Cum se îndepărtează burtica lăsată

Vezi și: Lupta cu burta de bere

Reduceți numărul de calorii goale

Începeți prin reducerea numărului de așa-numitele calorii goale. Aceste calorii conțin:

coacere, produse de cofetărie bogate în calorii, cum ar fi caramel, ciocolată cu lapte, gemuri și conserve, sirop dulce, prăjituri, brioșe, gogoși, fursecuri;
carne grasă și procesată, cum ar fi friptură, șuncă, slănină, cârnați, măruntaie, miel;
brânză grasă, produse lactate, înghețată;
Grăsimea profundă este gătită în cupe;
băuturi dulci cu calorii, cum ar fi cafea, ceai, lapte, sucuri ambalate, sifon, alcool.

Aflați tehnicile de bază ale gătitului sănătos la domiciliu, la gătit, abur, coaceți. Vezi și: Cum să slăbești fără a afecta sănătatea

Firul va fi util

În dieta zilnică, fibrele ar trebui să fie permise mai mult. Nutriționiștii recomandă 21-25 de grame pentru femei și 30-38 de grame pentru bărbați. Fibrele alimentare ar trebui să umple volumul stomacului pentru a crea o senzație de sațietate. Fibrele se găsesc în produsele din cereale integrale, cum ar fi pastele, pâinea, făina de grâu, cerealele, precum și legumele, fructele, leguminoasele.

Ajută apa

Apa pură obișnuită nu conține calorii, hidratează, hrănește corpul cu apă, ajutând la umflarea țesuturilor. Așadar, înainte de a mânca nutriție, vă recomandăm să beți un pahar cu apă. Acest lucru reduce pofta de mâncare.

Trebuie să fie puțin și des

Experții vă recomandă să mâncați la fiecare două până la trei ore pe zi. Acest mod este apoi considerat optim pentru a reduce grăsimea în cavitatea abdominală și zona taliei. Mesele rupte pot menține nivelul de energie, o persoană nu-i este foame, nu mănâncă mult. În plus, îmbunătățește metabolismul. Vezi și: Cum să începi dacă te hotărăști să slăbești

Cum să scapi de excesul de greutate

Reduceți numărul de calorii goale

Dacă reduceți consumul de alimente la cinci sute de kcal pe zi, puteți pierde în greutate pe baza a 450-500 de grame pe săptămână. La același preț este inofensiv pentru sănătate și dieta este dificilă. Vezi și: Cum să scapi de grăsimea din cavitatea abdominală

Un exercițiu simplu

Cu acest exercițiu, puteți încerca să vă reduceți abdomenul cu cinci centimetri. Trebuie să respirați adânc, cu stomacul care iese cât mai mult posibil de peretele abdominal. Numărul este de cinci pentru relaxare, expirând aerul prin gură. Trageți abdomenul, ridicați stomacul. Tine-ti respiratia. La trei, trebuie să respiri din nou. Repetați de câte ori ați împlinit vârsta. Exercițiul se poate face așezat sau în picioare, neobservat. Cu acest exercițiu puteți face față depunerilor de grăsime din stomac, masând organele abdominale. Autor: Elena Fény medic