Dacă îmi păstrez aportul zilnic în jur de 800-900 de calorii mult timp și fac mișcare timp de o oră pe zi, s-ar putea să am probleme?

Buna! îmi poți spune ce mănânci De asemenea, fac dietă, dar nu știu ce, ce, cât este permis să stați sub 1200!

păstrez

s-ar putea să vă lipsească corpul și să vă îmbolnăviți. s-ar putea să existe o mulțime de post pentru că ai avea 1500-200kcal de energie și ai o deducție incredibilă în comparație cu asta.

da, în acest caz poate fi foarte dăunător. pierderea masei musculare, încetinirea metabolismului etc. legumele au jumătate și o treime din aceeași cantitate de nutrienți ca acum 20-25 de ani, este bine să mănânci, dar nu ar trebui să existe un sentiment fals de siguranță.

Trebuie să fiu de acord cu oțelul. nivelurile de cortizol pot crește, metabolismul poate încetini, necesarul de energie poate scădea și pot apărea boli de deficit.

Cu un aport de 8-900 kcal, sporturile zilnice vă pot păcăli cam cam jumătate de oră, deoarece nu aveți suficiente calorii pentru a satisface nevoile de bază ale corpului, nu pentru a face mișcare intensă.

În jur de 1400-2000 kcal ar trebui să fie caloriile unei tinere. sporturile nu sunt incluse în aceasta. pentru a completa cu un antrenament mai bun de 5-600 kcal, este posibil să aveți nevoie de 1900 sau chiar 2600 kcal pe zi. impingi 8-900 pentru asta? sună bine că ești deficitat brutal, dar descompunerea grăsimii este un proces lent, poți ajuta la asta, de exemplu lcrarnival, dar este un șoc incredibil pentru corpul tău. aproape 2.000 kcalt ar trebui descompuse din grăsimi.

reacția la aceasta este jocurile psihice (creierul tău se rotește pe carbohidrați) și recuperarea caloriilor. deci cererea dvs. de bază, care la început era de 1400-2000kcal, va scădea ușor în jur de o mie sau chiar mai jos. aceasta este o problemă dacă v-ați atins greutatea, deoarece luați 1500kcalt pe zi, ceea ce nu este prea mare și vă îngrășați deja (că acum, că îngrășarea bruscă în cele din urmă nu este grasă este singura și exclusiv altă problemă)