Renunțarea la fumat este modalitatea de a reduce pofta de mâncare. Vreau să mă las de fumat. Ce să fac?

Lire în loc de țigări? Data lansării articolului: renunțarea la fumat nu este un lucru ușor de făcut. Nu sunt suficiente mișcările obișnuite, cum să reducem gustul poftei de mâncare și pofta de nicotină, ne putem îngrijora chiar și de kilogramele în plus.

Obezitatea post-încetare pune în primul rând în pericol fumătorii de lungă durată și fumătorii înrăiți, dar să vedem de ce! Pentru mulți fumatul face deja parte din rutina lor zilnică. Țigările lipsesc lângă cafeaua de dimineață și după prânz, de fapt, lipsa de mișcare în sine poate provoca agonie.

Mulți oameni încep să gusteze pentru a suprima senzația de lipsă, de cele mai multe ori. Fumatul reduce pofta de mâncare și afectează simțul mirosului și gustului.

Ușor de a renunța la fumat - metoda Allen Carr

În timp, după ce ați dat jos o țigară, aceste simțuri se intensifică, crescând pofta de mâncare. Conținutul de nicotină al țigării stimulează metabolismul, așa că, chiar dacă nu mâncăm mai mult decât de obicei după renunțare, kilogramele în plus vor fi totuși mai ușor de ridicat.

Un grup de profesioniști francezi și britanici au analizat 62 de studii privind modificările greutății corporale la persoanele care au renunțat la fumat. Aceste cercetări au dezvăluit cum cei care renunță în medie își pot reduce pofta de mâncare prin pierderea kilogramelor.

Treisprezece la sută dintre participanți au prezentat mai mult de 10 kg de grăsime într-un an.

Deci grija sa nu este neîntemeiată, dar poate fi ușor remediată. Pentru a intra în calea kilogramelor în plus, trebuie doar să vă gândiți înainte. Înainte de a renunța, faceți modificări în alte domenii ale vieții voastre. Dacă nu ați făcut-o până acum, începeți să faceți exerciții fizice în mod regulat, dar nu vă așteptați la prea multe de la dvs., cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta seara.!

Exercițiile fizice nu sunt numai bune pentru îmbunătățirea rezistenței, ci și pentru a nu dori alte activități de înlocuire. Mănâncă sănătos, dar nu trebuie să te chinui! Cheia este o dietă echilibrată și variată.

De asemenea, puteți savura lucruri sănătoase precum fructe, semințe oleaginoase, iaurt. Dacă simțiți că aveți nevoie de ajutor, consultați un dietetician!

Beneficiile renunțării la fumat: încă 8 ore după ce ați pus țigara îmbunătățește bunăstarea fizică după o zi diminuați respirația cum să reduceți apetitul după o zi gustul și mirosul, de asemenea, se îmbunătățesc după o săptămână simptomele de sevraj dispar, de asemenea, după o lună îmbunătățește riscul de pneumonie severă și boli respiratorii într-un an nu va fi mai mare decât cel al nefumătorilor, putem realiza economii financiare semnificative și nu vom dăuna sănătății celor care trăiesc în mediul nostru.

Kilogramele în plus sunt ușor de prevenit, așa că nu ar trebui să fie o scuză pentru a renunța la renunțare!

Amintiți-vă, schimbarea nu este niciodată prea târziu. Dacă totuși îți poți reduce pofta de mâncare din cauza kilogramelor în plus, reține că trebuie să câștigi aproximativ un kilogram de exces de greutate pentru a-ți pune sănătatea în pericol în aceeași măsură ca acum cu fumatul.

Potrivit cercetărilor publicate în Jurnalul Asociației Medicale Americane, dacă devenim obezi după renunțarea la fumat, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare nu este la fel de mare ca și cum am continua să fumăm.

Un contor de tensiune arterială și un contor de glucoză din sânge pot fi, de asemenea, achiziționate pentru un cont OTP întreg fond.