Dacă reduceți stresul: 7 simptome surprinzătoare și diete care pot fi utilizate împotriva lor

Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - În cazul unui stil de viață permanent stresant, putem produce tot felul de simptome de la picioare până la coroana capului. Există unele cărora nici nu le acordăm prea multă importanță, chiar dacă unul dintre cele mai evidente strigăte de ajutor ale organizației noastre.

În perioadele de stres, oligoelementele și vitaminele dispar mai repede din corpul nostru, deoarece cu o încărcare mai mare, corpul nostru arde energie mai repede și cu o intensitate mai puternică, funcția creierului crește și sistemul nostru imunitar este, de asemenea, mai stresat. Am colectat cele 7 cele mai surprinzătoare simptome care apar în acest moment și, în cele ce urmează, vom dezvălui, de asemenea, ce nutrienți și diete putem folosi pentru a elimina problema.

1. Fisuri la marginea gurii: lipsa vitaminei B6

Aceasta include: sfeclă, pui, ouă, pește, pere, spanac, semințe de floarea-soarelui, nuci, avocado, banane, fasole, broccoli, orez brun, cereale integrale, varză, porumb, cartofi.

2. Strâmtorarea dinților: lipsa vitaminei B5

Aceasta include: carne de vită, ouă, legume proaspete, rinichi, leguminoase, ficat, ciuperci, nuci, pește de mare, făină de secară.

3. Petele albe pe unghii: lipsa zincului

Mănâncă: pește, carne, semințe de floarea-soarelui, semințe de dovleac, nuci de pin, nuci, stridii sau midii, crab, făină de secară, brânză cheddar.

4. Constipație alternativă și diaree: lipsă de magneziu

Consumați acest lucru: hrișcă, nuci, soia, legume verzi închise, morcovi, mazăre, cartofi dulci, semințe de floarea-soarelui și de susan, linte, avocado, conopidă, pește, carne.

5. Sângerarea gingiilor: lipsa vitaminei C.

Acestea includ: fructe de padure, citrice, legume verzi, sparanghel, avocado, broccoli, varza de Bruxelles, pepene galben, varza, mango, ceapa, papaya, mazare verde, ananas, ridiche, spanac, capsuni, rosii si nasturel.

6. Cosuri tari pe brate si coapse superioare: lipsa vitaminei E.

Aceasta include: uleiuri vegetale presate la rece, legume cu frunze de culoare verde închis, leguminoase, nuci, semințe, cereale integrale, orez brun, ouă, alge marine, lapte, fulgi de ovăz, măruntaie, soia, cartofi dulci și năsturel.

7. Tulburări frecvente ale gâtului și toracelui: deficit de vitamina A

Acestea includ ficatul, uleiul de ficat de pește și fructele și legumele verzi, roșii, portocalii și galbene. De asemenea, conține cantități semnificative de vitamina A: caise, sparanghel, broccoli, pepeni, morcovi, papaya, piersici, dovleci, ardei roșu, spanac și hrean.