Cum se măsoară pierderea în greutate corporală

Cu toate acestea, puțini știu deja cum funcționează procesul de pierdere a grăsimilor.

Grăsime corporală! Mulți oameni care doresc să slăbească nu măsoară, deși are o semnificație serioasă! | Dieta și fitness

Cum arde dușmanii noștri antici? Unde arată celulele adipoase? Care este diferența dintre pierderea în greutate și arderea grăsimilor? Cum putem realiza pierderea în greutate în loc de mușchi? Cu ajutorul expertului nostru, Kiss Geri, putem afla acum totul despre cum să măsurăm pierderea în greutate despre care am fost curioși vreodată.

Ce este țesutul adipos și ce tipuri este? Celulele țesutului adipos conțin grăsimi cu mare energie. Au o izolație termică bună, protejează împotriva daunelor, dar servesc în primul rând ca un depozit de energie pentru corpul nostru. Există două tipuri de țesut: țesut adipos galben și maro. Țesutul adipos galben are o formă sferică, întregul său volum este format dintr-o picătură de grăsime și este depozitat în grupuri. Funcția sa este de a stoca mai multe calorii decât este necesar.

Țesutul adipos maro se găsește în cantități mai mari la animalele care hibernează, din păcate mai puțin găsite în corpul uman adult. Se întinde sub piele și participă la producerea căldurii prin arderea caloriilor. Cum funcționează arderea grăsimilor? Arderea grăsimilor este dificilă, deoarece corpul nostru nu vrea să scape de grăsime, deoarece pentru ea este o rezervă sigură din care poate câștiga energie atunci când este nevoie. Nu întâmplător el insistă asupra ei până la capăt.

În plus, grăsimea noastră corporală asigură buna funcționare a sistemului nervos și homeostazia hormonală. De asemenea, protejează organele interne și este implicat în controlul temperaturii. Din acest motiv, obiectivul nostru este să măsurăm pierderea în greutate corporală, să ne minimalizăm grăsimea corporală și să o reducem la un nivel sănătos.

Este o concepție greșită că ne folosim depozitele de grăsime direct în timp ce ne mutăm. Celulele adipoase pot furniza energie în timpul exercițiilor fizice, dar acest lucru durează ceva timp. După zece minute de condiționare, corpul nu va obține energie din depozitele sale de grăsimi, ci în principal din carbohidrați.

Cu toate acestea, arderea grăsimilor continuă în timpul perioadei de regenerare. Distrugerea celulelor musculare cauzate de exerciții fizice este restabilită de corpul nostru în timpul proceselor de regenerare, de exemplu în timpul somnului. Pentru ca acest lucru să se întâmple, este nevoie de energie și aceasta poate fi furnizată de organizația noastră din depozitele noastre. Acest lucru este egal cu modul de măsurare a pierderii în greutate corporală.

Uitați de cântar! 5 numere care indică mai bine pierderea în greutate!

Avem deja un anumit număr de celule grase la naștere, care durează practic tot restul vieții noastre. Iar în cazul obezității sau al pierderii în greutate, se modifică doar dimensiunea acestora. Deci, atunci când ardem grăsimi, scopul nostru este să menținem volumul celulelor noastre adipoase cât mai mic posibil.

Cum putem arde grăsimea în loc să pierdem mușchi? Sunt eficiente în modul rapid de măsurare a pierderii în greutate corporală Fiecare dietă creează o deficiență, pierzând astfel în greutate odată cu aceasta.

Aducerea aportului nostru de calorii sub nevoile noastre zilnice de activitate ne aduce mai aproape de succesul dorit.

Cu toate acestea, dacă nu aveți o dietă internațională de slăbire cu exerciții fizice regulate și nu consumați suficiente proteine, atunci țesutul muscular va începe să fie folosit de organism ca energie. În acest caz, vom vedea un rezultat promițător pe cântar, dar nu vom fi puțin fibroși și tonifiați.

Așadar, uitându-ne în oglindă, nu vom fi fericiți degeaba. Important, privarea excesivă și un deficit de calorii duc la o încetinire a metabolismului, ceea ce ne poate pune într-un cerc vicios, atingând exact opusul obiectivelor noastre, avertizează Geri. Corpul nostru începe să se depoziteze și literalmente vom crește în greutate și din aer.

