Auto-masaj

Plăcut cu utilul - acest lucru este valabil pentru toate masajele. În plus, nu aveți neapărat nevoie de ajutor pentru asta, o putem face noi înșine. ”„ Maseuri pasionați ”, care încearcă să-și ajute partenerul, membrii familiei cu părți rigide ale corpului și dureri musculare cu mișcări neexperimentate, dar plăcute, știu ce e ca și când ai bâjbâi în întuneric. Indiferent de modul în care citim despre trucurile și punctele care fac un masaj nu numai plăcut, ci și eficient, avem adesea incertitudini cu privire la faptul dacă cealaltă persoană are într-adevăr nevoie de el în absența unei expertize și a unei practici suficiente. Percepția și feedback-ul vor ajuta, desigur, dar este nevoie de multă practică pentru a câștiga suficientă încredere. Susținătorii automasajului spun că știm cel mai bine, ceea ce este mai bun pentru corpul nostru. Următoarele exerciții se pot face în orice moment al zilei, dar un masaj de dimineață este deosebit de important.

Ridicați și îndoiți ambii genunchi, astfel încât să existe o distanță de 30 cm între cei doi. În această poziție, masăm cele două picioare împreună: tălpi, degetele de la picioare, picioare.

Coapse și acuzații

În poziție șezândă, masează-ți bine coapsele și vițeii. Continuați pe celălalt picior.

Culcați-vă cu picioarele ridicate în timp ce vă relaxați mușchii abdominali. Ținem încheietura dreaptă cu mâna stângă. Pe măsură ce expiri, apasă treptat degetele mâinii drepte spre abdomenul inferior. Dacă doriți să stimulați, dați drumul rapid și, dacă doriți să vă relaxați, eliberați mâna dreaptă încet. Deplasați-vă cu o mișcare circulară în direcția coastelor. Când ați terminat, masați ușor întreaga zonă abdominală, apoi puneți-vă mâinile pe ea și relaxați-vă.

În poziție îngenuncheată, ne sprijinim pe călcâi, masându-ne spatele cu pumnii, începând de sus în jos.

Lăsați-vă în picioare (cu picioarele pline pe pământ), blocați-vă genunchii peste genunchi cu brațele și rotiți-vă înapoi și apoi înainte cu mare impuls. Dacă am avea suficient impuls, am ajunge la poziția de plecare. Aveți grijă să nu vă rostogoliți pe coloana vertebrală, ci alternativ, o dată pe o parte și o dată pe cealaltă parte, adică pe fasciculele musculare de pe ambele părți ale coloanei vertebrale.

Pe un scaun cu toc, puneți-vă mâinile pe șolduri și trageți umerii în sus, apoi lăsați-i brusc. După aceea, ne masăm bine mușchii umerilor.

Să ne ridicăm drept. Când expirați, îndoiți-vă înainte, atingeți solul și legați-vă puțin șoldurile pentru a vă relaxa mai mult. Dacă simțiți o tensiune mai mare undeva, rămâneți în această poziție a corpului până când se dizolvă. Dacă aveți o problemă a spatelui, faceți acest exercițiu cu atenție!

În poziție așezată, apăsați ușor întregul cap cu pumnul sau vârful degetului. În cele din urmă, așezați palmele pe frunte și față și respirați profund.

Derivare cu adaos parfumat

La fel ca la un masaj tradițional, aici aveți nevoie de câteva minute de relaxare relaxantă: pentru a face acest lucru, acoperiți-vă bine și stați confortabil, relaxați-vă puțin. Acest lucru este recomandat mai ales dacă ați folosit și uleiuri esențiale pentru masaj, cum ar fi masarea pe piele sau evaporarea în cameră în timp ce efectuați masajul.

Mirosuri diferite au efecte diferite. Iată câteva dintre ele care sunt potrivite în special pentru masaj.

Să încercăm diferitele efecte ale aromelor, data viitoare alegeți în funcție de starea sau starea dvs. actuală.

Rozmarin: aroma picantă care se agită și se întărește. Reîmprospătează pielea și strânge porii. Răcoritor excelent după zile stresante.
Mentă: stimulează circulația sângelui. Ameliorează durerile de cap, amețeli și greață; în cazul unei astfel de probleme, un masaj delicat (posibil doar pe cap) ne poate ajuta în curând.
Trandafir: antiinflamator, calmează pielea și ajută la echilibrarea conținutului său de lichide. De asemenea, poate compensa fluctuații emoționale mari.
Lavandă: actualizează și armonizează. Vă ajută dacă suntem nervoși sau triști și chiar buni în caz de panică.

Deoarece uleiul esențial se descompune sub influența oxigenului, acesta este depozitat într-un loc răcoros, protejat de soare, în sticle bine sigilate. Sunt predispuși la alergii și verifică modul în care pielea lor reacționează la aceasta înainte de utilizare!

Mai multe informații pe site-ul Biovital-Melissa.