Cum te pot ajuta migdalele să slăbești? - 5 metode simple

Știa însă dacă și semințele îl pot ajuta să slăbească?

Cu migdale pentru slăbit

Mai întâi, să înțelegem beneficiile migdalelor.

Semințele oleaginoase sunt, în general, considerate a fi bogate în acizi grași și astfel neglijate. Acum, însă, te poți bucura, deoarece cercetările recente au arătat că migdalele te pot ajuta cu adevărat să slăbești. Multe vedete au ales și migdale, precum Kajol.

Conține grăsimi benefice

Primul și cel mai important lucru este că este bogat în acizi grași omega-9, omega-6 și omega-3. Acestea sunt grăsimi sănătoase, care sunt necesare și benefice organismului. Spre deosebire de grăsimile saturate și trans, care se găsesc în alimentele tratate și fast-food și duc la boli cardiovasculare, cum ar fi infarctul și accidentul vascular cerebral, migdalele conțin grăsimi nesaturate. Ele ajută la prevenirea bolilor circulatorii, stabilizează nivelul zahărului din sânge și previn acumularea de colesterol în vasele de sânge.

Bogat în fibre

Coaja de migdale conține o mulțime de fibre care stimulează digestia și mișcările sănătoase ale intestinului. Dacă mâncarea nu este digerată corespunzător, aceasta duce la aciditate și balonare. În plus, alimentele sunt transformate în grăsimi, care se depun în organism, ducând la obezitate. Deci, pentru a atinge obiectivul, merită să consumați migdale decojite.

Crunchii delicioși

Acesta este unul dintre cele mai bune abdomene. Conține o mulțime de grăsimi monoinsaturate, proteine și fibre, ceea ce duce la o senzație de plenitudine. Asigurați-vă că obțineți migdale întregi și netratate, deoarece cele tratate conțin mai puține fibre și multă sare, ceea ce crește conținutul de sodiu din sânge.

Reduce formarea abdomenului

Dacă vrei să slăbești din abdomen, mănâncă multe migdale. Numeroasele proteine din ea măresc și masa musculară. Grăsimile mononesaturate ajută la menținerea și reducerea indicelui de masă corporală (IMC). Migdalele vizează cantitatea de grăsime stocată în regiunea abdominală, reducând astfel abdomenul.

Plin de nutrienți

Migdalele sunt bogate în magneziu, vitamina E și antioxidanți. Magneziul stabilizează nivelul zahărului din sânge și reduce pofta de mâncare, deoarece oferă o senzație de plenitudine. Acest lucru vă face mai ușor să vă mențineți greutatea. În timpul antrenamentului, corpul tău construiește mușchi. Magneziul este o sursă perfectă de energie și ajută la creșterea masei musculare. Vitamina E, care este un antioxidant, stimulează circulația sângelui pentru a ajuta la contracție.

Iată câteva sfaturi despre cum puteți încorpora migdalele în dieta dvs. într-un mod sănătos:

Păstrați un pachet de migdale prăjite în geanta de la birou sau de la universitate, astfel încât să o puteți sparge imediat dacă vă este foame.

Completați-vă micul dejun cu migdale, care vă vor face să vă saturați până la prânz. Presărați migdale mărunțite pe fulgi de ovăz sau musli.

Faceți tocană de migdale și mâncați-o la prânz. Amestecă migdale mărunțite în iaurt și condimentează cu condimentul tău preferat. Această raită de migdale este bogată în proteine și bacterii benefice, care vă menține sistemul digestiv sănătos și, astfel, vă ajută să pierdeți în greutate.

Puteți adăuga, de asemenea, migdale mărunțite în salată sau paste, ceea ce face mâncarea mai grea, astfel încât mai puțină va fi suficientă pentru a vă împiedica să vă simțiți foame.

Adăugați migdale la înghețată sau ciocolată preferate și bucurați-vă de combinația palpitantă de arome.

Prin încorporarea migdalelor în dieta zilnică și exercițiile fizice regulate, pierderea în greutate va deveni un vis realizabil.