Dacă îți este dor de creier

Pentru o lungă perioadă de timp, am știut că deteriorarea treptată a talentului nostru de memorie este legală și ar putea fi cumva legată de cele aproape o sută de mii de neuroni care mor în creierul nostru în fiecare zi. Cu toate acestea, până acum a devenit clar că nu neuronii în descompunere sunt responsabili de fenomen și că, dacă ne antrenăm în fiecare zi, creierul nostru poate fi perfect proaspăt chiar și la bătrânețe. Cu toate acestea, tot mai mulți oameni suferă - de la o vârstă fragedă [...]

Pentru o lungă perioadă de timp, am știut că deteriorarea treptată a talentului nostru de memorie a fost legală și ar putea fi cumva legată de cele aproape o sută de mii de neuroni care mor în creierul nostru în fiecare zi. Cu toate acestea, până acum a devenit clar că nu neuronii în descompunere sunt responsabili de fenomen și că, dacă ne antrenăm în fiecare zi, creierul nostru poate fi perfect proaspăt chiar și la bătrânețe. Cu toate acestea, tot mai mulți oameni, chiar și la o vârstă fragedă, suferă de tulburări de memorie care durează o perioadă mai lungă sau mai scurtă de timp, în majoritatea cazurilor complet benigne. De obicei, este vorba despre creierul nostru care stochează accidental informații incorect sau într-un loc greșit. Datele nu sunt pierdute, ci doar se duc într-un loc greșit, deci este o problemă de recuperat. Putem experimenta acest fenomen mai des atunci când suntem expuși la mult stres pentru o lungă perioadă de timp, sau avem probleme cu somnul sau luăm un medicament care are o problemă cu capacitatea noastră de concentrare.
Iată câteva motive pentru uitare:

Oboseala: Dacă avem prea puțin timp pentru a ne odihni sau a dormi, creierul nu este capabil să facă față organizării adecvate a informațiilor stocate în timpul zilei.
Probleme tiroidiene: hipotiroidismul nediagnosticat sau diagnosticat greșit poate provoca, de asemenea, probleme de memorie, în special memoria pe termen scurt.
Malnutriție: o dietă unilaterală săracă în carbohidrați și proteine complexe sau o dietă prea strictă poate duce la probleme de memorie.
Medicamente: Efectele secundare ale somniferelor, calmantele de stres și anxietate, antidepresivele și unele relaxante musculare includ aproape întotdeauna o afectare temporară a memoriei.
Fumatul: Ca urmare a fumatului, creierul primește în mod regulat mai puțin oxigen, ceea ce afectează grav memoria.

Top 10 alimente care stimulează creierul
Câțiva ziduri delicate, iar memoria ta se leagănă deja la o formă maximă. Cercetările științifice demonstrează că anumite vitamine și minerale sunt esențiale pentru a ne aminti tot ce ne dorim.

1. Ceai verde

Datorită conținutului său de antioxidanți, accelerează memoria și conține, de asemenea, substanțe care inhibă formarea enzimelor din creier responsabile de dezvoltarea bolii Alzheimer.

2. Soia
Vitaminele B și lecitina contribuie la stabilitatea membranei celulare și la integritatea sistemului nervos.

3. Gingko biloba
Frunzele de ferigă conțin ingrediente active care cresc aportul de sânge la creier, inhibă cheagurile de sânge și contracarează efectele dăunătoare sănătății radicalilor liberi.

4. Ulei de măsline
Conține acizi grași polinesaturați, care sunt importanți pentru buna funcționare a celulelor nervoase.

5. Sea hal

Acizii grași esențiali omega-3 din carnea de pește marin conțin o substanță numită DHA, care este esențială pentru procesele cerebrale.

6. Salariu
Conține o mare varietate de vitamine, minerale și aminoacizi importanți într-o combinație care este deosebit de eficientă pentru a ajuta funcționarea creierului. Între timp, îmbunătățește, de asemenea, performanța generală a întregii organizații.

7. Ghimbir
Susține corpul obosit, este eficient chiar și în caz de epuizare, ascuțește simțurile.

8. Delicatete studentească
Borul din fructele uscate și din semințele oleaginoase, conform unor cercetări recente, îmbunătățește concentrarea prin activarea undelor alfa din creier.

9. Suc de portocale

Vitamina C antioxidantă a sucurilor proaspăt stoarse protejează membranele celulelor, inclusiv celulele creierului, de substanțele dăunătoare formate în timpul metabolismului.

10. spanac
O porție de legume este suficientă pentru a acoperi nevoia organismului de acid folic. Această substanță contribuie la o mai bună performanță a creierului, asigurând buna funcționare a metabolismului aminoacizilor.