cum să afli?

Te doare spatele? Doriți să încercați squash? Sunt interesat de origami?

Vrei ceva, ceva? Sau cel mai precis? De exemplu, nu contează cum începeți să alergați pe teren.

Sau pur și simplu tăiat în ea? Poate doar să funcționeze? Se pot descoperi lucrurile singure? Va semnaliza corpul tău? Am exprimat o mulțime de felul meu aici, o căutare neinstruită, neprofesionistă.

Nu contează chiar dacă doriți să rezolvați o problemă de ardere sau să vă adânciți în ceva, deoarece vă interesează. Am început antrenamentele fără o plângere musculo-scheletală și am citit multe și am ales din informații. În cazul problemelor, greșelilor, informațiilor proaste, exagerării pot cauza probleme, în cazul hobby-urilor, nu există o astfel de miză, vei fi mai sărac doar cu o singură iluzie.

Există momente în care cei doi sunt împreună: de exemplu, cineva vrea să slăbească, ceea ce este o problemă arzătoare, încep să alerge pentru ea și le place lumea asta, hobby-ul lor va fi.

Ceea ce cu siguranță nu funcționează:

"Am o cunoștință, el navighează competitiv, îl cred"

Știi mai bine decât tine, dar nu ești sigur despre alte bărci cu pânze. Există mai mulți experți în orice domeniu și nu este vorba despre cine este cel mai bun, ci despre a spune lucruri destul de diferite, certându-se între ei despre cele mai bune. Există ultra-alergători care trăiesc pe vegan, la grătar, fructoză și amidon, și există ketogeni. Ceea ce acceptați ca adevăr va depinde de cine este cunoscutul dvs., pe care l-ați întrebat, exact la ce prelegere ați participat. Nu vă puteți permite asta. Nu pentru că veți decide, ci pentru că adevărul, metoda bună, căutarea unei soluții pentru dvs. trebuie să fie sortate, rezumate.

Nu decideți ce sunt pantofii buni, dar structura picioarelor dvs., de exemplu, leziunile anterioare. Si timpul.

Internetul în limba engleză este atât de mare decât al nostru, încât multe greșeli au fost deja corectate de puterea publică. Din ce în ce mai mulți oameni sunt interesați de mai multe lucruri, mai mulți oameni trăiesc o viață online, consumatorul este mai conștient de sine, storcătorul smucit îndrăznește să scrie despre experiența sa și dezbateri fructuoase au loc de ani de zile în domenii care nu au apărut ca subiect sau a importat o singură poziție. Acest lucru este mai fiabil decât rețeaua în limba engleză, de exemplu, în tema paleo sau în antrenamentul cu greutăți.

"Convins"

Doar pentru că cineva este copleșitor nu înseamnă că ceea ce pretindeți vă va ajuta, cu atât mai mult că nu îl luați în serios, dar puteți fi convins să urmăriți pe cineva. Mai ales dacă aveți un interes comercial. Dacă nu aveți nevoie de încredere ca balustradă psihică, pentru care LifeTilt, analizat de mai multe ori aici, este un exemplu destul de bun. Dar știți: o mulțime de oameni mediocri trăiesc din asta, că sunt foarte hotărâți, foarte zicători, motivanți, nu știu ce fel de grup de facebook și aplicație au, dar conținutul nu este foarte corect.

Poate ajuta un mare încredere - nu deosebit de informat, dacă ai nevoie doar de un fel de truc de conștiință pentru a începe, puterea credinței. Când contează, faceți ceva (puteți pierde în greutate într-o varietate de moduri, de exemplu). (Numai rezultatele durabile sunt discutabile și dacă o anumită metodă nu construiește mușchi, nu dăunează proceselor metabolice, nu duce la stări de deficiență.)

Dacă ați plătit și bani acestei persoane, este posibil să nu vă apropiați de adevăr. Poate funcționa în continuare, doar atunci factorul norocului este atât de mare.

„Dovedit pentru mulți”

Există și una: promisiuni răsunătoare și rezultate vizibile. Dacă o cercetare ar dezvălui mecanismul acțiunii, s-ar putea dovedi că nu a funcționat așa cum pretinde, ci în alte moduri și parțial cu puterea psihozei de masă.

Puteți aduce o soluție, dar nu pentru că este adevărată. Și din nou, întrebarea este care este situația pe termen lung, dacă rezultatul va rămâne. Fii sceptic.

