Ți-e foame, dar kilogramele nu scad? Nu este surprinzător - oamenii de știință au dovedit pericolele dietelor

kilogramele

Ți-ai redus masa la minimum, ai mâncat la fel de mult ca un șoarece mic, iar cântarele arată același număr (deloc vesel)? Să vedem de ce nu slăbim!

Dacă țineți dieta și mâncați în timpul lunii și greutatea dvs. nu se deplasează din loc, căutați motivul din lista noastră!

De ce nu dispar kilogramele în plus

1. Este totul în regulă cu glanda tiroidă?

Dacă aveți hipotiroidism, adică funcția tiroidiană este mult redusă, nu veți pierde în greutate până nu veți rezolva această problemă. Primele simptome ale hipotiroidismului sunt oboseala crescută, depresia, melancolia persistentă și apatia. Acum crezi că toamna târzie este o condiție tipică pentru toată lumea? Iată pericolul: scriind în detrimentul vremii nefavorabile, a stării dumneavoastră, a lipsei de soare și a perspectivelor sumbre de a trăi în întuneric și frig încă o jumătate de an, puteți ignora boala. Dacă vă trăiți viața într-o stare „Declin de viață” - consultați imediat un medic. Aveți nevoie de un test de sânge pentru a găsi nivelurile hormonilor tiroxină T4 și triiodotironină T3.

2. Nu v-ați slăbit prea mult?

Dacă toate evenimentele pozitive se întâmplă în viața ta, membrii familiei tale îți vor aduce bucurie, persoana iubită te va răsfăța, șeful tău te va lăuda, prietenii tăi vor fi mândri de tine - suntem foarte mulțumiți de succesul tău, dar este acest tip de sentiment de bunăstare și calm care vă poate încetini metabolismul. Persoanele care experimentează așa-numitul „stres pozitiv” au un metabolism activ și sunt mai predispuse să slăbească în comparație cu persoanele aflate într-o stare complet reconciliată. Stresul cauzat de efortul fizic, experiențele emoționale ale oamenilor reali sau personajele din filme și cărți, experiențele ascuțite periculoase, să zicem, ca o persoană pe un roller coaster este considerat „pozitiv”.

3. Chiar mănânci atât de puțin?

Ce se poate face dacă greutatea nu este redusă? Dacă evaluați cantitatea de alimente pe care le consumați într-o porție, verificați dacă vreun dușman gras, precum tofu, fructe uscate sau ananas, se află pe lista produselor care nu sunt atât de inofensive pe cât par.

4. Dormi suficient?

Nu este un secret faptul că somnul sănătos, manifestat în starea pielii și bunăstarea generală. Dar știți dacă vă afectează în mod direct greutatea? Sistemul este simplu: pentru a restabili puterea, corpul are nevoie de cel puțin 7 ore de somn pe zi. Cu mai puțină odihnă, corpul experimentează o lipsă de energie. Corpul poate produce energie prin descompunerea grăsimilor. Și pentru a avea ceva de împărțit ... Corect, colectează-l. Asigură-te că dormi suficient.

5. Nu aveți masa principală seara?

Dacă aveți o ceașcă de cafea la micul dejun, un sandviș la prânz și o „petrecere” pentru burtă seara, vă veți menține greutatea chiar și cu conținutul caloric zilnic perfect al mâncării. Există o regulă condițională pentru calcularea caloriilor în diferite momente ale zilei. Împărțiți conținutul caloric al produselor pe care le-ați consumat 00 -12 la două; 12 la 18 - numărați așa cum este; Și după ora 18:00, înmulțiți conținutul de calorii cu două.

6. Ai un sentiment constant de foame?

De obicei, acest sentiment aduce bucurie celor care slăbesc: mi-e foame, așa că mănânc puțin, deci slăbesc. Neadevarat! Dacă ai senzația de foame, înseamnă că te îngrași. Pentru că corpul tău nu are nicio idee despre noua ta ținută în care vrei să intri, dar știi exact: foamea este rea. Acesta este un semn că se întâmplă vremuri grele și este timpul să depozitați grăsime. Cat mai mult posibil.

Rezervele de grăsime sunt necesare organismului nu numai pentru menținerea activității, ci și pentru o protecție banală de frig. Dacă vă îmbrăcați prea ușor sau dacă locuința și locul de muncă nu sunt supraîncălzite, corpul dvs. poate stoca grăsimi în siguranță pentru a asigura funcționarea normală a organelor sale interne, deoarece cu cât temperatura este mai scăzută, cu atât sistemele vor funcționa mai lent.

8. Poate fi deja destul de slab?

Organizația are un senzor de norme intern încorporat. Greutatea care este normală pentru tine. Corectându-vă fizicul (astenic, nrostenic sau hipertensiv) pentru a determina norma, vă va ajuta indicele de masă corporală - greutatea corporală în kilograme împărțită la înălțimea în centimetri pătrați. TTI normal este în intervalul 18,5-24,9. Dacă rezultatul dvs. este mai mic de 18,5, pierderea în greutate suplimentară este nu numai periculoasă, ci și pune în pericol viața. Deci, încetează să te mai plângi „Nu mănânc și greutatea nu dispare” și începe să mănânci normal.

9. Suferiți de constipație?

Nu este cel mai apetisant moment, dar dacă vorbim deja - să fim sinceri. Dacă corpul dumneavoastră are o defecțiune a sistemului excretor, stagnarea greutății poate fi explicată prin faptul că intestinele sunt pline. Măriți cantitatea de apă pe care o consumați și consumați mai multe fibre: remediază situația ușor și rapid.

10. Nu exagerați cu antrenamentele?

Dacă sunteți obișnuit sau la sală, este posibil ca greutatea dvs. să rămână stabilă, deoarece grăsimea mai ușoară va fi înlocuită de mușchii mai grei. Adică veți avea dimensiuni mai mici, dar nu și în kilograme. Dar sunt numerele din bilanț cele mai importante? Dacă talia ta a devenit mai subțire și picioarele tale mai subțiri, nu contează ce arată otravă, nu este adevărat?

Multe fete merg la măsuri extreme în încercarea lor de a pierde în greutate, astfel încât psihologia anorexiei funcționează .