Cum se realizează greutatea corporală ideală?

Obținerea unei greutăți corporale ideale nu este ușoară dacă nu știi cât de mult este acest număr. Veți ști pe baza IMC (indicele de masă corporală). Vă voi arăta cum să calculați această valoare. Dacă atunci crezi că greutatea ta nu este corectă, îți voi arăta câteva soluții pentru a schimba acest lucru.

Cât de mult este greutatea ta corporală ideală, ce înseamnă valorile?

Calculați cu următoarea formulă: greutatea corporală (kg)/(înălțimea corpului (m) * înălțimea corpului (m). * 1,6) = 23,43 Deci greutatea corporală ideală a lui Kata este de 23,43 kg ? Nu, această valoare are o semnificație diferită. numeri bine, obții o valoare cuprinsă între 18 și 40, care este valoarea indicelui de masă corporală., 43 este valoarea indicelui de masă corporală.

Ce este indicele de masă corporală? (IMC - Indicele masei corporale) Puteți determina cu ușurință cărui grup aparțineți. Puteți fi slab în funcție de IMC. Poate că greutatea ta este normală sau dacă îți place este ideală. Dincolo de intervalul normal, puteți fi chiar obez. Fiecare grup are o valoare diferită sau un interval de valori. Aici va fi important să utilizați formula de mai sus, ce ați calculat, ce valoare ați obținut. (Dacă nu ați reușit să calculați folosind formula, utilizați calculatorul IMC la următorul link: https://www.hazipatika.com/taplalkozas/fogyokura/bmi_testtomegindex_kalkulator) Tabelul de mai jos prezintă intervalele de valori care aparțin grupurilor. Vedeți la ce grup aparțineți!

Dacă valoarea dvs. este cuprinsă între 20 și 25, atunci greutatea corporală este ideală pentru dvs. Probabil că mâncați bine și faceți mult exercițiu, dacă nu, atunci acordați atenție, faceți mult exercițiu, mâncați sănătos!

Ce trebuie să faceți dacă nu vă aflați în intervalul de valori normale?

Ați scăpat din intervalul de valori normale. Aceasta înseamnă că IMC-ul dvs. este sub 20 sau peste 25. Pentru a vă atinge greutatea ideală, trebuie să faceți următoarele.

Ce trebuie să faceți dacă IMC-ul dvs. este sub 20?

Slăbiciunea, în special slăbiciunea patologică, vă poate provoca probleme grave, cum ar fi obezitatea. Mai mulți factori pot juca un rol în formarea sa. Poate fi o cauză psihologică sau o boală (hipertiroidism, diabet, cauze hormonale), dar alergiile alimentare pot juca, de asemenea, un rol în dezvoltarea acesteia. Dacă aveți un IMC sub 20, cel mai important lucru pe care trebuie să-l faceți este să aflați ce se află în spatele slăbiciunii dvs. Este important să întrebați o persoană care este specializată în această sarcină (medic). Obiceiurile alimentare necorespunzătoare pot duce și la slăbiciune, deci este important să fii atent la ceea ce mănânci. La fel ca în cazul dietei, soluțiile rapide sunt în mare parte inutile. Puteți mânca ciocolată, pizza și alte junk food în fiecare zi, sunteți sigur că vă îngrași, dar sănătatea dumneavoastră se va deteriora. Ar trebui să vă străduiți să vă creșteți greutatea într-un ritm echilibrat, dezvoltând o dietă adecvată. Acest lucru vă va îmbunătăți și sănătatea.

Ce trebuie să faceți dacă IMC-ul dvs. este peste 25?

În acest caz, vorbim despre obezitate. Cu cât IMC se abate de la normal, cu atât este mai sever gradul de obezitate. Dacă sunteți doar puțin obezi (IMC-ul dvs. este mai mare de 25, dar mai puțin de 30), vă puteți ajuta cu ușurință. Pentru a pierde în greutate, trebuie să aduceți mai puține calorii decât are nevoie corpul dumneavoastră. Multe dintre aceste diete se răspândesc pe internet ca soluție gratuită. Cele mai multe dintre aceste diete sunt o probă de zi a unei diete de modă în care doar caloriile consumate sunt reduse la minimum. Puteți pierde în greutate cu aceste diete, dar utilizarea acestora vă poate strica sănătatea. Dacă ați decis că doriți să pierdeți în greutate cu o probă de dietă, utilizați probele noastre de diete.

Consilierii nutriționali pot fi găsiți pe Instagram, Facebook și alte canale sociale pentru a stabili o dietă pentru dvs. Majoritatea acestor consultanți în nutriție vor deține o diplomă pentru aproximativ patru zile de antrenament online pentru a vă scrie dieta cu care veți slăbi. Aș nota că există excepții. Dieteticienii multi-universitari și consultanții serioși în nutriție vă pot ajuta, preferați.

IMC peste 30, deja un grad mai mare de obezitate. Înainte de a începe orice dietă sau probă de dietă, consultați un specialist (dietetician, medic), astfel încât să vă puteți atinge obiectivele, menținându-vă sănătatea.