Dacă vițeii mei sunt groși, dacă merg intens pe o bandă de alergat în timpul dietei, nu va fi mai gros? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Una este o practică clasică de calanetică. Te ridici drept, șoldurile înclinate înainte, genunchii ridicându-se de la picioare până la degetele de la picioare, apoi le pui la loc. Faceți acest lucru într-o sută de serii. Se întinde după aceea: te sprijini pe un picior și îl întinzi pe celălalt în spate, astfel încât întregul tău picior să fie pe pământ. Cu cât te apleci mai mult, cu atât vițelul se întinde. Pe ambele părți timp de cel puțin un minut și jumătate. Apoi încă o rundă.

Celălalt favorit pe care l-a arătat antrenorul meu personal: la fel ca cel precedent, doar ghemuit. dacă îți poți pune marți pe jos, pune-l acolo, dacă nu, ține-te. el crede că este mai bun decât celălalt, deoarece nici măcar nu cântărește pe propria ta greutate. Totuși, aici nu puteți pune talpa pe pământ. Dar simți cât de mult lucrează mușchiul gambei tale. Și întinderea este la fel, până când doare deja.

Am făcut Judo și mi-a făcut gambele suficient de groase. Muscular. Și chiar nu-mi place:( Nici nu-mi văd mușchii în tocuri înalte.

3 cm? Sună frumos:) Asta ar fi suficient și pentru mine.

vițelul meu a devenit cu 3 cm mai subțire decât calanetica oricum. Nu era slab, jucam tenis doar de când eram copil, dezvoltă mușchi foarte frumoși:))

Dar este important ca întinderea să fie intensă și să dureze cel puțin atât cât exercițiul în sine. Cel puțin asta am făcut.