Dacă omiteți micul dejun, cina târzie, puteți provoca acest lucru

Ia micul dejun ca un rege, ia masa ca un cetățean și ia masa ca un cerșetor - păstrează vechea zicală.

micul

Anunț

Dacă omiteți cina și micul dejun târziu, creșteți șansele de deces, un alt atac de cord sau dureri în piept numite angina pectorală de patru până la cinci ori la persoanele care au avut un atac de cord în cele 30 de zile de la ieșirea din spital

- găsit de experți în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă. Cercetarea a examinat mai întâi aceste două obiceiuri alimentare nesănătoase a - cina târzie, apoi sărind peste micul dejun - la pacienții cu sindrom coronarian acut (SCA).

Studiul a implicat 113 persoane. Dintre subiecții cu vârsta de 60 de ani în medie, 73% erau bărbați. 58% dintre participanți au ratat micul dejun, 51% au luat masa târziu, iar 41% au ambele obiceiuri proaste.

Autorii studiului au clasificat pe cei care nu au mâncat nimic de cel puțin trei ori pe săptămână înainte de prânz, cu excepția cafelei și a apei, de exemplu. Grupul meselor târzii îi includea pe cei care mâncau de cel puțin trei ori pe săptămână în cele două ore înainte de culcare.

Marcos Minicucci de la Universitatea de Stat din Sao Paulo, Brazilia, a menționat că o cină târzie nu înseamnă neapărat o masă târzie, deși era obișnuită pentru aproape toți membrii acestui grup.

Minicucci a subliniat, de asemenea, că alimentația corectă este o modalitate relativ ieftină și ușoară de a vă îmbunătăți șansele de recuperare.

"Ei spun să ia micul dejun ca un rege", a remarcat specialistul, adăugând că un mic dejun bun constă de obicei din produse lactate (lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt și brânză), carbohidrați (pâine integrală) și fructe.

Micul dejun ar trebui să reprezinte 15 până la 35% din aportul caloric total zilnic.

Studiile anterioare au arătat că sunt oameni, care sar peste micul dejun si iau cina tarziu, sunt mai predispuși să trăiască cu alte obiceiuri nesănătoase, cum ar fi fumatul sau un stil de viață sedentar