A fi fericit - într-o relație sau singur

Gelozia există în toată lumea, pur și simplu nu iese întotdeauna?

În calitate de copii, învățăm să împărtășim. În dragostea maternă cu un tată, dacă se naște un frate, experimentăm chiar prin el că atenția, dragostea arătată, nu este doar pentru noi. Unii oameni de la școală doresc să atragă atenția profesorilor lor, să câștige recunoaștere sub forma unui bilet bun și, prin urmare, fac tot posibilul, adesea dincolo de propriile forțe, cauzând deteriorarea sănătății lor.

În copilăria noastră, auzim adesea de la alții cum suntem. Mai exact, felul în care ne văd, ne țin în funcție de valorile lor, de experiențele lor, de așteptările lor, de educația lor. Acest lucru nu coincide neapărat cu cine suntem cu adevărat, așa că este bine să ne descoperim adevăratul nostru sine.

Exclusivitate într-o relație

Chiar și cel care începe o relație alege nespusă monogamia. Cultura noastră susține prezența într-o relație cu o singură persoană. Aceasta este poate o ușurare în comparație cu faptul că în trecut un om a fost numit însoțitor al mormântului, tot din cele mai incontestabile motive economice. Astăzi alegem din dragoste. Scânteia strălucește între doi oameni, bang! se atrag reciproc ca magneți și creează un Spațiu Comun care aparține doar celor doi. Începe o iubire atotcuprinzătoare, durabilă, care prețuiește în mod subtil Comunul pe care l-au creat pentru ei înșiși. Se are grijă ca nimeni altcineva să nu intre în acest set fragil. Dar, din cauza naturii relațiilor, va exista brusc un moment în care părțile nu se vor întoarce una cu cealaltă cu intensitate egală. Nu pentru că nu mai sunt interesați de partenerul lor, ci pentru că au dat deja relației o bază bună pentru a fi ei înșiși din nou. Individ în comunitate.

Dacă una dintre părți nu se iubește pe sine

Ce se întâmplă dacă o parte se consideră iubitoare, bună numai pe baza feedback-ului de la cealaltă? Dacă vrei să-ți înlocuiești dragostea cu propria iubire? Atunci încep problemele.

Aceasta nu este o situație foarte bună, pentru că și cealaltă parte a acesteia este adevărată: dacă partenerul său nu îl consideră la fel de bun - prin propriile sale valori, așteptări - va primi o etichetă etichetată „rău” și greutatea acesteia va fi deprimant. Supapa de presiune nu ar trebui să fie explozivă, astfel încât să apară ceva cu care niciuna dintre părți nu este mulțumită.

Gelata temută

Gelozia este atunci când sentimentele negative copleșesc o persoană. Se întâmplă ceva în viața de cuplu care va fi reacția la acest sentiment dureros. Partidul gelos începe să se teamă de poziția sa, de ego-ul său, de inviolabilitatea sa, de adevărul său. Nu se consideră valoros în timp ce își prețuiește partenerul într-un mod extraordinar, așa că vrea să se agațe și mai mult de atenția, dragostea, exclusivitatea pe care le-a primit la începutul relației. Întrucât starea de bază a omului este bunăstarea, existența sentimentelor negative ne avertizează perfect că ne-am îndepărtat suficient de mult de noi înșine, iar acest contrast subminează și mai mult stima de sine a partidului gelos. Clienții mei spun, de asemenea, că se dezbracă complet de ei înșiși.

O soluție împotriva geloziei

Ce se poate face dacă deseori și gelozia crescândă ne va prinde?

Când suntem în vârtejul sentimentelor negative, concentrează-te asupra șocului. Tehnica mindfulness, starea alertă a conștiinței, adică captarea prezentului, este bună pentru aceasta. Dacă ne este frică, anxioși, nu suntem în prezent. Atunci fie ceea ce s-a întâmplat în trecut este deprimant, fie ne este teamă de ce se va întâmpla dacă ... Putem folosi tehnica celor 3 lucruri bune pentru a mă șoca, adică atunci când observăm că gândurile noastre străbate trecutul sau viitorul, căutăm imediat cel puțin 3 lucruri bune în prezent pentru care suntem cu adevărat recunoscători. Meditația de respirație de 5 minute poate fi utilizată și ca soluție imediată. Ideea este să începeți să vă apropiați cât mai mult de un sine pașnic.

Când sentimentele noastre negative s-au potolit, când ne liniștim, începem să ne iubim așa cum suntem. Evidențiați valorile noastre, țineți periodic un jurnal de mulțumire, în care înregistrăm în fiecare zi ce lucruri bune ni s-au întâmplat în acea zi și cât de bine le-am făcut celorlalți. Observați programele noastre de gelozie și rescrieți-le în cap.

Să fim conștienți că orice se întâmplă sau se va întâmpla, vom avea întotdeauna posibilitatea de a alege, de a lua o decizie. Crede-mă, dacă cuplul nostru încă trișează, s-ar putea să avem totuși ocazia să ne reconstruim relația. Să întărim ceea ce vrem să experimentăm, să transformăm în creația creatoare și iubitoare energia care se dezlănțuie în noi în astfel de momente.

Hrănește gelozia dacă

cineva a fost prezent ca o parte înșelată în relația sa anterioară. Face o persoană neîncrezătoare și, dacă prețuiește în continuare această experiență, o experiență negativă într-o nouă relație, va investiga, va căuta semne, va cerceta, va trăi într-un veșnic standby.
dacă ți-ai înșelat deja partenerul. Veți simți că, dacă reușește, partenerul dvs. o poate face oricând.
dacă dragostea lor, relația lor însăși provine dintr-o aventură.
dacă cealaltă parte păstrează un secret, nu vorbește deschis, sincer.

Ajută la reducerea geloziei dacă putem recunoaște de ce a venit la noi, dacă o facem în mod conștient pentru a evita dependența emoțională, pentru a ne crește propria stimă de sine, dacă nu ne concentrăm pe ceea ce ne este frică, ci pe ceea ce ne vreau să experimentez.

Partenerul meu nu mă face o persoană bună. Sunt o persoană drăguță, amabilă și bine intenționată. Îmi iubesc partenerul și am încredere în el. Sunt angajat față de partenerul meu, așa că orice ar aduce viața relației noastre, voi putea să o rezolv. Nu sunt și nu voi fi niciodată o victimă pentru că întotdeauna am de ales. Conduc nava vieții mele și am încredere că mi se vor întâmpla cele mai bune lucruri. Dacă nu este partenerul meu actual cu care pot trăi o relație fericită, atunci sunt deschis să cunosc o persoană nouă, dar între timp, voi face tot posibilul pentru a ne face pe amândoi să ne simțim bine. Mă iubesc în toate circumstanțele, pentru că știu că voi face tot ce îmi stă în putință, din câte știu, pentru dezvoltarea și bunăstarea mea continuă.

Laskai Nelli
consilier pentru căsătorie, antrenor pentru bucuria vieții,
a Începeți să trăiți! Programe de bucurie a vieții,
autorul cărții Being Happy Books
(A fi în armonie - și într-o relație, A fi fericit - în căutarea unei căi, Între doi bărbați - dacă vrei o poveste romantică)