Zece sfaturi pentru părinți pentru o dietă sănătoasă

Pentru copii, tiparul de părinți este cel mai important și același lucru este valabil și pentru nutriție. Obiceiurile alimentare, deschiderea spre noi feluri de mâncare, gusturile, experimentarea gastronomică și preferințele sunt toate „moștenite” de imitație. De aceea merită să dezvoltăm împreună obiceiuri alimentare sănătoase pentru întreaga familie - sfătuiește Asociația Națională a Dieteticienilor Maghiari.

Să proiectăm meniul!

Luați timp în fiecare zi pentru trei mese principale și două mese mici. Oferim o varietate de legume și fructe, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne, produse din carne, pește, ouă. O dietă colorată oferă substanțe nutritive pentru a satisface nevoile diverse ale copiilor.

Să facem din mese o experiență!

Să mâncăm împreună ori de câte ori este posibil. Implicați-i cât mai des posibil în pregătirea vaselor. Faceți din mese un timp plăcut împreună, cu atât mai puțin stres, cu atât mai multă conversație, râsete.

Oferiți gustări valoroase pentru mese!

Încercați să puneți împreună o gustare oferită în timpul zilei din cel puțin două grupuri de alimente. De exemplu, puneți câteva boabe de roșii de cocktail în cutia de gustări cu câteva cuburi de brânză sau ungeți un croissant de grâu integral cu hummus.

Să ne deschidem către varietate!

Avem o sarcină mult mai ușoară cu compilarea dietei copiilor, care sunt deschiși la gusturi și ingrediente diferite, decât în cazul unui lucru mic pretențios. De aceea este important ca cei mici să se familiarizeze cu cât mai multe materii prime diferite în primii ani de viață. Perseverența este esențială și aici, deoarece copiii pot accepta un aliment nou numai după o duzină de încercări.

Să cumpărăm împreună!

Cumpărăturile împreună ajută la introducerea copiilor în diferite alimente și chiar la compilarea unui meniu. Să vorbim cu cei mici despre modul în care sunt fabricate, de unde provine fiecare materie primă. Dacă putem, putem cultiva legume și ierburi acasă în vase mici sau cutii de balcon.

Continuarea poate fi citită pe Család.hu.

Școala părinților responsabili

Școala părinților responsabili a fost o comunitate activă profesională și civică din 2010, căutând răspunsuri la părinți ideali, o familie „destul de bine funcționantă” și o atitudine parentală responsabilă.