De ce este greu să slăbești?

Uneori cineva își antrenează corpul în mod regulat, mănâncă sănătos și încă nu poate slăbi.

Sănătatea fizică și mentală este un mod de viață, iar pierderea în greutate apare doar atunci când vă bucurați de exerciții fizice și vedeți mâncarea ca o sursă de energie, nu ca un supliment reconfortant. Următoarele sunt cele mai frecvente motive pentru care nu reușiți să slăbiți.

Consumul de alimente nepotrivite

Urmele duc la bucătărie. Unii oameni doresc să ardă calorii atât de mult încât să nu fie atenți la ceea ce își obțin energia. Dieta dă 80% din succes. Exact ceea ce are nevoie cineva să mănânce depinde de tipul, metabolismul și mulți alți factori, dar regula pentru toată lumea de a mânca alimente naturale se aplică tuturor.

Este recomandat să consumați carbohidrați (cartofi, orez brun, cereale) în zilele de antrenament, dar atunci când este doar un antrenament cardio ușor pe ordinea de zi, este recomandabil să consumați mai multe proteine și legume și să evitați prea multă pâine, zahăr și alimente procesate.

Cantitatea este prea mare

Dacă am clarificat această parte a dietei și totuși nu pierdem kilograme, s-ar putea să fie ceva în neregulă cu cantitatea: pur și simplu mănânci prea mult. Pentru a pierde în greutate, aveți nevoie de o lipsă de calorii, ceea ce înseamnă că trebuie să ardeți mai mult decât luați.

Cu toate acestea, postul ar trebui evitat, ar trebui căutat echilibrul. Dacă păstrați gustări sănătoase la îndemână în timpul zilei, veți mânca mai puțin la masa principală.

Există prea mult antrenament cardio

Cardio este o parte importantă a planului dvs. de antrenament, vă stimulează metabolismul și transpirați în mod normal (este necesară o sudoare pe zi). Dar dacă o duceți prea departe, aceasta doar înrăutățește situația, deoarece corpul stochează grăsime, iar apetitul crește, de asemenea.

Nu se ridică greutatea

Cel mai bun mod de a dezvolta mușchii este antrenamentul de forță, haltere, dar puteți face și așezări, genuflexiuni și exerciții similare în care greutatea corporală înlocuiește ganterele.

Antrenamentul este slab

A petrece mult timp la sală nu înseamnă că ai lucrat bine. Nu trebuie să vă antrenați mai mult de o oră pe zi, dar antrenamentul nu ar trebui să depindă de timp, ci de intensitate.

Nu lasă timp pentru recuperare

Odihna și regenerarea musculară sunt aproape la fel de importante ca antrenamentul în sine. Acesta este momentul în care corpul arde grăsimi. Acordați atenție semnelor corpului, în caz de febră musculară, lucrați pe un alt grup muscular.

Suprapopularea

Când antrenamentul și recuperarea sunt în echilibru, apare efectul dorit, arderea grăsimilor. Dacă nu lăsați suficient timp să vă odihniți, corpul produce ca răspuns un hormon al stresului, cortizon. Acest lucru poate duce la cantități excesive de grăsimi încăpățânate. Străduiți-vă pentru o viață echilibrată și efectul dorit nu va fi ratat.