Cum se previne uzura iernii?

Ești unul dintre acei oameni care ridică de obicei câteva kilograme în timpul iernii? Credeți că este important să păstrați forma pe care ați obținut-o pentru sezonul bikinilor? Dacă exercițiile fizice regulate fac mai puțin parte din viața de zi cu zi, nu veți fi într-o poziție ușoară. Experții recomandă, de asemenea, acest lucru exerciții fizice și alimentație sănătoasă dublați greutatea pentru a menține greutatea corporală sau pur și simplu renunțați la exces. În acest articol, vom încerca acum să vă oferim câteva sfaturi utile despre ce puteți face pentru a preveni obezitatea de iarnă.

Mâncarea nu este întotdeauna răspunsul!

În lunile reci, de obicei mâncăm mai mult decât vara. Prin urmare, temperatura este responsabilă și, în plus, preferăm să alegem feluri de mâncare mai substanțiale, care să îngrășeze. Cu toate acestea, de fiecare dată când vă gândiți la comorile din frig, ar trebui să luați în considerare este foamea cu adevărat motivantă. Mulți oameni încearcă în mod specific să treacă prin situații de viață tensionate în acest fel și văd mesele ca un fel de recompensă. Din păcate, aceasta poate fi o cale dreaptă spre kilogramele în plus. O soluție bună poate fi până la numărarea caloriilor deci veți vedea exact cât de mult are nevoie organizația dvs. și ce aduceți inutil.

Cumpătare în timpul sărbătorilor

Și când vine vorba de mese, bineînțeles că nu putem merge la oaspeții care se întâlnesc în legătură cu sărbătorile. În acest caz, toate capturile despre care se știe că îngrășează sunt plasate pe masă. Nu întâmplător mulți oameni se luptă cu durerile de stomac după cea de-a doua masă festivă. Cu toate acestea, moderarea ne poate ajuta să nu începem anul următor cu câteva kilograme în plus. Ați putea crede că un kilogram sau două pot fi pierdute fără probleme, dar este undeva ca un cerc vicios. Pe măsură ce excesul devine din ce în ce mai mare, devine din ce în ce mai dificil de exercitat.. Desigur, nici nu trebuie să renunțați la preparatele delicioase în timpul sărbătorilor, trebuie doar să alegeți cu atenție cantitățile. Dacă facem noi înșine meniul, atunci merită să înlocuiți unele materii prime. În loc de orez, bulgurul sau hrișca sunt, de asemenea, alegeri excelente, care, de exemplu, pot fi găsite în varza umplută de pe masă pentru mulți oameni. THE deserturile cu fructe sunt mai puțin o bombă de calorii decât soluțiile de ciocolată, zahar, făinoase.

Fii atent cu alcoolul!

În timpul sărbătorilor din decembrie, alcoolul este, de asemenea, un invitat frecvent la masă. Are o mulțime de calorii, deci puteți pierde suficiente calorii timp de câteva zile. Singura diferență este că aceasta este o calorie inutilă pentru organism și este garantată pentru a fi depusă ca un tampon de grăsime. În plus, în timp ce organismul lucrează la descompunerea alcoolului, alimentele consumate așteaptă la coadă și, în cea mai mare parte, acestea vor apărea și ca exces de greutate. Nu întâmplător, mulți oameni iau până la 5 kilograme în timpul sărbătorilor. Gastronomia merită toate acestea?

Dacă vrei să bei oricum, atunci alege un vin roșu bun, pentru că îngrășează cel mai puțin. in orice caz vodca, whisky-ul și tequila bombardează corpul cu cantități semnificative de calorii, să nu vorbim nici măcar despre mahmureala chinuitoare și despre starea deshidratată.

Bei suficientă apă?

Știați că aproximativ 75% din corpul uman adult este apă? Nici nu trebuie să beți alcool pentru ca organismul deshidratat să arate o reacție adversă. Durerile de cap sunt doar primul semn, dar este sigur și că, în absența cantității potrivite de apă, metabolismul încetinește și de acolo kilogramele se depun mai repede.

Ar trebui să beți cel puțin trei litri de apă în fiecare zi. Cel mai bine este să aveți întotdeauna o sticlă de apă cu dvs., astfel încât să puteți urmări cât ați băut. Există, de asemenea, aplicații care din când în când atrag atenția asupra faptului că este timpul să vă apropiați de sticlă. Cu toate acestea, evitați băuturile răcoritoare cu zahăr și alegeți în schimb beneficiile apei curate.

Includeți și ceaiuri de plante!

Este timpul să beți ceai în lunile reci. Acest lucru este util doar pentru că putem oferi corpului fluid suplimentar. Cu toate acestea, dacă nu doriți încă un plus de calorii, evitați zahărul pentru îndulcire, iar mierea trebuie tratată cu prudență. Ca îndulcitor, mai multe ingrediente moderne pot fi găsite în magazinele ecologice, dar cantități limitate de miere pot fi, de asemenea, ideale. Consumând în mod regulat ceaiuri de plante fibroase, o puteți face și pentru energie și sănătate. Ceaiul verde, de exemplu, vă poate ajuta și să scăpați de excesul de greutate.

Mergeți spre natura de iarnă!

Există câteva modalități mai eficiente de a arde calorii în plus decât exercițiile fizice. După petrecerea festivă, alegeți exercițiul. Ei bine, nu trebuie să transpiri în sala de sport, uneori poate fi suficient să ieși afară, te plimbi pe unul mare, faci drumeții și descoperi frumusețile naturii de iarnă. Apropo, acest lucru este bun nu numai pentru corpul tău, ci și pentru sufletul tău. Fie că este zăpadă sau vreme însorită și blândă, există programe în orice moment care vă vor reîncărca și vă vor înveseli cu energii noi.

Amintiți-vă, nu este legal să trebuiască să cumpărați un dulap nou în primăvară. Puteți face multe cu conștientizare și moderare, pentru a vă păstra forma sau pur și simplu pentru a vă bucura de un aspect cu totul nou pentru lunile de primăvară. Dacă reușiți să vă atingeți obiectivul depinde de deciziile dvs. zilnice. Valoarea prezentată în bilanț merită atenție nu numai din cauza încrederii, ci și pentru a elimina riscurile pentru sănătate.