Dacă îmi lipsește un antrenament, răzuiesc peretele!

Să ne jucăm! Accesați site-urile de rețele sociale și numărați câte reclame și postări întâlniți în zece minute care atrag atenția asupra unei vieți conștiente de sănătate într-un fel! Ei bine, ai numărat? Există mari șanse să găsești rețete dietetice, exerciții de gimnastică compatibile cu bikini și poate că febra plankului nu a sunat suficient pentru a nu întâlni un exercițiu abdominal sigur și atomic. Cultul unui corp sănătos, bine întreținut, prosperă într-un stil de viață paradoxal supraponderal și nesănătos în cultura occidentală. Sănătatea este numită ca valoare și găsește adepți conștienți, iar cultivarea corpului este o parte esențială a conștientizării sănătății. De-a lungul unei astfel de valori incontestabile, este posibil să găsim greșeli la o activitate atât de binecuvântată precum sportul și exercițiul.?

(Sz) un suflet intact într-un corp intact?

Ideea comună vine de la poetul roman Juvenalis: un suflet intact într-un corp intact. Deși citatul s-a răspândit în această formă, formularea originală se referă la ceva complet diferit și nu la faptul că perfecțiunea corpului merge mână în mână cu perfecțiunea sufletului. De fapt, Juvenalis ne încurajează să ne rugăm pentru altceva decât să avem un suflet intact să locuiască într-un corp intact. Și probabil de aceea merită cu adevărat! De-a lungul timpului, conceptele de sănătate și frumusețe s-au legat strâns, dar uneori întâlnim faptul că respectarea idealului de frumusețe este exact opusul unui stil de viață sănătos. Tulburările de alimentație care cauzează, de asemenea, slăbiciune patologică, tanorexia descrisă de utilizarea excesivă a paturilor de bronzat, utilizarea steroizilor utilizați pentru culturism sau chiar dependența fizică prioritizează alte mențiuni de sănătate. În timp ce sportul servește pentru întreținerea corpului, exercițiile de dependență contracarează sănătatea fizică și reprezintă un fenomen remarcabil de dependență în ceea ce privește simptomele sale mentale.

Ce se află în spatele exercițiului?

De fapt, se poate nega, de asemenea, că dependența de exerciții ar duce doar la realizarea unui corp atletic, deoarece poate fi vorba și despre aplicarea hedonistă a activității sportive în sine. Un răspuns compensator la stimă de sine scăzută prin sport poate fi tipic, dar ideea unui efect euforic și dependența rezultată, cu o creștere a nivelurilor de endorfină asociate cu activitatea sportivă, este mai puțin legată de imaginea corpului. Merită să examinăm emoțiile din care exercițiul, care este urmărit până la exces, duce la sau emoțiile, a căror stare dorită este promisă de controlul pierdut al activității sportive. Explorarea unui istoric medical detaliat vă va ajuta să înțelegeți dacă dependența de exerciții există cu adevărat: când și cum a început exercițiul, cât de des a avut loc la început, ce beneficii i-a adus exercițiului și ce și cum s-a schimbat obiceiul în timp ?.

Sporturi în direct sau boli?

În comparație cu alte dependențe comportamentale, este semnificativ mai dificil să trasezi linia care separă activitatea sportivă sănătoasă și benefică de dependență. Creșterea activității sportive (toleranță), sentimentul de lipsă de dorință (dor), dificultatea opririi, predominanța timpului petrecut doar pentru sport pot face parte din viața unui sportiv profesionist, dar în acest caz nu vorbim neapărat despre boală. Putem vorbi despre dependență dacă modul de viață cotidian este evident deranjat din cauza exercițiilor fizice: relațiile sociale, practicarea muncii, funcționarea fizică și mentală.

În ciuda „efectelor secundare” care apar, continuitatea activității este menținută și posibilele încercări de control al acesteia se dovedesc adesea nereușite. Nu numai activitatea sportivă în sine, ci, în absența acesteia, gândurile înregistrate de-a lungul corpului exercițiului îndepărtează, de asemenea, individul de la îndeplinirea altor sarcini din viața sa. Atât simptomele dependenței, cât și cele de sevraj pot avea caracteristici de dependență care, alături de alte simptome, întăresc suspiciunea de dependență. Se dezvoltă toleranța, adică timpul și frecvența antrenamentului trebuie crescute pentru ca efectul dorit să apară și simptomele de sevraj, care includ schimbări ale dispoziției, iritabilitate, tulburări de somn, să dispară.

Cu toate acestea, în cazul suspiciunii de dependență de efort, merită excluse alte tulburări mentale care pot fi descrise prin simptome similare, cum ar fi anorexia nervoasă axată pe greutate, care poate include exerciții extreme ca parte a bolii. În plus, pot fi luate în considerare tulburarea bipolară, ADHD sau tulburarea obsesiv-compulsivă. Cu toate acestea, vedem și exemple de tulburări de comportament alimentar, inclusiv anorexia nervoasă și bulimia nervoasă menționate anterior, asociate dependenței de efort, acest tip de comorbiditate necesitând o distincție între dependența de exerciții primare și secundare, în funcție de.

Recuperare în loc de recuperare

Deși sistemele de diagnostic nu denumesc dependența de exerciții, nici DSM-V, studiile de dependență indică pietrele de temelie care plasează exercițiul compulsiv sau, cu alte cuvinte, exercițiul excesiv, pe paleta dependențelor comportamentale. O serie de chestionare și scale ajută la identificarea caracteristicilor individuale, inclusiv a instrumentelor de măsurare specifice sportului. Este deosebit de dificil să dezvolți o perspectivă asupra bolii în legătură cu o activitate care este în sine mai utilă și mai valoroasă decât dăunătoare. Acesta este și motivul pentru care vina nu se regăsește în activitate, ci în modul de implementare.

În timpul recuperării, abstinența completă nu este de așteptat, ci mai degrabă recunoașterea motivațiilor și crearea unui repertoriu bogat și plăcut de activități legate de funcție. La fel ca alte dependențe, terapia comportamentală cognitivă poate fi o modalitate eficientă de a descoperi și transforma gândurile automate care duc la comportamentul problematic. Antrenamentul Mindfulness, care se concentrează pe prezența conștientă, atenția activă și experiența, poate duce, de asemenea, la rezultate. Prin urmare, merită să suflăm praful de la ideea originală a lui Juvenalis și să ne străduim pentru unitate în relația dintre trup și suflet.

Contactează-ne!

Ai nevoie de ajutor sau sfaturi? Vă rugăm să ne trimiteți un e-mail la [email protected] și vom răspunde aici în seria Ego blog life coach, menținându-ne desigur cititorii anonimi.!

Kamilla Marjai este consultant în dependență se ocupă de dependențele chimice și comportamentale, dar este, de asemenea, fericit să răspundă la întrebările rudelor dependenților. Probleme legate de familie, căsătorie și creștere, abuz și probleme de gestionare a vieții în secțiunea noastră Zsuzsa Sári-Kurán psiholog, consultant în terapie de familie și consultant Francők Sebők psiholog, personal emPatika. Diana Sákovics, psiholog și liderul profesionist al secțiunii Ego a Canapelei, este fericită să ajute în relații și probleme sexuale, confidențialitate și crize de gestionare a vieții. Contactați-ne cu încredere, vom încerca să vă ajutăm!