"Industria farmaceutică a conspirat împotriva mea"

Aveți grijă de cei ale căror activități constau în mare măsură în luarea de măsuri împotriva a ceva. Este interesant să le citiți, dar dacă luați legătura cu ele, adevărul va fi adesea împins în fundal și veți fi un instrument în luptă. Aceasta este problema cu fiecare metodă, produs, marcă și biserică, mișcare. Intrați în constrângerea de a sta undeva, vă așteptați să credeți în ceva, doctrina se întețește într-o dogmă și deveniți dovezi doar atunci când problemele voastre sunt rezolvate. Uneori, mânia sfârâie, dorind să doară - fugi.

Nu sunt supărat pe fabricile de zahăr, pe vegani și pe nimeni. Serios. Nu vreau o dezbatere.

Experiența mea marcată a fost înmormântarea pensiei alimentare. Misiunea blogului alimento este sobră, științifică, de înțeles. Nu poți întreba nimic acolo, vor fi suspicioși dacă este ceva în care autorul nu a săpat și dacă ți se spune că ești extrem. Și acolo, chiar acolo, ei nu cred că nutriția corectă restabilește, vindecă, previne, pentru că ei cred că trebuie doar să rămâi moderat. Nu, nu este nimic în neregulă cu zahărul, nu există nicio problemă cu făina, dar să se piardă pseudoștiința.

Alterok ară clinic, „profesioniștii” modifică terapiile, citează cercetarea pentru cercetare și devine o chestiune de credință pentru toți. Acesta este modul în care se susține că ceaiul meu de plante ar putea fi bun, dar este mai sigur să discutați cu un medic - care? cine numește eforturile mele de autovindecare stupide, face cu ochiul cu dispreț când vine vorba de ceva pe care nu-l știe (oricum nici măcar nu știe în engleză) și prescrie medicamente reflexiv?

Este posibil să fiți induși în eroare de sfaturile celor care atacă industria farmaceutică și alimentară, precum și a celor care luptă împotriva vagității în numele raționalității, deoarece nu este vorba despre problema dvs. Nu mainstream-ul este adevărul, nu alterul; nu la modă și nu roman, acestea nu sunt lucruri esențiale. Adevărul este adevăr, iar precauția este adevăr.

În caz contrar, etichetele se pot lipi cu ușurință de orice. Am citit că ketogenul este acum o modă importantă (adică se răspândește ca un foc, este complet nefondat - pot conta pe ambele mâini câte ketogeni știu, chiar dacă sunt membru al unor astfel de comunități. vezi-o ca pe o modă, este foarte abruptă și oricine începe Este despre a fi menționat uneori, niciodată înainte) Pentru mine, veganismul ortografic mi se pare moda, dar evit etichetarea și antrenarea minții. Ca un cetogen încrezător, l-am citit pe ultra-alergătorul vegan, Scott Jurek, și nu sunt obligat să mă cert, dar aș înțelege.

Ieri am citit în foarte exigente Diet and Fitness că boala autoimună nu este un joc, nu există loc pentru metode alternative de tratament. Ca pacient care și-a revenit de la Basedow fără medicamente, îmi doresc momentul în care modificarea va deveni mainstream. De atunci, va fi legal?

„El nu este simpatic pentru mine”

Nu are nicio legătură cu competența. Nu prea mult pentru așa-numita autenticitate. Nu vă confundați emoțiile, simpatiile, este foarte diferit de intuiție. La urma urmei, nu căutați un partener pentru o vacanță de două săptămâni.

Este vorba doar despre cine crezi că ești bun. Adevărul nu este întotdeauna plăcut, nu întotdeauna popular, iar rostirile sale sunt adesea atacate și vor să expire. De exemplu, Gábor Szendi.

Aleset: "M-am supărat cu adevărat (și am lăsat totul pornit)"

Există oameni despre care te simți jignit, nu amabil, nu atrăgător. Chernus, să spunem, a regretat-o. S-ar putea să aveți dreptate în privința asta. Dacă căutați un răspuns la problema dvs., lăsați-vă ego-ul deoparte, nu fiți sensibil. Îndură realitatea. Un exemplu tipic este o femeie infertilă care se înscrie pentru o procedură asistată, dar nu o poate începe, deoarece trebuie mai întâi să slăbească. Pleacă frustrat și se supără pe doctor, renunțând la planul său.

Așteaptă un minut, digeră ce s-a întâmplat, lasă-ți stima de sine să se calmeze. Doar o persoană cu o personalitate puternică poate rezolva o problemă, poate realiza o schimbare substanțială. Dacă vă blocați înainte de primul pas, nu va exista nicio soluție.

