Dacă îți stimulezi metabolismul cu acestea, vei pierde în greutate!

Când cântarul nu arată mai puțin pentru Dumnezeu, indiferent de modul în care slăbești, ești dispus să încerci orice. Vom dezvălui acum ce metodă de stimulare a metabolismului funcționează și care nu.

Vitamina B12

Punem pariu că ați auzit de efectul de stimulare metabolică a vitaminei B12. Cu toate acestea, dieteticienii susțin că nici o cercetare nu a demonstrat că are vreun efect asupra metabolismului. În plus, excesul de vitamina B12 este excretat de organism, deci dacă îl luați pentru slăbit, este o pierdere de bani.

Mic dejun

Micul dejun este un obicei foarte sănătos și, de asemenea, vă poate împiedica ochii să bată de foame cu zece, dar cercetările arată că nu există nicio diferență în viteza metabolismului între micul dejun și cel care nu micul dejun. Oameni adevărați, mai slabi și mai sănătoși care iau micul dejun, dar probabil pentru că mănâncă practic mai sănătos.

Mănâncă puțin des

Deși acest principiu este foarte popular și astfel majoritatea oamenilor încearcă să-și accelereze metabolismul, eficacitatea sa nu a fost dovedită științific. Un studiu a comparat câte calorii arse de cei care au mâncat de trei ori pe zi și cei care au mâncat de cinci ori pe zi - nu a existat nicio diferență între cele două grupuri! Cu toate acestea, dieteticienii spun că sănătos (!) Nass nu este o idee rea, deoarece vă stabilizează nivelul zahărului din sânge și vă face energic.

Ardei iute

Efectul stimulator al arderii grăsimilor din ardei iute se datorează unui antioxidant numit capsaicină. Este dovedit științific că arzi cu 50 de calorii mai mult pe zi dacă mănânci ardei iute. Nu este mult, dar este mai mult decât orice.

Ceai verde

Datorită catechinelor din ceaiul verde, corpul arde de fapt mai multe calorii și grăsimi. De asemenea, este dovedit științific că, dacă îl bei cu o ceașcă, metabolismul tău va accelera cu 4% timp de câteva ore. Dacă bei 4 căni pe zi, îți poți arde grăsimea toată ziua. Dieteticienii spun că un alt mare beneficiu este că lichidul saturește, ceea ce vă face să aveți mai puțină foame.

Lactate

Cei care au consumat produse lactate de 3 sau 4 ori pe zi au pierdut cu 70% mai multe grăsimi corporale decât cei care nu au consumat așa ceva, potrivit unui studiu american. Cum poate fi aceasta? Produsele lactate sunt pline de un aminoacid care arde grăsimile, leucina. Așadar, nu ezitați să mâncați iaurt, brânzeturi slabe.

Cofeină

De asemenea, s-a dovedit științific că o ceașcă de cafea dimineața vă stimulează metabolismul. Mai mult, dacă bei un negru cu o oră înainte de antrenament sau iei o pastilă de cofeină, vei arde cu 15% mai multe calorii după ce începi să faci mișcare până când începi să transpiri decât de obicei. Doar aveți grijă cu prea multă cofeină, deoarece nu face bine inimii.

Dormi

Dacă nu dormiți singur doar o noapte, corpul dvs. cheltuie cu 20% mai puțină energie pentru digestie, ceea ce înseamnă că metabolismul dvs. încetinește - asta este un fapt. La fel cum privarea de somn scade nivelul hormonilor leptină și grelină, făcându-vă să vă simțiți flămând de lup.

Antrenament de forță

Cea mai bună metodă de stimulare a metabolismului este antrenamentul cu greutăți: crește arderea grăsimilor chiar și la câteva ore după antrenament. Potrivit unui studiu, antrenamentul de înaltă intensitate de mare intensitate a crescut numărul de calorii arse cu 452 de calorii în ziua următoare antrenamentului. În schimb, după un exercițiu cu intensitate redusă, greutate redusă, repetare ridicată, au fost arse 98 de calorii în plus. Așadar, vă recomandăm să încercați un ceas TRX, încrucișat, un fier fierbinte sau un ceas funcțional.

5 întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra o casă (x)

8 serii despre dragoste - atmosferă romantică garantată (x)

Deci, pune-l pe tipul tău să facă curățenie - VIDEO! (X)

Trist, ți-a căzut fața? Cum să vă reîmprospătați frumusețea pentru sărbători (x)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Nu credeți zvonurile! Iată primele 10 concepții greșite despre mașinile hibride (x)

Ildikó Pécsi a plecat: a luat cu ea un secret de familie

Aceste 3 semne zodiacale se pot aștepta la o schimbare pozitivă înainte de sfârșitul anului!

În cele din urmă s-a dezvăluit care dintre celebrități era cea mai mare - nu exista niciun motiv de rușine

Rupere: primul lot de vaccin a trecut granița cu Ungaria - Imagini

Coronavirus sau gripă? Acest test arată ambele

Coronavirus: Durerea în gât poate fi, de asemenea, primul simptom

Miley Cyrus continuă sălbatic: sărbătorește nașterea lui Isus într-un corset și cizme de coapsă

Pisicuța lui Boris Johnson a vânat un porumbel în fața reporterilor, dar pasărea a scăpat

Așa îi urează sărbători fericite lui Meghan Markle, prințului Harry și micuței Archie, care a crescut enorm

6 decorațiuni de Crăciun eșuate care s-ar potrivi cel mai bine cu un film porno