă grâu spălat într-un termos, se toarnă apă clocotită (un raport de unul sau două) și se lasă să rămână câteva ore...

Atenţie! Informațiile prezentate în acest articol au doar scop informativ. Materialele din acest articol nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și face recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale pacientului.