Dacă faceți deja gustări, fiți atenți la ce!

Mulți își potolesc foamea între gustări și dulciuri între cele trei mese principale pe zi, în loc să mănânce zeci și gustări care conțin alimente sănătoase. Cu toate acestea, rolul important al alimentației sănătoase în menținerea sănătății devine din ce în ce mai cunoscut.

Mesele neprogramate în timpul zilei sunt denumite în mod obișnuit gustări. În acest caz, mâncăm de obicei alimente bogate în calorii și care conțin o cantitate mică de ingrediente utile.

Le cumpărăm în mod conștient, chiar dacă știm la momentul achiziției că nu facem ceea ce trebuie.

Mulți își potolesc foamea în acest fel între trei mese principale pe zi, în loc să consume zeci și gustări care conțin alimente sănătoase. Subiacentul eșecului dietei pentru persoanele supraponderale este adesea acest obicei dăunător.

În plus față de cantitatea de calorii de care aveți nevoie pe zi, ceea ce se întâmplă de obicei în cazul meselor principale, obținem calorii suplimentare semnificative și necontabilizate. Din cauza caloriilor rapide care au intrat atât de repede, majoritatea oamenilor au o problemă cu supraponderalitatea.

Există mai multe motive care stau la baza gustării

Multe persoane sunt liniștite mâncând și mestecând în situații stresante, deci poate fi o modalitate de a căuta siguranță. Gustarea poate deveni parte a multor programe de-a lungul anilor, de ex. Vizionarea la televizor, citirea, evenimentele sportive. În unele situații, se gustă adesea ca urmare, în plictiseală.

Se știe că mâncarea consumată în timpul unei gustări are de obicei un gust destul de intens, gustos. Datorită potențierilor artificiali de aromă, aceștia sunt aproape dependenți. Toată lumea a simțit deja că, din cauza unui anumit simț al gustului, dorea cu siguranță să consume un anumit produs. Din păcate, tendințele de astăzi fiind produse populare, acestea nu pot deveni parte a unui stil de viață și a unei diete sănătoase.

Toată lumea și-a dezvoltat deja vina după ce a consumat un astfel de produs. La urma urmei, rolul important al alimentației sănătoase în menținerea sănătății și tratarea bolilor stabilite devine din ce în ce mai cunoscut.

Ce se poate face dacă pofta de gustare lovește brusc?

Dacă sentimentul este doar o dorință de a mesteca puțin, atunci scopul este de a reduce dorința de a mânca, care ar trebui stinsă consumând legume și fructe cât mai mult posibil. Dacă scopul este să obținem energia și caloriile potrivite, nu căutăm alimente saturate cu potențatori artificiali, ci arome naturale bogate în fibre și vitamine.

Dacă este nevoie de mai mult timp pentru a face decât pentru a scoate ceva de pe raftul bucătăriei, merită cu siguranță pentru sănătatea noastră.

Sursă: WEBPeteg
Autorul nostru medical: Dr. Ágnes Csuth, medic de familie

Recomandarea articolului

Când să ne gândim la asta? Care ar putea fi simptomele tale? Ce poate provoca?

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Zile liniștite, fericite, liniștite cu cei dragi - toată lumea tânjește după ea în cea mai frumoasă sărbătoare a anului, Crăciunul. În acest caz,.

Anul 2019 a arătat o imagine foarte variată în ceea ce privește dietele la modă. Potrivit unui sondaj Google, Reg-Enor, astronautul, oul sau.

Boala, denumită sindromul Prader-Willi, este o boală moștenită care afectează întregul corp. Formația exactă nu este încă cunoscută, dar este.

Obezitatea nu echivalează cu formula simplă că există o mulțime de mâncare și puțină mișcare, deși, pe lângă factorii genetici, acești doi factori de risc principali sunt.

Consumul de apă suficientă vă va ajuta să vă mențineți corpul în formă și să preveniți acumularea de kilograme în plus și obezitate.

Cei care fac mult sport au mai puțină foame. Pentru femeile mai subțiri, afirmația anterioară este mai potrivită, cele care sunt supraponderale.

Un studiu a găsit o legătură între pierderea memoriei și depunerea excesului de grăsime la femeile supraponderale.

Cercetătorii germani au descoperit o mutație genetică la șoareci care îi protejează de obezitate și diabet. Dacă această genă modificată.