Dacă vă doare articulațiile umărului

Câteva exerciții simple pentru durerile de umăr pot fi eficiente în ameliorarea durerii zilnice. Cum este construită articulația umărului?

Articulația umărului permite una dintre articulațiile noastre cu cea mai mare raza de mișcare, membrul superior să permită mișcarea liberă și liberă. Articulația umărului este o articulație sferică, capul humerusului și articulația articulară a scapulei, care sunt legate între ele printr-un inel subțire de cartilaj.

Datorită structurii sale anatomice speciale, se poate mișca în orice direcție. Mișcarea și stabilitatea articulației umărului sunt în mare parte responsabile pentru mușchii din jur, în primul rând manșeta rotatorului care înconjoară articulația.

Simptome și tratamentul durerii de umăr

Această mantie de patru mușchi înconjoară și stabilizează articulația în toate direcțiile. Cu toate acestea, din cauza supraîncărcării musculare, echilibrul muscular este supărat, care este cea mai frecventă cauză a durerii de umăr.

Boala sistemică a țesutului conjunctiv cu leziuni pulmonare
5 exerciții simple împotriva durerilor de umăr

De ce începe să doară umărul? Chiar dacă nu încărcăm articulația umărului cu greutatea corporală, umerii noștri sunt încă expuși indirect la o mulțime de stres, întrucât efectuăm numeroase activități cu mâinile în fiecare zi, la care articulația umărului ne duce brațele în orice punct al spațiului.

Aceste activități sunt îndeosebi efectuate în fața sau lângă corpul nostru, încărcând unilateral mușchii care mișcă articulațiile.

Iar întreruperea echilibrului muscular duce la durere, a cărei cauză cea mai frecventă este supraîncărcarea musculară. Mușchii devin iritați, inflamați și apoi tensionați din cauza utilizării regulate, în urma cărora devin incapabili să efectueze mișcări în timp.

Aceste așa-numite dureri degenerative de umăr sunt cauzate în mare parte de suprasolicitare sau de utilizare unilaterală. Ca urmare a durerii, adoptăm involuntar o postură în care umărul doare mai puțin, trăgându-l de obicei ușor înainte și în sus.

Dacă această postură este menținută mult timp, se dezvoltă un cerc vicios: umărul doare, așa că o mișcăm minim, ceea ce restrânge gama de mișcări, din care provoacă din nou durere. Ca urmare, poate exista un anumit grad de restricție a mișcării care ne face viața de zi cu zi mai dificilă, deoarece mișcările de zi cu zi, cum ar fi ridicarea unei rochii sau scoaterea unui obiect de pe raft, devin o sarcină imposibilă.

Această afecțiune se numește sindrom de umăr înghețat.

Umăr - mucozită

Prin urmare, este important să mișcați articulația umărului în mod regulat, chiar și în cazul durerii ușoare, pentru a-și menține raza de mișcare. Ce exerciții simple pot fi utilizate pentru ameliorarea durerilor de umăr? Cu câteva exerciții simple, puteți mișca articulația umărului, vă puteți întinde mușchii, restabilind astfel gama de mișcări a umărului.

Fundalul durerii la umăr Acromionul vârfului umărului este partea superioară a omoplatului și formează vârful osos al părții exterioare a umărului.
Cauze, tipuri de dureri de umăr și opțiuni de tratament pentru dureri de umăr - Centrul umărului
Mucozita umărului - Centrul durerii
Tratamentul articulației fasciculului
Aflați cum să vă ameliorați durerile de umăr cu Voltaren
Unguent condroprotector pentru osteoporoză
Tratament de glezna cu entorse
Ce poate provoca dureri de umăr? - Despre artroza umărului

Mai jos sunt 5 exerciții care durează în total aproximativ 5 minute și, de asemenea, pot parcurge un drum lung în ameliorarea durerilor de umăr. Pentru a face acest lucru, întindeți mai întâi brațul superior spre lateral într-o poziție orizontală, apoi ridicați antebrațul îndoind cotul cu 90 de grade.

Antebrațul este așezat lângă noi pe pragul ușii.

Amărăciune în durerea articulației orale
Simptome și tratamentul durerilor de umăr - Homeopatie

Luăm o poziție ofensatoare și apoi ne aplecăm înainte fără a mișca trunchiul B. Asigurați-vă că cei doi umeri rămân paraleli, nu permiteți umărului opus să se aplece înainte. Țineți această poziție timp de 15 secunde.

11 cauze, 4 simptome și 5 tratamente pentru durerea de umăr [cunoștințe complete]

Brațul superior este apoi ridicat peste 90 de grade pentru a susține antebrațul, apoi se apleacă înainte și se întinde din nou timp de 15 secunde C. În cele din urmă, brațul este mutat sub 90 de grade și repetați exercițiul A. Celălalt braț este extins în același mod în toate trei poziții. Pentru a face acest lucru, stăm într-o întindere la nivelul șoldului, ne îndreptăm spatele, ne strângem cele două mâini în spate și ne împingem umerii în jos.

Ce poate provoca dureri de umăr? - Despre artroza umărului

Ridicăm cele două brațe în spatele nostru, având grijă să nu ne aplecăm înainte sau să ne ridicăm umerii. De asemenea, menținem această poziție timp de 15 secunde, apoi coborâm și relaxăm brațele dacă articulațiile umerilor se rănesc.

Pentru a face acest lucru, un braț este ridicat lângă capul nostru și apoi îndoit, astfel încât tratamentul condrocalcinozei genunchiului să fie plasat între cele două scapule. Ajungând deasupra capului cu cealaltă mână, apucăm cotul mâinii îndoite și începem să-l tragem înapoi și spre noi.

FEDOR KYRA - INVISIBIL (Werk)

Exercițiul se face cu ambele brațe, ținând o secundă și apoi relaxând brațele. Cu brațul opus, îl apucăm de jos, deasupra cotului și îl tragem în direcția opusă în fața noastră. Aici vom simți spatele umerilor și spatele se întind. Aveți grijă să nu ridicați umerii în timpul exercițiului.

Te doare foarte mult umărul? Atunci acestea sunt bune dacă știi

Acest exercițiu este, de asemenea, continuat timp de 15 secunde, apoi dacă articulațiile umărului rănesc ambele brațe și se efectuează dacă articulațiile umărului rănesc brațul în același mod. Efectuând aceste 5 exerciții simple în mod regulat, puteți, de asemenea, să mențineți și să măriți gama de mișcare a umărului, prevenind astfel o posibilă intervenție chirurgicală pe umăr. Dacă reclamațiile nu se îmbunătățesc cu mișcări regulate, cu siguranță este recomandat să vizitați un specialist ortoped.