Curăță, detoxifică, saturează: mănâncă o mulțime de pepeni verzi

Nu întâmplător pepenele roșu este cel mai popular fruct al verii. Cu toate acestea, merită consumat o mulțime din acesta, nu numai din cauza proprietăților sale de răcire, ci și din cauza efectelor sale fantastice asupra sănătății.

Sarac in calorii

Pepenii verzi sunt mai mult de 90% apă, deci se satură perfect, dar nu conțin prea multe calorii - 100 de grame conțin 30 de calorii. Perfect pentru ora zece sau gustări, dar puteți chiar să declanșați cina cu el, aveți grijă să nu o consumați chiar înainte de culcare, pentru că atunci nu veți scăpa cu o noapte la baie.

Bogat în vitamine

Cu un conținut scăzut de calorii, pepenele verde este bogat în mai multe vitamine și minerale. O sursă excelentă de vitamine A și C, conține, de asemenea, fier, potasiu, calciu, magneziu, zinc și puțin seleniu.

Reduce spasmele musculare

Dacă consumați pepene verde înainte de antrenamente, vă puteți reduce semnificativ febra musculară. Acest lucru se explică prin faptul că acest fruct suculent conține un aminoacid numit L-citrulină, pe care organismul îl transformă în L-arginină, ceea ce îmbunătățește circulația sângelui și beneficiază vasele de sânge, reducând astfel rata febrei musculare.

Ajută la prevenirea cancerului

Pepenele verde este o sursă bogată de licopen, care joacă un rol major în legarea radicalilor liberi dăunători. Acești radicali liberi pot fi responsabili pentru dezvoltarea mai multor boli grave, inclusiv a cancerelor. Datorită conținutului ridicat de vitamine, minerale și fibre din fruct, acesta contribuie, de asemenea, la întărirea sistemului imunitar, care este o condiție de bază pentru menținerea sănătății noastre.

Are un efect benefic asupra digestiei

Cu o mulțime de consum de pepene verde, furnizați nu numai apă, ci și fibre corpului dumneavoastră. O mulțime de fibre este bună pentru digestie și elimină constipația și, pe lângă bunăstare, reglează și digestia.