Mirosul de culoare

Când îți place ceva pentru că este atât de ocupat, spectaculos, iar activitatea principală devine o scuză. Acest lucru creează modă. Există mulți care mușcă pe marketing și consumabile. Mulțimile de oameni nu prea simt, ca și aleargă alergând cu o tehnică bună, dar le place să vorbească despre asta, să discute despre pantofi, să cheltuiască bani (pe care îi cheltuiesc și eu, este valoros), folosesc gadgeturi, descarc rezultatele, le arată prietenilor - este tot timpul, energie, capacitate conștientă. Colectarea kilometrajului, monitorizarea pulsului este un tip special de narcisism de înaltă tehnologie. Gergő Moós (Dagadt Köcsög) scrie în mod ironic că, atunci când omul său inteligent a fost epuizat, nici măcar nu a continuat să alerge, ci a plecat acasă, deoarece nu este posibil ca rezultatul să nu fie inclus în rezumat și să nu-și cunoască inima. rată.

În plus, widgeturile suspendate fac parte dintr-un stil de viață care include televizor, torrent și timp liber pe canapea. Toate acestea sunt un dezastru pregătit cu muncă sedentară. Experiența comunității, a lumii virtuale, se poate adăuga și la realitate, dar timpul trece foarte mult. Deci, recuzita și utilizarea sa nu completează activitatea inițială sau sporesc eficiența acesteia, ci o subminează.

Orice hobby ați tăia, spun, începeți modest, instrumental. Nu proiectați un site web la început, nu cumpărați cea mai scumpă rachetă de tenis, pentru că, dacă nu funcționează, veți fi supărați pe o mulțime de timp și bani și veți fi supărați pe tenisul sărac.

Uneori funcționează, mai ales pentru cei care nu sunt atât de bogați, că, odată ce l-am cumpărat, îl folosesc și eu, nu trebuie să renunț dacă am cheltuit pe el. Un exemplu tipic este un permis de fitness lunar sau de trei luni. Dar pentru alții, plăci de surf, corturi, biciclete praf în garaj: amintiri triste de bunăstare și căutare de stimul.

„Am încercat totul”

Mulți dintre cei disperați trăiesc și ei: după atâtea eșecuri, aceasta va fi în cele din urmă o soluție! Și vine textul sonor.

Dar ascultați: dacă aveți o problemă cronică, o serie întreagă de încercări în spatele dvs. și aveți în continuare aceeași problemă, nu căutați mai departe. Adică, nu căutați altă metodă, deoarece nu există nicio problemă cu metodele. Sunt șanse să nu fi întâlnit niciuna dintre metodele de lucru. Prototip de pierdere în greutate, dar există și multe alte exemple.

Ai nevoie de un salt serios de personalitate pentru a-l rezolva. Din păcate, în viața multora dintre noi, este un fel de traumă sau pierdere, un moment în care nu mai poți să o suporți, trebuie să mergi mai departe. De asemenea, este posibil să aveți nevoie de această problemă, deoarece este importantă, cum ar fi un rol de descurajare. Dacă ai slăbi, poate ar veni pofta ta de viață și alți bărbați ar observa, iar marea ta căsătorie ar fi copleșită. Suntem din nou în autocunoaștere.

Sunt mari veniți. La început nu a fugit serios, apoi a făcut-o. La început ketogenul i s-a părut greu, apoi a simțit-o. Dar acest lucru este rar.

„Toată lumea spune totul, deci nu contează”

… Toată lumea are dreptate, nu există adevăr, toți ceilalți se întâmplă. Nu este adevarat. Există câteva drumuri care funcționează bine. Nu renunțați la căutare, nu o murdăriți.

Și cum să aflăm?

Identifică-ți problema

Este posibil să nu fie chiar problema la care căutați un răspuns. Răzuirea suprafeței, de exemplu, dacă sunteți în căutarea a ceea ce mâncați în timp ce mâncați orice aliment pe bază psihologică și rămâneți dependent de alimente. (Am un caz cu migdale, care este foarte ketogenă, dar poate fi la fel de îngrășat din acesta ca și din zahărul din gumă.) În acest caz, problema este una mai profundă (se poate datora și unei cauze corporale mai profunde, cum ar fi flora intestinală mult menționată de comentatorul în judecată sau alergiile). Dacă nu mergeți înainte, bănuiți.

