Dacă începeți și dimineața cu terci, trebuie să știți despre asta! Acesta este efectul consumului nostru obișnuit asupra corpului nostru

Afectează chiar și funcția inimii!

Micul dejun este una dintre cele mai importante mese principale care nu trebuie ratate, motiv pentru care este atât de important să mâncați întotdeauna alimente de bună calitate, bogate în nutrienți, ca starter.

Făină de ovăz din fulgi de ovăz este doar un astfel de aliment care, pe lângă faptul că oferă energie, este bogat în proteine, minerale și vitamine. Dintre cereale, are și cele mai mari valori în ceea ce privește vitaminele și mineralele. Bogat în calciu, magneziu și fier.

Să vedem ce efecte pozitive are asupra sănătății noastre!

1 # Scade colesterolul

Știm bine că fibrele sunt bune pentru digestia noastră, dar s-a constatat că unele soiuri sunt chiar mai benefice decât altele. De exemplu, β-glucanul din ovăz ajută la scăderea colesterolului, scrie Arborele Cunoașterii.

2 # Ajută la prevenirea cancerului de colon

Mai multe studii au arătat deja că ovăzul reduce riscul de a dezvolta cancer de colon. Conținutul ridicat de fibre mărește greutatea scaunului, reduce timpul de tranzit și reduce contactul peretelui intestinal cu substanțele cancerigene din conținutul intestinal pentru mai puțin timp.

3 # Ajută la slăbit

Un studiu a fost publicat în Journal of the American College of Nutrition că ovăzul este o alegere dietetică mai bună decât alte cereale.

O jumătate dintre participanții la studiu au mâncat terci, iar cealaltă jumătate au mâncat alimente din alte cereale. Fiecare persoană a mâncat 363 kcal. Cei care au primit ovăz la micul dejun au rămas mult mai mult timp, rezultând o scădere în greutate mult mai eficientă.

4 # Oferă energie valoroasă

Ovăzul are un conținut ridicat de carbohidrați datorită cerealelor lor, dar este încă cel mai scăzut dintre cereale. Conține 65g de carbohidrați la 100g, din care 12g sunt fibre. Pe lângă furnizarea de energie, conținutul său de fibre are ca rezultat o stare mai lungă de saturație.

5 # Ajută la prevenirea bolilor de inimă

Studiile efectuate la Universitatea Harvard arată că utilizatorii de terci au un risc mai mic de a dezvolta boli de inimă.

6 # Cu un conținut ridicat de proteine

Are un conținut de proteine mai mare decât alte boabe. 100g ovăz conțin 15g proteine.

7 # Bine pentru digestie

Conform recomandărilor, ar trebui să consumăm 25-35g de fibre dietetice pe zi pentru a ne menține sănătatea și a contribui la prevenirea anumitor boli cronice. O porție de terci acoperă deja 1/5 din recomandarea zilnică.

8 # Bine pentru piele

Are un efect pozitiv atunci când este consumat, dar și aplicat pe piele. Poate fi utilizat pentru probleme ale pielii cu inflamații, cum ar fi eczemă.

9 # Conține antioxidanți

Unul dintre antioxidanții pe care îi conține este un polifenol numit avenantramidă, care are o serie de efecte benefice. Printre altele, ameliorează mâncărimea și inflamația și, de asemenea, scade tensiunea arterială.

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Csilla Tatár arată: așa se vor schimba cumpărăturile prin card de credit pe internet de la 1 ianuarie (x)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

5 întrebări la care să te gândești înainte de a cumpăra o casă (x)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Stres, scădere în greutate, sarcină, contracepție: 9 lucruri care pot provoca uscăciune vaginală (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Iată planul de vaccinare NNK: oamenii legii primesc vaccinul mai devreme decât pacienții cronici

VV Dani s-a dus supărat la Moh - excluderile + Video au fost de câțiva centimetri

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Ungurii cheltuiesc aproape de două ori media UE pentru alcool

Un alt simptom al coronavirusului este că Covid-19 poate provoca pierderea permanentă a auzului