Chiar și dietele cu centură neagră eșuează în acest moment

Principala problemă cu toate consultațiile mele de ieri și, oricum, în 90% din cazuri, este că nu se consumă suficient lichid! Toată lumea suflă deja din exterior: femeile au nevoie de 2 litri, bărbații de 2,5 litri dacă joacă o oră +0,5 l!

Probabil toată lumea știe deja câte procese este nevoie pentru a fi atenți! Mai mult de 80% din creierul nostru este apă, 75% din mușchii noștri, 80% din plămâni și rinichi! Dacă nu hidratăm aceste organe, va exista o problemă cu funcționarea lor! De exemplu, atunci când există o lipsă de lichide de 1-2 dl, deci oricine bea doar 1,5 în loc de 2 litri (ca să nu mai vorbim de cei care beau 1 pahar de lichid pe zi), apare o perturbare a concentrării, dureri de cap și amețeli.

Biata mea mamă se plânge de ani de zile de cât de mult îi dureau articulațiile, dar toată viața a fost plecată cu 2 pahare de lichid și articulațiile (niciuna dintre ele) nu au avut suficient lubrifiant. Deci știm, știm că este important, așteptăm cu nerăbdare ca miracolul schimbării să se întâmple în zone în care problema este cauzată în mod clar de lipsa de lichide suficiente (constipație, digestie mai lentă, „scădere în greutate”, piele uscată etc.) ) și nici nu bem suficient!

Dar cum bem atât de mult?

1. Trebuie să acceptăm că acesta este un domeniu în care avem nevoie de schimbare. Toată lumea are asta! Și schimbarea trebuie făcută. Cine a văzut vreodată pe cineva făcând niciun efort și totul s-a rezolvat? Nu există așa ceva în poveste
2. Trebuie să acceptăm că schimbarea necesită atenție și practică. Dacă nu l-ați cere, ar însemna că avem o rutină și nu ar exista nicio problemă. Dar acolo este! Și senzația normală de a trebui să fii atent, să umple, să duci cu tine, să pui un pahar în fiecare cameră!
3. Fă-te conștient de faptul că de îndată ce vei găsi o metodă apropiată de tine, aceasta va merge!
4. Fac trucul cu cana de 5 dl, trebuie doar să-l umpleți de 4 ori și să-l lipiți de conținut (de câte ori ieșiți în bucătărie să mâncați)!
5. Nu suntem la fel! S-ar putea să vă fie mai bine să folosiți o aplicație de avertizare sau dacă sticla este în fața ochilor sau dacă lipiți etichete motivaționale pe fiecare sticlă de jumătate de litru, cană și, când o beau, vă lăudați (este important ca te iubești pe tine, fii important și pentru tine!)

6. Mănâncă o dată pe zi?

De la zori la amurg? Încercați să-l faceți un pahar la fiecare 2 ori când ajungeți la mâncare!

7. Ai multă cafea? Cofeina are un efect deshidratant, legați întotdeauna cafeaua de un pahar de lichid!
8. Bea dintr-o cană sau pahar din care este gustos, de dorit să bei!
9. Am o bucată super magnetică în bucătărie, puteți strigula și cât am băut. Desigur, nu pe al meu mine Puteți conduce și pe o foaie de hârtie!
10. Condimentați lichidul cu fructe proaspete sau înghețați sucul de presă al fructelor proaspete în cuburi de gheață pe timp cald, crește culoarea apei, este mai tentant pentru copii!
Consumul de mai multe lichide necesită și rutină, precum și dezvoltarea unor obiceiuri alimentare mai sănătoase, este doar un proces de învățare! Dar fă-o pentru asta în fiecare zi! Dacă doriți să mergeți mai departe la locul de muncă, nu este suficient să performați mai bine doar o dată pe lună sau dacă susțineți un examen de limbă, nu vă puteți pregăti fără să exersați, dacă doriți să fiți un alergător mai bun, nu vă puteți aștepta un miracol din alergarea unui tur mic încă! Când ai învățat să gătești de la mama ta, nu după gătitul primului fel de mâncare ai avut toată arta culinară în degetul mic.!

Deci, este o chestiune de practică, asta este!

Ce faci pentru a consuma mai multe lichide?