Credeți sau nu: cel mai bine este să beți cafea înainte de culcare

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Dacă simțiți oboseală irezistibilă în timpul zilei, încercați o metodă care pare surprinzătoare la prima audiere, care este mult mai eficientă decât cafeaua și, de asemenea, pui de somn. Bea o cafea ÎNAINTE să faci un pui de somn!

Este o prostie, deoarece cofeina din cafea este doar pentru a te împiedica să dormi, nu este adevărat?

Cafeaua, după ce a fost pliată, are nevoie de ceva timp pentru a intra în vigoare. Cofeina trebuie să ajungă la intestinul subțire și apoi de acolo, prin fluxul sanguin, la creier. Durează aproximativ 20 de minute. Dacă vom petrece aceste douăzeci de minute dormind, ne vom simți explozivi când ne vom trezi, explică Vox în videoclipul său.

Cauza oboselii este că se produce din ce în ce mai multă adenozină pe parcursul zilei, ca produs secundar al activității creierului, iar prin legarea la receptorii de pe celulele creierului, acestea încetinesc neuronii. Trucul cofeinei este că structura sa este similară cu cea a adenozinei, se leagă de aceiași receptori din creier, astfel încât moleculele care provoacă oboseală nu au loc să funcționeze.

Când o persoană bea cafea pentru oboseală, după ce cofeina este absorbită, aceasta pătrunde în celulele creierului său în același timp, înainte de cafea și adenozina care a fost produsă de atunci. Cu toate acestea, ca urmare a somnului, moleculele care provoacă oboseală sunt absorbite în mod natural. Adică, dacă cineva doarme și bea cafea în același timp, moleculele de cofeină din creier nu trebuie să concureze pentru receptori liberi.

Efectele puiului de cafea au fost demonstrate în mai multe experimente. Într-un experiment, de exemplu, oamenii care tocmai beau cafea, doar făceau un pui de somn sau beau cafea înainte de a face un pui de somn au fost testați într-un simulator auto. În Japonia, aceleași grupuri au trebuit să rezolve probleme logice. În toate cazurile, experimentele au arătat că combinatorii de cofeină și pui de somn erau cei mai puțin obosiți.

Metoda are un singur truc, sincronizarea. Odată ce o persoană aruncă rapid cafeaua, trebuie să seteze alarma timp de douăzeci de minute. Dacă continuați să dormiți, corpul dvs. poate ajunge la faza somnului profund, din care vă puteți trezi mai greu și chiar mai obosit. Aceasta se numește inerție a somnului.

Vestea bună este însă că nu este o tragedie dacă nu poți adormi atât de repede, pentru o perioadă atât de scurtă. Cercetările au arătat că, în loc de somn normal, 20 de minute de relaxare, un fel de vis pe jumătate.