Dacă răciți, aceste alimente vă vor ajuta să vă vindecați

Când te îmbolnăvești, corpul tău are nevoie de „combustibil” suplimentar pentru ca sistemul tău imunitar să se lupte împotriva bacteriilor. Potrivit experților, una dintre cele mai bune arme în acest caz este ceea ce mănânci sau bei.

Nutrienții potriviți pot stimula sistemul de apărare al corpului, pot ajuta la ameliorarea unor simptome neplăcute și vă pot ajuta să vă recuperați mai repede. Deci, dacă vă răciți în ciuda tuturor eforturilor, alegeți dintre aceste alimente. Doar pentru că medicii le consumă și atunci când au curgerea nasului.

1. Bulion de pui

Studiul demonstrează că nu numai că ne încălzește sufletele. Unele supe pot inhiba activitatea celulelor albe din sânge și pot reduce inflamația. Dar alimentele „conservate” nu funcționează la fel de bine ca alimentele de casă.

2. Căpșuni

Este plin de mulți antioxidanți, o sursă excelentă de vitamina C. Nu este ușor să ajungi la noi iarna. Dar dacă câteva bucăți de căpșuni intră în smoothie-ul tău, acesta poate avea un efect bun asupra durerii în gât.

3. Usturoiul

Cel mai important ingredient activ este alicina, ale cărei proprietăți ajută la combaterea răcelii. Pentru un efect maxim, tocați sau zdrobiți usturoiul și lăsați-l să stea câteva minute înainte de a mânca.

4. Dragă

Nectarul lipicios și dulce este spus de experți că depășește supresivele tusei. Când este amestecată cu ceai și lămâie bogate în vitamina C, mierea are un efect deosebit.

5. Morcovi

Îl puteți folosi chiar și pentru prepararea supei. Morcovii conțin beta-caroten. Transformând acest lucru, corpul tău creează vitamina A, care este necesară pentru ca sistemul tău imunitar să funcționeze bine.

6. Ceapă

Conține ulei esențial, atât vitamine B, cât și vitamine C. Pungența și aroma caracteristică a cepei sunt date de sulfura de alil. Ingredientul său activ are efect bactericid și poate ameliora simptomele de răceală și tuse.

7. Ardei California

Cercetările arată că vremea rece are un efect negativ asupra sistemului imunitar. De asemenea, aveți nevoie de vitamina C pentru a vă ajuta corpul să se apere corect. Acesta este momentul în care ardeii grași delicioși vin la îndemână.

8. Ceai verde

Băutura fierbinte, fierbinte, a fost demonstrată de multe studii pentru a oferi o ușurare imediată și durabilă de la strănut, tuse, dureri în gât și răceli. Beți ceai verde.

9. Ghimbir

Dacă boala vă supără și stomacul, rădăcina de ghimbir poate fi foarte utilă. Conține compuși antiinflamatori, astfel încât să puteți adăuga puțin la ceai în caz de durere în gât.

10. Ciuperci

Putem obține vitamina D din puține alimente, pe care corpurile noastre le produc în mare parte din lumina soarelui. Atunci ciupercile pot ajuta, mai ales toamna și iarna. În special, ciupercile shiitake pot fi utile în acest sens.

11. Sos picant

Limba ta poate fi arsă de wasabi sau chili, dar cercetătorii au descoperit că ameliorează simptomele strănuturilor reci și congestia nazală. De asemenea, puteți completa vitamine valoroase cu ierburi picante.

12. Curcuma

Ingredientul său activ este curcumina, care are efecte antiinflamatorii, antibacteriene și antivirale. Cel mai simplu mod de a-l obține este să folosiți un amestec de condimente curry.

13. Iaurt

Este posibil să nu doriți cel mai mult produsul lactat fermentat atunci când vă simțiți rău oricum. Dar o parte semnificativă a sistemului dvs. imunitar se află în tractul intestinal, iar acest lucru are un efect bun asupra iaurtului.