Dacă vrei să slăbești - iată 4 rețete de vară sigure pe care să le adaugi

Ingrediente:

dacă

  • 2 dl iaurt natural degresat
  • 1 dl lapte (1,5%)
  • 2 dl de apă
  • 200 g coacăz roșu decojit
  • 2 grupuri de coacăze roșii grupate
  • 2 frunze de mentă
  • îndulcitor (de exemplu, eritriol, Stevia)

Pregătire:

Se amestecă iaurtul, apa, laptele și zahărul de mesteacăn, se adaugă coacăz roșu decojit, frunze de mentă tocate. Puneți un smoothie și amestecați bine timp de 3-4 minute. Se împarte în pahare sau cupe de supă, apoi se ornează cu coacăze roșii spălate, grupate. Rețetă aici.

Ingrediente:

  • 1 jumătate de dovlecei mai mare
  • ulei de masline
  • sare
  • amestec de condimente friptură

Pregătire:

Spălați dovleceii și înmuiați apa cu un prosop de hârtie. Tăiați în cercuri grosime de aproximativ 3 mm. De asemenea, puteți folosi o rindelă de castraveți pentru feliat, apoi inelele vor fi destul de uniforme. Tapetați o foaie mică de copt cu o foaie mică de copt, ungeți cu ulei de măsline și așezați bine feliile de dovlecei unul lângă celălalt. Aveți grijă să nu se suprapună. Ungeți partea superioară a fiecăruia cu puțin ulei de măsline. Nu condimentați-l și săriți-l încă, deoarece atunci sucul de dovlecei se va scurge și se va lipi de hârtia de copt. Se introduce într-un cuptor preîncălzit și se coace la 120 de grade pentru aprox. timp de o oră și jumătate. Între timp, întoarceți-l cel puțin o dată. Dacă începe să se rumenească și nu este lipicios, închide cuptorul și sare și condimentează. Dacă jetoanele se lipesc de hârtia de copt, întindeți mâna și relaxați-vă cu o spatulă.

Ingrediente:

  • 2 vinete medii
  • 20 g ceapă
  • 2 linguri ulei de floarea soarelui
  • 160 g carne de porc tocată
  • 60 g orez brun
  • 1 ou
  • 80 g brânză slabă
  • Sarat la gust

Pregătire:

Spălați vinetele și sculptați interiorul cu o lingură. Încălziți uleiul într-o tigaie și fierbeți ceapa curățată, tocată într-un pahar. Adăugați carnea tocată, prăjiți-o bine, apoi adăugați interiorul vinetelor îndepărtat, tocat mărunt și, de îndată ce se înmoaie, amestecați carnea, orezul brun gătit și ouăle și lăsați-ne să umplem vinetele cu această masă., se presară cu brânză și se așază pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de pergament. Se coace într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade timp de 20-25 de minute.

Ingrediente:

  • 600 g file de piept de pui
  • 30 dkg de roșii
  • 60 dkg boia
  • 1-2 linguri de grăsime de cocos
  • 1-2 capete de ceapă
  • piper roșu împământat
  • sare piper

Pregătire:

Spălați puiul și tăiați-l în cuburi mici. Dacă doriți să-l prăjiți ca o felie, s-ar putea să doriți să-l bateți puțin pentru a-l prăji mai bine. Condimentați puiul și prăjiți-l în grăsime de cocos.
Curățați între timp ceapa și prăjiți în grăsimea rămasă într-o oală de gătit. Dacă este necesar, putem adăuga grăsime suplimentară de nucă de cocos. Între timp, spălați celelalte legume și tăiați-le împreună: ardei, felii și roșii în cuișoare. Dacă ceapa este deja prăjită într-un pahar, adăugați mai întâi roșiile, fierbeți mai departe sub un capac. Apoi, când ați eliberat sucul, presărați ardeii. Condimentează și amestecă bine. Dacă începe să se înmoaie, puneți puiul la loc, turnați 1-2 dl de apă peste el. Apoi îl gătim sub acoperire, într-o flacără salvatoare până când se înmoaie. Rețetă aici.