Cauti o petrecere sau adevarul? Adică aveți nevoie de motivație pentru a începe ceva (ceva)? Mirosurile de culoare menționate mai sus sunt bune pentru asta. Sau vrei să vezi exact care ar fi cea mai bună soluție în cazul tău? Apelează la această resursă serioasă, ia-ți timp, cântărește-o și nu te lăsa alarmat de lipsa șinei externe.

Este problema ta o problemă, îți strică viața sau vrei doar ceva, un entuziasm, un scop? Să lupți pentru ceva, să te adânci în ceva? Folosiți-vă simțul proporțional și recunoașteți când ceva devine auto-servit. Exemplu: tocilarii scutecelor lavabile de pe forumul mamami, care inițial căutau o soluție economică și ecologică pentru scutece, au devenit apoi o parodie a întregului, comandând noutăți unul după altul la un preț plătit. Nu pot exista atât de mult dezordine și sub-întrebări despre ajutorul copilului rahat.

Sau: dacă un alergător înjură pantofi susținuți sau avertizează împotriva durerilor de genunchi, nu pentru că a început să alerge cu pielea de găină, defecte de postură, supraponderalitate timp de mai multe decenii? Adică are aceeași problemă ca tine? El spune că este foarte confortabil, dar o spune pentru că este un picior de gâscă și îl corectează.

Citește, ascultă mai multe

Dar nu întrebați vecinul, dar cei care se află în ea, cunosc zona, sunt tovarăși pentru că s-au luptat cu aceeași problemă sau sunt experți. O diplomă nu este o condiție prealabilă, dar ar trebui să fie ceva competent.

Citiți rivali, dezbateri. Foarte instructivi Jimmy Moore și Paul Jaminet, de exemplu, chiar dacă punctul de amidon nu este interesat.

Este incredibil cum înțelege cuvintele puternice și memorabile ale cunoștințelor noastre incompetente. Și lucrează ani de zile. Din acel moment, capsula respectivă nu-i plăcea și credem că este mai bine să fim atenți la înot, deoarece a avut inflamații ale canalului auditiv.

... Și cântărește!

Selectați! Aveți o minte analitică, uluitoare, antrenați și gestionați lucrurile în funcție de greutatea lor!

Fii capabil să citești literatură mai simplă. Observați eroarea de raționament, retorica, garnitura spectaculoasă, îndepărtați interesul afacerii, natura sclipitoare, părtinirea.

Aflați cum este cercetarea științifică reală (randomizată, orbă, repetabilă, high-n, de exemplu) și unde sunt publicate sau citiți unele care încep de la aceasta. Pentru mine, blogul greu de citit al lui Peter Attia a fost școala mea memorabilă, s-a antrenat la conferințe și mese peste noapte cu medici cercetători. El articulează întotdeauna, detaliază, definește concepte și descrie relații și ne arată cum să punem întrebarea corectă. Și nu va fi „dăunător zahărului”. Dar: Ce efect are în cazul meu, cu abilitățile mele, să import permanent cantități mari de carbohidrați rafinați? Există mai multe premize inteligente în acest sens: oamenii nu funcționează în același mod, talentul contează; adevăratul sens al întrebării este ce fac, nu ce să urmăresc; întrebarea nu este de bine-rău, ci de scară; carbohidrații rafinați contează deoarece făina acționează similar cu zahărul (subîntrebare: sigur? cum putem vedea și distinge efectul marcat și al glutenului?); nu este sigur că amploarea daunelor poate fi calculată cu precizie, mai degrabă există tendințe.

Nu fi lenes

Nu vă speriați de ceea ce este complicat. Nu căutați calea mai ușoară. Nu intrați în ceva doar pentru că este „recomandat de un cunoscut” sau pentru că s-ar putea să aveți o reducere acolo. Îndepărtați inconvenientele lucrurilor intelectuale stricte. Nu vrei să aparții unei comunități (sau poate asta e problema ta?), Fă-ți o identitate chiar de la rezolvarea problemelor și nu lasă starea de spirit publică să te distragă dacă simți că suspectezi că greșesc, superficial, nu Nu-ți înțeleg întrebarea. Nu trebuie să-i urăști, să te lupți cu ei, să iei inima superficialității, dar trebuie să știi care este scopul. Lucrați separat, retroalimentați, dar merită.

Nu te gândi sau-sau

Adevărurile nu se exclud reciproc. Există o dimensiune în care funcționează pe lână brută, nu voi pune la îndoială unul dintre cei mai de succes alergători din lume, de fapt, mă interesează. Nu caut dovezi, dar mă duc după ce ai căzut atât de mult.