Dacă beți cola, mâncați vitamina D cu ea

Rezistența unui os depinde de forma, dimensiunea și densitatea acestuia. Densitatea osoasă este determinată, pe de o parte, de conținutul mineral al osului (în principal, calciu și fosfat) și, pe de altă parte, de conținutul de materie organică (de exemplu, fibre de colagen). Consumul de băuturi răcoritoare cu acid fosforic inhibă absorbția calciului, în timp ce cele cofeinizate pot crește pierderea calciului datorită efectului lor diuretic.

Cu toate acestea, este o concepție greșită că osteoporoza ar schimba forma și dimensiunea oaselor. La exterior, osul rămâne neschimbat, dar densitatea osoasă scade treptat datorită unei scăderi proporționale a mineralelor și a constituenților organici. Chiar și astăzi, sunt în curs de cercetare ceea ce cauzează această schimbare, dar procesul este cel mai probabil legat de o tulburare a formării osoase.

Oasele noastre întregi sunt reînnoite la fiecare 2-3 luni

Osul viu este în continuă remodelare. În plus față de țesutul osos nou care se formează constant, cel vechi se descompune în mod constant, ceea ce reprezintă aprox. Aceasta duce la reînnoirea întregului os al unui tânăr adult în 2-3 luni. În copilărie, formarea osoasă este mai rapidă decât descompunerea oaselor, astfel încât masa osoasă crește. Până la vârsta de 30 de ani, masa osoasă atinge maximul, iar formarea osoasă este în echilibru cu descompunerea oaselor. Apoi (cu excepția cazului în care persoana este activă fizic în mod specific) se formează un pic mai puțin os nou decât este defalcat.

Riscul de osteoporoză depinde în mare măsură de cât de multă masă osoasă a câștigat o persoană până la vârsta de 35 de ani și de cât de repede începe să piardă masa osoasă mai târziu. Cu cât masa osoasă maximă este mai mare, cu atât este mai puțin probabil ca pierderea osoasă la bătrânețe să ajungă la stadiul de osteoporoză.

Cheia: vitamina D și calciu împreună

Formarea sănătoasă a oaselor necesită suficientă vitamină D și o dietă bogată în calciu. Vitamina D este esențială pentru absorbția calciului din intestin, iar calciul însuși, pe lângă faptul că este o componentă a osului, stimulează formarea oaselor. Aportul inadecvat de vitamina D și calciu crește riscul de osteoporoză.

Factori de risc:

Nu. Fracturile datorate osteoporozei sunt de două ori mai frecvente la femei decât la bărbați. Acest lucru se datorează faptului că femeile au deja o masă osoasă maximă mai mică, trăiesc mai mult și au 45-55. După menopauză, scad și nivelurile hormonilor sexuali, care stimulează formarea oaselor. Cu toate acestea, peste vârsta de 75 de ani, osteoporoza este deja la fel de frecventă la bărbați ca la femei.

Vârstă. Cu cât cineva este mai în vârstă, cu atât oasele sunt mai slabe și cu atât este mai probabil să aibă osteoporoză.

Osteoporoza în familie. Osteoporoza prezintă acumularea familială. Dacă sunteți unul dintre părinții sau frații dvs. care suferă de osteoporoză, rata de risc este, de asemenea, mai mare.

Testalkat. Pacienții subțiri sau scăzuți au un risc mai mare de osteoporoză, deoarece au o masă osoasă de bază mai mică.

Fumat. Rolul fumatului în dezvoltarea osteoporozei nu este pe deplin clar, dar fumatul pare să slăbească oasele, poate prin inhibarea producției de estrogen sau prin reducerea absorbției calciului.

Cantitatea de hormoni sexuali. Cu cât oasele individului se întâlnesc cu mai mulți hormoni sexuali și cu cât timpul este mai lung, cu atât riscul de osteoporoză este mai mic. La femei, reduce riscul de prima menstruație timpurie, cicluri feminine regulate și menopauză târzie. Prin urmare, ablația ovariană premenopauzală (ovariectomia) crește șansele de osteoporoză. Bărbații cu niveluri de testosteron mai mici decât media prezintă, de asemenea, un risc crescut.

Tulburări alimentare, digestive și de absorbție. Persoanele cu anorexie nervoasă (post anormal) sau bulimie (binge eating anormală, adesea urmată de vărsături) prezintă un risc crescut de osteoporoză. Îndepărtarea chirurgicală a unei părți semnificative a stomacului, bolile inflamatorii intestinale (de exemplu, boala Crohn) pot reduce, de asemenea, capacitatea organismului de a absorbi calciu.

Steroizi. Utilizarea pe termen lung a medicamentelor cu steroizi (de exemplu, prednison, cortizon, prednisolon, dexametazonă) poate deteriora oasele. Aceste medicamente sunt utilizate pentru a trata astmul, artrita reumatoidă și psoriazisul, printre altele. Dacă aveți nevoie de tratament pe termen lung cu steroizi, este important ca medicul dumneavoastră să vă monitorizeze în mod constant densitatea osoasă.

Glanda tiroidă și paratiroidă hiperactivă. Prea mult hormon tiroidian (tiroxină) și hormon paratiroidian (hormon paratiroidian) poate duce, de asemenea, la pierderea osoasă.

Diuretice. Utilizarea frecventă a medicamentelor pentru tratarea retenției excesive de lichide în organism poate crește pierderea calciului prin rinichi, provocând astfel osteoporoză. Cu cât diureticul este mai eficient, cu atât pierderile de calciu sunt mai mari. Prin urmare, calciul trebuie dus la diuretic.

Alte medicamente. Heparina, metotrexatul și unele medicamente antiepileptice, precum și lianții de acid gastric care conțin aluminiu, pot duce, de asemenea, la pierderea osoasă.

Cancer mamar. Femeile cu cancer mamar prezintă, de asemenea, un risc crescut de osteoporoză, mai ales dacă primesc chimioterapie, primesc inhibitori de aromatază (de exemplu, anastrozol, letrozol, exemestan, care inhibă producția de estrogen) sau sunt după menopauză.

Stil de viata sedentar. Copiii activi fizic (dacă consumă cantități adecvate de vitamina D și calciu) au o densitate osoasă mai mare. Orice formă de mișcare este eficientă, dar săriturile și săriturile sunt utile în special pentru întărirea oaselor. Exercițiile pe tot parcursul vieții sunt foarte importante pentru a crește masa osoasă la orice vârstă.

Consumați multe băuturi răcoritoare. Gustul acru al băuturilor răcoritoare este cel mai adesea ajustat cu acid fosforic. Acidul fosforic singur nu provoacă pierderi de calciu (și, prin urmare, osteoporoză), ci amplifică efectul negativ al vitaminei D sau al deficitului de calciu asupra masei osoase. Consumul de băuturi răcoritoare cu cofeină poate împiedica absorbția calciului și crește pierderea de calciu datorită efectului său diuretic. Dacă beți cola și băuturi răcoritoare în mod regulat, asigurați-vă că obțineți cantitatea corectă de calciu și vitamina D în corpul dumneavoastră.

Alcoolismul cronic. La bărbați, alcoolismul este una dintre principalele cauze ale osteoporozei. Consumul excesiv de alcool reduce formarea oaselor, afectează negativ absorbția calciului și provoacă, de asemenea, pierderea calciului datorită efectului diuretic al alcoolului.