Cum se alege un multivitamin?

La începutul perioadei de primăvară, obținem în mod obișnuit și mai puține legume și fructe proaspete, iar sistemul nostru imunitar are nevoie de sprijin din cauza lipsei de lumină solară și a lipsei de exerciții fizice, deoarece suntem mai expuși pericolelor diverselor infecții. În plus, așa-numita oboseală de primăvară nu este neobișnuită, ceea ce ne complică viața de zi cu zi cu nemulțumirea și somnolența. Preparatele multivitaminice ne pot ajuta să rezolvăm aceste probleme.

Vitaminele sunt compuși organici care, deși în cantități mici, sunt esențiale pentru organism și pot fi livrate cel mai eficient prin alimente. Cu toate acestea, dacă conținutul de vitamine al dietei noastre este inadecvat sau dacă ceva este afectat de absorbția vitaminelor (de exemplu, postul, deteriorarea florei intestinale, consumul prelungit de alcool sau anumite medicamente), poate fi necesară suplimentarea vitaminelor pentru a evita simptomele deficitului de vitamine și sistem imunitar slăbit.

Despre vitamine

Vitaminele pot fi practic împărțite în două grupe principale. Una dintre ele include vitaminele liposolubile (A, D, E, K), care sunt depozitate în țesutul adipos și ficat al corpului, astfel încât, cu o dietă adecvată, administrarea lor continuă nu este necesară. În schimb, acestea sunt rare, dar supradozaj. Celălalt grup aparține vitaminelor solubile în apă (de exemplu, vitaminele C, B), din care cantitatea necesară este absorbită și excesul este excretat din organism, astfel încât riscul de supradozaj este mic (în cazul unui aport extrem de mare, excesul poate depăși cantitatea excretabilă. și aceasta poate fi o problemă).

Cât de multivitaminic ar trebui să iau?

Preparatele multivitamine conțin vitamine, oligoelemente și minerale care sunt importante pentru organism în același timp, desigur în proporțiile potrivite. Compoziția lor este concepută pentru a fi utilizată în condiții de siguranță, deci nu există, de obicei, niciun risc de supradozaj, dar există câteva lucruri de reținut.

Trebuie să avem în vedere că aceste pregătiri nu sunt aceleași. Deși cantitatea de substanțe din ele variază între valorile determinate clinic, proporțiile pot varia de la preparat la preparat.

Pot apărea și diferențe de compoziție; de exemplu. unele preparate pot conține și extracte din plante. Diferența este deosebit de importantă dacă doriți să utilizați un multivitamin din cauza unei probleme de bază. De exemplu, dacă doriți să consolidați funcția nervoasă, poate că doriți să căutați un produs bogat în vitamine B, dar în caz de anemie, probabil că veți analiza cantitatea de fier, acid folic și vitamina B12 din compoziție.

Determinăm necesarul de vitamine?

Cerințele noastre individuale de vitamine și minerale sunt diferite, deoarece sunt influențate și de factori precum vârsta, sexul, activitatea fizică, obiceiurile alimentare și bolile. Cu toate acestea, cel mai important lucru este că nicio multivitamină nu poate înlocui o dietă variată, ci doar o completează.

De asemenea, este demn de remarcat faptul că preparatele multivitamine sunt acum adesea făcute pentru diferite grupe de vârstă, deoarece există o nevoie diferită pentru corpul copiilor, al adulților activi și al celor peste 50 de ani. Aceste preparate sunt formulate separat în funcție de necesitățile de vitamine și minerale ale grupei de vârstă date.

De asemenea, este important să știm că pe piață au apărut și vitamine concepute special pentru bărbați și femei. Acest lucru este important, deoarece bărbații și femeile au bioritmuri diferite, astfel încât nevoile corpului lor sunt, de asemenea, diferite. Un bun exemplu în acest sens este că femeile au o nevoie mai mare de vitamina D decât bărbații, din cauza unui risc crescut de osteoporoză.

De asemenea, merită să aflați dacă preparatul dat are un efect prelungit (acest lucru este marcat pe preparate ca un așa-numit retard). Acest lucru se datorează faptului că efectul prelungit înseamnă că preparatul este realizat cu o tehnologie care îi permite să aibă un efect treptat asupra corpului, adică o absorbție continuă a compușilor conținuți în el. Astfel, oferă niveluri egale de vitamine pe tot parcursul zilei, deci este mai bine utilizat în comparație cu preparatele sale clasice.

Acordați atenție interacțiunilor medicamentoase!

Desigur, ca și în cazul tuturor medicamentelor, trebuie să ținem cont și de medicamentele obișnuite pe care le avem, deoarece pot apărea și interacțiuni între medicamentele noastre și orice componentă a formulării multivitamine. Acest lucru este important mai ales dacă compoziția specială conține și un extract dintr-o plantă. De exemplu, se găsesc adesea multivitamine care conțin extract de ginseng, care pot fi benefice în stimularea organismului, dar atunci când sunt luate în combinație cu anticoagulante pot reduce efectul medicamentului.

Formularea în sine poate juca, de asemenea, un rol în alegerea formulării. În zilele noastre, multivitaminele sunt disponibile nu numai sub formă de tablete sau capsule, ci și sub formă de tablete efervescente, picături, comprimate masticabile sau chiar gumă de zahăr, pentru copii sau adulți.

Din cele de mai sus, este clar cât de important este să alegeți un preparat personalizat chiar și pentru un simplu multivitamin. Gama este largă, deci avem ocazia să facem acest lucru, dar cu siguranță merită să aflăm despre proprietățile preparatului dat înainte de a face o alegere.

Recomandarea articolului

Când să ne gândim la asta? Care ar putea fi simptomele tale? Ce poate provoca?

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Temperatura normală a corpului depinde de mulți factori, inclusiv vârsta, sexul și nivelul de activitate al unei persoane.

Datorită marii majorități a oamenilor, sistemul imunitar funcționează frumos și optim, deci nu are nevoie de stimulare. Atunci ce rost are.

Potrivit unui studiu american al femeilor aflate în postmenopauză, preparatele multivitamine consumate de subiecți.