Cum se reduce dimensiunea șoldului

Mergând pe un șold foarte bun pentru arderea grăsimilor. Veniți cel puțin 5 km în fiecare zi. Pe lângă efectul pierderii în greutate, mersul pe jos are un puternic efect de vindecare asupra sistemului cardiovascular.

Cursurile de fitness de 3-4 ori pe săptămână vă vor ajuta în cel mai scurt timp posibil pentru a vă reduce șoldurile. Amintiți-vă gimnastica de dimineață constă din următoarele sarcini:

- Le înclină mâinile în sus în stânga și în dreapta;
- El a îngenuncheat cu mâinile de-a lungul corpului aplecându-se înapoi pentru a întârzia cât mai mult în această poziție;
- El și-a așezat mâinile pe peretele lovit lateral;
- Culcat pe podea, spate, brațele de-a lungul corpului și aplecându-se până la genunchi ridicând pelvisul pentru a tensiona mușchii feselor și a întârzia această poziție cel puțin 10 secunde;
- Îngenuncheat în focalizare cu mâinile mișcându-și picioarele în sus cât mai mult posibil;
- Exercițiu „bicicletă” întins pe spate.

Fiecare exercițiu a fost repetat de cel puțin 8 ori, crescând treptat numărul de repetări. Pentru a reduce dimensiunea coapselor, aceste exerciții ar trebui să fie alternate cu exerciții de întindere pentru a evita formarea musculară nedorită.

Ciclismul este, de asemenea, bun pentru a scăpa de grăsimea de pe șolduri, deoarece acționează activ toți mușchii coapselor.

Pentru mai mult efect, obțineți împachetările și băile de lut albastru cu sare de mare. După aceste proceduri, se aplică bine pe coapse cu o cremă specială, care, împreună cu masarea, accelerează procesul de ardere a grăsimilor.

Etichete: dimensiune, putere, șolduri, nutriție, mers pe jos