Măsurarea procentului de grăsime corporală

Prin urmare, pentru eficiență, nu reduceți prea mult aportul de calorii! Când se pierde grăsime, toxinele intră în sânge, cu care ficatul nostru trebuie să se ocupe. De aceea, nici o dietă bruscă nu este bună, deoarece pune o presiune asupra corpului - adaugă expertul nostru. Dacă obiectivul nostru este arderea grăsimilor, cea mai eficientă modalitate de măsurare a pierderii în greutate corporală este cea mai eficientă formă de amestecare a exercițiilor.

Cum funcționează măsurarea procentului de grăsime corporală?

Cardio este esențial pentru a ne menține metabolismul ridicat, dar pentru a ne proteja mușchii, nu putem uita nici de întărire. Antrenamentul cu greutăți este, de asemenea, necesar pentru a proteja țesutul muscular, pentru a obține o formă tonifiată și pentru a utiliza grăsimea în procesele de regenerare.

Cum putem avea o burtă în carouri? Pântecele noastre sunt deja în carouri, pur și simplu nu putem vedea cele 6 cuburi din cauza stratului de grăsime care îl acoperă. Ne putem împărți la nesfârșit dacă procentul nostru de grăsime corporală este mare, cuburile vor rămâne ascunse.

Cel mai bun mod de a sări peste arderea grăsimilor
Mulți oameni care doresc să slăbească nu măsoară, deși are implicații grave!
Înseamnă malnutriție.
Masurarea procentului de grasime corporala si tabel
Vrei sa slabesti? Nu credeți solzii!
Uitați de cântar! 5 numere care indică mai bine pierderea în greutate! | NOSALTY
Echilibrul nu este întotdeauna cel mai bun consilier al nostru în timpul dietei noastre.
Măsurarea procentului de grăsime corporală Procentul de grăsime corporală sau numărul de kilograme?

În cazul în care abdomenul plat și în carouri ajunge la scăderea în greutate hobbs nm, nu este rău să fii conștient de faptul că arderea grăsimilor locale nu există. Procentul de grăsime corporală din corpul nostru poate fi redus doar în mod uniform. Asigurați-vă corect o dietă și exercițiile fizice regulate joacă un rol imens în acest sens. Care este procentul normal de grăsime corporală?

Cum vă măsurați eficiența de slăbire? Ești dependent de cântare sau dependent de centimetri? | Omul de vârf
Pierderea în greutate în centimetri - Dietă Femina
Slăbit slăbit
Înseamnă malnutriție.

Un procent mare din populația maghiară încă ține cont de greutatea corporală pentru propriul control, deși acest lucru nu arată în ce se află corpul nostru. Aici intră în joc procentul de grăsime corporală. Un procent sănătos de grăsime corporală este o funcție a mai multor factori, inclusiv sexul, vârsta și modul de măsurare a înălțimii greutății corporale.

Măsurarea procentului de grăsime corporală - Dietă Femina

Prin urmare, reducerea procentului de grăsime corporală la o categorie sănătoasă nu numai că vă va ajuta să obțineți un stomac plat, ci vă va ajuta și sănătatea generală. Pentru că ne putem măsura în mod fiabil procentul de grăsime corporală?

Astăzi, există o mulțime de noi instrumente de măsurare și tehnici care ne permit să obținem cu ușurință o imagine cuprinzătoare a compoziției corpului nostru. Cântarele de baie disponibile astăzi prezintă, de asemenea, grăsime corporală aproape fără excepție, cu toate acestea, aceste măsurători sunt inexacte, deoarece rezistența corpului nostru se poate modifica din cauza multor lucruri.

Attila Katus - Pierderea în greutate, reducerea procentului de grăsime, tipurile de grăsimi

Putem rămâne cu cea mai simplă, repetiția generală, de unde putem vedea imediat dacă am epuizat sau nu. Desigur, acest lucru poate fi înșelător, deoarece un blugi strâns nu poate face diferența dintre grăsime și mușchi.

Dar cum putem obține date autentice? Kiss Geri recomandă două metode pentru a măsura cu precizie procentul de grăsime corporală. Un instrument vechi și bine dovedit este etrierul, care ne permite să obținem informații despre procentul nostru de grăsime corporală măsurându-l în anumite puncte ale corpului. Cea mai modernă tehnică de măsurare este testul DEXA, unde putem obține o imagine completă a corpului nostru după câteva minute, culcat într-o mașină.